- Abbahagytam a kifogásokat. Diane fogyása összesen 159 font volt

Fogyás sikertörténetek: Diane Carbonell

Amikor Diane 21 évesen megnősült, a rendszeres kerékpározásnak és a futás iránti szenvedélyének köszönhetően 160 font volt. De miután elkezdett gyerekeket kezdeni, és abbahagyta az időt a testedzésre, a súly elkezdett halmozódni. Nyolc éven belül 305 fontra hízott.

Diéta tipp: Találja meg a megfelelő motivációt

Diane szerette három gyermekének anyukának lenni, de mérete miatt nehéz volt lépést tartani velük. Aztán 31 éves korában rutinellenőrzésen vett részt, és rájött, milyen rossz dolgok lettek. "Az orvosom azt mondta nekem, hogy a súlyom már nem érhető el" - mondja. - Eszembe jutott, hogy ha már túlléptem 300 fontot, mi akadályozta meg, hogy elérjem az 500-at? Diane beszállt a kocsijába és sírt. "Aggódtam, hogy ha továbbra is ezen az úton haladok, akkor talán nem élek úgy, hogy a gyerekeim felnőjenek" - mondja. - Valaminek meg kellett változnia.

Diéta tipp: Elérhető célok kitűzése

Másnap Diane korán ébredt, alig várta, hogy valami egészségeset csináljon. "Csak 10 percet sétáltam kint, de annyira büszke voltam magamra" - mondja. Minden nap megnövekedett a séták hossza, és hamarosan erősítő mozdulatokat adott a rutinjához, mint a bicepsz fürtjei és ropogásai. "Kreatívnak kellett lennem: szorítottam a testmozgást, mielőtt a férjem munkába állt, vagy babakocsival vittem magammal két legfiatalabb gyerekemet, miközben a legidősebb az iskolában volt" - mondja Diane. Azonnal eredményeket kezdett látni - energiaszintje emelkedett, miközben a skálán lévő szám csökkent. Körülbelül heti 2 fontot kezdett fogyni. Diane következő lépése az étrend javítása volt. "Soha nem állíthattam meg magam, amikor valami rosszat ettem a számomra - mindig az lett volna a végén" - mondja. "Szóval szabályokat hoztam létre: a napi kalóriáim 30 százalékára korlátoznám a zsírbevitelt, kivágnék ócska ételt és megmérnék mindent, amit ettem." Ezekkel a kiigazításokkal folyamatosan haladt. "Tudtam, hogy minden leadott font olyan, amelyet soha többé nem kell látnom" - mondja Diane. 14 hónap után 146 fontra csökkent.

Diéta tipp: Ünnepeld a sikert

Diane felismerve, hogy mennyivel könnyebb anyának lenni, amikor egészséges, Diane lelkesen nőtt a fiasításában. Férjével, Johnral végül még négy gyermeke született, és Diane mindegyik után visszaugrott a terhesség előtti méretére. "Az új szokásaimhoz való ragaszkodás segített a pályán maradni" - mondja. "A fogyás nem volt egyszerű, de lehetővé tette, hogy álmaim életét élhessem."

Diane titkai:

1. Képzelje el a célját "Ragasztottam egy cikket egy nőről, aki nagy súlyt dobott a szekrény ajtajára - emlékeztetett arra, hogy a siker elérhető."

2. Kezdje kicsiben: "Napokon nem akarok edzeni, azt mondom magamnak, hogy mindössze öt percet kell tennem, és akkor abbahagyhatom. Általában olyan jól érzem magam, hogy tovább megyek."

3. Győződjön meg róla, hogy a kalóriák megérik-e: "Ha buliban vagyok, és csábít egy csomó finom kinézetű csemege, akkor nem próbálom ki mindet. Ehelyett kapok egyet, értékelek és csak akkor fejezze be, ha 10-et ér el. "