az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 30 választ tartalmaz, 20 hangot tartalmaz, és utoljára Maysi01 frissítette 4 évvel, 11 hónappal ezelőtt.

31 hozzászólás megtekintése - 1-től 31-ig (összesen 31-ből)

6. igénypont. Ha egy időre abbahagyja az evést, a vércukorszintje drámaian csökken, és elájul.

Az előző bejegyzésben említett kísérletben: Az energiafogyasztás pihentetése rövid távú éhezés során az önkéntesek vércukorszintjét is megmérték. Megállapították, hogy vércukorszintjük lassan esett a három nap alatt, az első napi 4,9 mmol/l-ről a 3,5 napra 3,5 mmol/l-re. Ez azonban az a fajta szint, amelyet egészséges egyénnél várhatóan láthat akinek reggeli előtt elvették a vérét. Ezek semmilyen értelemben sem abnormálisan alacsonyak.

Ugyanakkor a vérük zsírsavszintje felemelkedett, ami azt mutatta, hogy testük nagyobb zsírégető üzemmódra váltott.

A tested úgy fejlődött, hogy megbirkózzon étkezés nélküli időszakokkal. A modern emberek azonban sok szokásos ételt szoktak enni, és bizonyítékok vannak arra, hogy az éhség hormon, a ghrelin egyszerűen az étkezésre számítva emelkedik. Az időszakos böjt nehéz lehet, de nincs bizonyíték arra, hogy elájulna.

Köszönjük, hogy felhívta ezt a kérdést. Többen aggódtak miattam, hogy miért nem tudják megtenni az 5: 2 arányt, mert túl gyengének és gyengének érzik magukat. Úgy tűnik, azt hiszik, hogy emberfeletti vagyok valahogy azért, mert rendszeresen több mint 20 órát megyek anélkül, hogy a vízen kívül bármit is ettem vagy ittam volna.

Tudom, hogy sok embernek az 5: 2-ben új ismeretei furcsa tüneteket tapasztalnak, vagy fejfájást, és nekem már korán is volt néhány őrült fejfájásom, de biztos vagyok benne, hogy ez inkább „visszavonás” a koffein, cukor vagy szénhidrátoktól, vagy csak a testünk alkalmazkodik az új WOE-hoz. Biztosan még soha nem éreztem magam erősebbnek vagy tisztábbnak, mint most az 5: 2-nél. Az elmúlt hónapokban kétszer ellenőriztem a vércukorszintemet (mindkettőt hosszú böjt után), és látszólag „tökéletesek” voltak.

A vércukorszint és az exergiaszint mindenütt oka elsősorban az emberek manapság fogyasztott ételeinek köszönhető. Feldolgozott gabonamagvak, kevés tápértékű étel.

Életének minden napján reggelire fogyasztott szénhidrát fogalma őrültség. Vércukorszint-emelkedés, inzulin felszabadulás a plazma glükózszintjének kezelésére, a vércukorszint csökken, fáradtnak és morcosnak érzi magát, reggel közepén valami szénhidrátot eszik, és a ciklus folytatódik.

Ha az emberek többet fogyasztanak egy fehérje és zsír alapú reggeliből, akkor ez a hullámvasút néhány nap múlva megszűnik. Ezt senki sem említi?

Teljes szívvel egyetértek Micheal-lal, mi magunk teremtjük ezt a problémát, de senki sem tudja, hogyan kell többet enni, ezért nincs vége. 🙁

Egyetértek Istvánnal. Az 5 napon zabkása van friss gyümölcsökkel, főleg azért, mert imádom. A böjti napokon tojás alapú étkezésem van, és egész nap mehetek éhségérzet vagy ájulás nélkül. Ez nem így van az 5 napon, ezért vonakodva fogok áttérni arra, hogy több fehérjét fogyasszak a reggelinél. A diéta egyszerűen csodálatos. Január óta elveszítettem 3 követ, és 3 ruhaméretet dobtam le.

A fehérje híve vagyok a reggeliben. Szeletelek egy mogyoróhagyma medvehagymát (a nagyot), majd kevés olajon megpirítom. Ugyanakkor felvertem két tojást, és adtam hozzá egy kis szójaszószt, mielőtt a részben megsült medvehagymára öntöttem. Finom és órákig tart.

Tudna nekem valaki segíteni? 2-es típusú cukorbeteg vagyok és napi 2 metformint szedek. Dr. Michael könyve szerint ne tegye, ha Ön 1-es típusú, de amennyire látom, nem említi a 2-es típust. Megbeszéltem a háziorvosommal, aki szerint szerinte nem jó ötlet ezt megtenni 5: 2, ami kár, mert megvettem mindkét könyvet, elolvastam és ritkán megyek.

Időszakos böjtöt és étrendi változásokat alkalmaznak a 2. típus gyógyítására - ez megmagyarázható: https://www.youtube.com/watch?v=4oZ4UqtbB_g

Nem vagyok 2-es típusú cukorbeteg, de vannak olyan emberek, akik nagyon jól kezelik a 2-es típusú cukorbetegséget. Végül előfordulhat, hogy csökkentenie kell a metformin mennyiségét.

Úgy tűnik, háziorvosa támogatná a fogyást.

Davis, II-es típusú cukorbeteg vagyok és rendszeresen gyors vagyok.

Mielőtt belekezdtem, ellenőriztem a HbA1c-t, mert szerettem volna tudni, mi történik, és elég magasnak bizonyult. A cukorbeteg nővérem azt akarta, hogy kezdjem a Metformint, amelyet két vagy három hétig szedtem, majd abbahagytam.
Három hónap múlva az éhgyomorra a HbA1c „jól kontrollált” állapotba került, nem volt metformin, de alkalmi sütik vagy fagylalt.

Ha gyógyszert szed, különösen az inzulint vagy olyanokat, amelyek további inzulin felszabadulást okoznak a testében, például szulfonilureák (gliklazid, glibenklamid stb.), Gondosan figyelnie kell az inzulinszintjét a hipoglikémia elkerülése érdekében. Valószínűleg az lenne a legjobb, ha találna dietetikust vagy diabetológust, aki támogatná a böjtöt abban az esetben.

Egyetértek azzal, amit Michaelis mond: Nem csak a szakaszos böjt, hanem a legtöbb kalóriatartalmú étrendre is igaz vagyok. A diéták megpróbálták.

Eleinte küzdök, és még a vidra diéták remegése is megvan. De egy hónap múlva úgy érzi, hogy feltétel nélkül áll az étkezés hiányában, és kevesebbet küzd.

állapodjon meg a dobosokkal is.

Köszönöm azoknak, akik válaszoltak a 2-es típusú cukorbetegséggel és az 5: 2-vel kapcsolatos kérdésemre. Holnap, pénteken találkozom a cukorbeteg nővéremmel, és megbeszélem vele. Számomra úgy tűnik, hogy ha napi egyszerre csökkentem a metformint, és egy étkezéssel együtt beveszem, akkor rendben lehet. Bármilyen észrevétel?
Örülök, hogy tudom, kint vagy, emberek!

David, ellenőrzi a vércukorszintedet? Ha nem, kérjen holnap a cukorbeteg ápolótól glükózmérőt és tesztcsíkokat, majd ellenőrizheti, hogy milyen a vércukorszintje. Kérdezze meg a nővért, hogy mikor és hogyan lehet csökkenteni a gyógyszeres kezelést a vércukorszintje alapján.

Anélkül, hogy ismernénk a cukorbetegségét, lehetetlen egyéni tanácsokat adni, attól tartok.

Dummerchen, köszönöm. Attól tartok, hogy nem ellenőrzem a vércukorszintemet, mivel nem gondoltam volna, hogy a 2-es típus szükséges. Van vércukorszint-ellenőrző gépem, de nem gondoltam, hogy használni kell. Úgy tűnik, hogy kissé oktalanul viselkedhettem azzal, amit mondasz. Holnap megbeszélem az ápolónővel, és jelentést készítek további értékes megjegyzésekről, ha nem bánja.

David
Arra kérem, hogy csatlakozzon a cukorbetegség fórumához. Ott nemcsak sok információt találhat, hanem néhány életre szóló barátot. Remélhetőleg néhány hosszú életű barát.

Nem vagyok elég hozzáértő ahhoz, hogy bármit is mutassak, de a csoport egyenesen egy szűk keskeny.
Nagyon kevés a tagadás. És a cukorbetegség megtagadása és az ott történő ellátás jelentősen megváltoztathatja az életminőséget. Ökölszabály. Legyen olyan szakértő csoporttal, mint az orvos. Lehetne a lehető legtöbbet kihozni belőle?

kezdje el a gyalogos fitneszet, ha lehetséges

Szia David. Nem vagyok cukorbeteg, de mint néhányan ezen a fórumon az elmúlt évben, olvastam néhány nagyon jó kutatást olyan emberek által, akik 2-es típusúak és 5: 2-es életmódot folytatnak. Északkelet-Angliában a Newcastle Egyetem kutatói nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet dolgoztak ki, amely szerintük azt mutatja, hogy a napi alacsony kalóriabevitel több hete drámai hatással lehet a 2. típusra. Google “The Newcastle Diet” az információk megszerzéséhez. Látogasson el a Diabetes UK weboldalára is, ahol információkat talál erről az étrendről és sok hasznos információt.
Sok szerencsét.

A Diabetes UK nem támogatja vagy népszerűsíti az IF-t. Ehelyett továbbra is alacsony zsírtartalmú, keményítő alapú étrendet hirdetnek - elvégre mi, cukorbetegek, nem tudjuk jól metabolizálni a szénhidrátokat, ezért étrendünket rengeteg szénhidrátra kell alapoznunk.

"A cukorbetegség étrendi kezelése inkább a rendszeres étkezéstől függ, és keményítőtartalmú szénhidráttartalmú ételeket, például tésztaféléket tartalmaz az étkezéseknél,"
Hat kicsi, keményítőalapú étkezés, ellentétben az IF-vel, és már nem felel meg az újabb kutatásoknak.

Bár látom az 5: 2 kiváló ötletét, kissé nehéz megtenni, amikor a másik feled már ideális súlyú, és nem kell böjtölnie. Létrehoztam egy karcsúsító klubot, amely valamire alapul, amit Michael a BBC2 korábbi adásában elmondott. Megfogta a kezét, és azt mondta, hogy egy étkezéskor nem szabad ennünk többet, mint amennyit a kezében tarthatunk. Ez adta azt a kezdeti ötletet, hogy a kupás kezek helyett (ő nem szó szerint értette) egy kilenc hüvelykes lemezt használtam. Hat hónap alatt 2,5 követ elveszítettem azzal, hogy szigorúan a tányérhoz tapadtam és kivágtam a cukorral kapcsolatos dolgokat. Elsőként középkorú embereknek tartok előadást, és három előadást tartok nekik, az egyik a diétáról szól, az egyik a gyaloglásról a fitneszhez, a másik pedig a pszicho-kibernetikáról, amely a mentális képalkotás, a tudatalatti pedig az agy kondicionálására szolgál a fogyás céljához. A klub rendkívül sikeresnek bizonyult, és szerencsés vagyok abban, hogy a helyi műtétem lehetővé teszi számomra, hogy ingyenesen használjam az előadótermüket azon szombat reggeleken, amelyeken a műtét egyébként nyitva áll. Ez lehetővé teszi számomra, hogy a szolgáltatást teljesen ingyenesen nyújtsam.
"Ha nem sikerül a tányérra venni, akkor nem eszi meg". Nincs másodperc, és ne rakd össze. Hamarosan megszokja az összeget.
Legjobbakat kívánom
David

Egy ideje visszanéztem a bariatrikus műtétre, nem magamnak, hanem azért, mert érdekes területnek tűnt a munka. A gasztrektómia mellett állók rendszeresen azt állítják, hogy a II. Típusú cukorbetegek gyakran normális és stabil vércukorszint mellett hagyják el a kórházat. szint - és ez HOSSZÚ, mire jelentős súlycsökkenés következik be.

Tehát az a következtetésem, hogy ha normalizálhatja a vércukorszintjét és lefogyhat anélkül, hogy át kellene mennie ezen a szörnyű, visszafordíthatatlan eljáráson, akkor bizonyára ez a jobb út. A Bariatric egy életen át el fogja ítélni az étkezéstervezéssel és az étkezés megszállottságával ... rendben lefogy, de milyen áron?

Mégis, a bariariát megelőző orvosok nem mondják el az embereknek, hogy a II. Típusú cukorbetegségük oka a bariatrikus műtét elkerülésére, éppen fordítva.

Alapvetően a bariatikus műtét örök böjtös életre kárhoztatja a beteget. Kivéve persze, ha a beteg kitalálja, hogyan lehet sok magas kalóriatartalmú cukor- és zsírbombát likvidálni, majd újra hízni; nem ritka egy ilyen műtét után.

Egyszerre továbbra is önként, szakaszosan böjtölök. Úgy tűnik, ez az egészségesebb és kevésbé veszélyes megoldás.

Elkezdem az 5: 2 arányt, de enyhe hipoglikémiám van. Aggódom, hogy a böjti napokon csökkennek a cukrok, és nagyon fáradtnak és remegőnek érzem magam. Bárki ?

Legyen óvatos, ha kapcsolatban áll orvosával. . A koplalás előtt és után. Nagy veszélynek tűnik a böjt, miközben olyan gyógyszerek vannak, amelyek nem képesek egyensúlyozni, inkább magas vagy alacsony cukortartalmú reakciókat tapasztalnak. Ahol bizonyos gyógyszerek veszélyeztethetik az éhezést. Úgy gondolom, hogy a gyógyszeriparban sok változás történt a gyógyszerek alkalmazásával, amelyek az 1990-es évekhez hasonlóan nem okoznak életveszélyes körülményeket. Azonban a legjobb, ha a súlycsökkenést ugyanazon az oldalon kezeli. iykwim .

Ezzel azt mondta. Olyan szénhidrátokat válasszon, amelyek inkább csordogálnak, mintsem feltörnének.

Valamikor ezelőtt kutattam a metforminnal kapcsolatban, és meglepődve tapasztaltam egy olyan tanulmányt, amely megállapította, hogy a metformint szedő 2-es típusú cukorbetegeknél kisebb az esély a rákos megbetegedésekre, általában a cukorbetegeknek nagyobb az esélyük a rákos megbetegedésekre, mint a nem cukorbetegeknek, de a metformint szedőknek valamivel alacsonyabb volt a rákos aránya, mint még a cukorbetegeknél sem.
Tehát csak ezért nem sietnék abbahagyni a szedését.
A Google „metformin csökkentette a rák kockázatát”

http://www.healingnaturallybybee.com/articles/cancer1.php
Ez az Info jó oldala is, és egyszerűen olvasható.

Azok közületek, akik 2. típusú cukorbetegek és aggódnak a böjt miatt - nézzétek meg ezt a weboldalt. Egy kanadai nefrológus, aki megunta, hogy vesebetegségben szenvedő 2-es típusú cukorbetegeket küldött, mert nem tehetett értük semmit - hacsak nem tudta csökkenteni a vércukorszintjüket. Ezért elkezdte keresni és arra a következtetésre jutott, hogy a 2-es típusú cukorbetegség hormonális probléma, amely étrendi kúrát igényel, így alakította ki étrendjét. Módszere magában foglalja a böjtöt is (legfeljebb 36 óra). Számos előadást rögzített, amelyeket érdemes megnézni, de az információk megtalálhatók a blogjában is. Rengeteg tudományos bizonyítékot idézett, és rengeteg esettanulmányt készített az emberekről, akiket kezelt (táplálkozási rendszerét felvette!). Azok számára, akiknek nincs T2D-je, a kalóriákat és a testedzést tartalmazó blogbejegyzéseket is érdemes elolvasniuk.

Thnks stephen nagyon sokat segít nekem

köszi jimitech, hogy így linkelt. megnézem

Jlmitch nagyon köszönöm a linket. Megnéztem a videókat és nagyon hihetetlen. Nagyon lenyűgözött és nagyon izgatott, hogy megpróbálom a böjtöt fogyni, mivel 51 éves vagyok, és elhízottnak tartom. Az egyetlen dolog, amit megkérdőjelezek, az, hogy különféle életkorú nőket (azaz 50 év alatti és 50 év feletti és menopauzás nőket) vizsgáltak-e. Összességében rendkívül biztató!

Davidalf „Tudna nekem valaki segíteni? 2-es típusú cukorbeteg vagyok és napi 2 metformint szedek. Dr. Michael könyve szerint ne tegye, ha Ön 1-es típusú, de amennyire látom, nem említi a 2-es típust. Megbeszéltem a háziorvosommal, aki szerint szerinte nem jó ötlet ezt megtenni 5: 2, ami kár, mert megvettem mindkét könyvet, elolvastam és ritkán megyek. ”

David körülbelül tíz évvel ezelőtt diagnosztizáltak 2-es típusú cukorbetegséget ... Már nem szedek metformint, és jelenleg a táplálékválasztásommal teljesen szabályozom a vércukorszintemet.

El kellett lépnem a diqabetes szervezetek és a dietetikusok tanácsai mellett, mert úgy tűnt, hogy sokkal súlyosbítja a problémámat.

Nem vagyok túl egészséges nő, de szerencsére már nem kell diabéteszes gyógyszereket szednem ... ez lehetővé teszi számomra, hogy elkezdjem átdolgozni a problémát lefedő rétegeket.

Természetesen a derékméret csökkentése jelentős lépés a helyes irányba, bármi, ami támogatja, az segítséget jelent.

Szia,
Remélem, hogy valaki képes tanácsot adni/segítséget nyújtani… Minden, amit az 5: 2 diétán olvastam, azt mondja, hogy éhesnek érzi magát, de soha nem ájul el, de amikor megpróbáltam csökkenteni a kalóriabevitelt, úgy érzem, átmegyek az éhes szakaszon, szédülök, elájulok és beteg vagyok, olyannyira, hogy sápadtan és remegve végzek a fürdőszoba padlóján, és ez nem megy addig, amíg nincs mit ennem. Mielőtt a lányom (2 éves lett volna) soha nem volt ilyen kérdésem, de úgy tűnik, most nem tudok megbirkózni. Nemrégiben megkíséreltem (és nem sikerült!) A nap első étkezését reggelizni, vagy ebédidőben, amely zabkását vagy kiadós levest tartalmaz, ha csak 1 étkezésem van a vacsora előtt, akkor 3-3: 30-ig jutok el. amíg az ájulási tünetek meg nem jelennek. Tudna valaki adni egy ötletet arról, hogyan lehet túljutni ezen, mivel úgy érzem, hogy az étrend nekem 5: 2, ha csak a böjt napokra jutok!
Előre is köszönöm

Mindenképpen orvoshoz fordulnék, mivel ez szokatlannak tűnik, függetlenül attól, hogy melyik étrendet folytatja.
Nem tanács, mivel nem vagyok profi, és lehet, hogy nem adok tanácsot ... Próbáljon hat hétig probiotikumokat folytatni, így ez segít lebontani, hogy milyen ételeket fogyaszt. És rengeteg víz vagy zöld tea citrommal.

Kerülje a kaffien tartalmú egyéb ételeket, például a diétás szódát. Hogy lássa, vajon ez kölcsönadja-e a remegő érzéseket.
Legjobbakat kívánom.

Speedyn,
Egyetértek a SAMM-mel, keresse fel orvosát, mivel jobb, ha biztonságban van, mint sajnálom.
Vessen egy pillantást arra is, hogy mit fogyaszt előző nap. Ha sok feldolgozott szénhidrátot és cukrot eszel, majd másnap böjtöl, a vércukorszintje zuhan, ami elájulást és rossz közérzetet okoz.
Ha ilyen diétát fogyaszt, sok évet szeretne eltölteni, mielőtt böjtölni próbálna, töltsön el néhány hetet ezek csökkentésével és egészségesebb ételek bevezetésével.
Sok szerencsét.

31 hozzászólás megtekintése - 1-től 31-ig (összesen 31-ből)