A száraz böjt előnyei

Száraz koplalás? Ez azt jelenti, hogy nem is vizet? Meddíg? Nem leszek szomjas? Ez az a tipikus válasz, amelyet a pácienseimtől kapok, amikor a száraz böjt előnyeiről beszélek velük.

A böjt gyorsan új egészségügyi dühgé válik ... és jó okkal. A kutatás folyamatosan ömlik. A böjt segíthet a fogyásban, a bél mikrobiomjának alaphelyzetbe állításában, a régi, sérült szövetek regenerálásában, az őssejtek hatalmas beáramlásában és az agy új neuronjainak növekedésében.

A böjtölésnek pedig mindenféle módja van: vízi böjt, szakaszos böjt, 24 órás böjt. A böjt érdekes része, hogy ezek a böjtök mindegyike mást tesz a testével.

Szóval, honnan tudhatja, melyik a legjobb az Ön számára?

Több videót készítettem a böjtölésről, hogy segítsen eligazodni abban, hogy melyik böjt az Ön számára megfelelő. Megtalálhatod őket a YouTube-csatornámon.

De ma szeretnék nullázni egy új böjtölési módszert, amely kezd egyre nagyobb figyelmet kapni ... SZÁRAZ GYORSÍTÁS.

Mi a száraz böjt?

A száraz böjt pontosan az, aminek hangzik: nincs étel vagy víz hosszabb ideig. Első pillantásra ez kínzónak tűnhet. De hadd vezessem végig a száraz böjt előnyeit, és csak azt tapasztalhatja, hogy ez a leghatékonyabb böjt, amit megtehet.

Az első dolog, amit tudnia kell a száraz böjtről, az, hogy az emberek évszázadok óta száraz böjtölnek, elsősorban vallási okokból. A muszlim hit például a száraz böjtöt ösztönzi a naptól a napig a ramadán alatt.

A száraz éhgyomorra a második tudnivaló az, hogy ha rövid ideig tart, hihetetlenül biztonságos és hatékonyabb lehet, mint egy hosszabb vízböjt.

Milyen előnyei vannak a száraz böjtnek?

A tested olyan hihetetlenül jól megtervezett.

Ha hosszabb ideig étkezés nélkül megy, a sejtjei megeszik a benne lévő méreganyagokat, hogy túléljék.

Tehát nézd meg ezt: tudod, hogy az extra víztömeg úgy érzi, mintha egész nap magaddal cipelnéd?

Ha hosszabb ideig étkezés vagy víz nélkül mész, a tested felgyorsítja a zsíranyagcserét, hogy hozzáférjen a zsírsejtekben lévő vízhez.

Ez azt jelenti, hogy a száraz böjt egyik legizgalmasabb előnye a zsíranyagcsere fokozódása.

De a száraz böjt előnyei nem érnek véget. Kutatások igazolják, hogy a száraz böjt a következő csodálatos hatással lehet a testére:

1. A száraz böjt csökkenti a gyulladást a szervezetben

A száraz böjt egyik legfontosabb előnye, hogy a gyulladás szintje jelentősen csökken.

Valójában a vizsgálatok azt mutatják, hogy a száraz böjt jelentősen csökkenti az ilyen gyulladásos markerek koncentrációját:

  • TNF-α: Ez a molekula képes láz, gyulladás és sejthalál kiváltására. Növelheti az Alzheimer-kór, a rák, a pikkelysömör és a gyulladásos bélbetegségek esélyét, ha nincs megfelelően szabályozva.
  • CRP: A CRP magas szintje a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár
  • IL-1b: A gyulladás fontos közvetítője, és szívelégtelenséghez kapcsolódik.
  • IL-6: Ez a gyulladáscsökkentő molekula súlyosbíthatja az autoimmun betegségeket és fertőzéseket. Ez a cukorbetegség, a fiatalkori rheumatoid arthritis és a rosszindulatú daganatok nagyobb kockázatával jár együtt az emlőrákban szenvedőknél.
  • CXC kemokinek: Olyan molekulák, amelyek szabályozatlanul gyulladást okoznak.

2. A száraz böjt segít új agysejtek növekedésében

A száraz böjt elősegíti az agyában egy vegyi anyag, az úgynevezett BDNF felszabadulását. Ez olyan, mint a Miracle-Gro az agyad számára.

A BDNF előnyei az agyadban mélyek. A BDNF-ről ismert:

  • Javítani kell a memóriát és a tanulást.
  • Növelje az agy plaszticitását.
  • Növelje az új neuronok létrehozását.
  • Óvja az agysejtek degenerációját.

A száraz böjt további előnye, hogy száraz böjtnél nagyobb a ketontermelés. A ketonok hihetetlenül gyógyítják az agyszövetet, és csökkentik az ingerlő neurotranszmitter glutamátot. Ennek drámai nyugtató hatása lehet olyan állapotokra, mint a szorongás, amikor az agy túlstimulált.

3. A száraz böjt egyensúlyban tartja a koleszterinszintet

Sokan ketogén diétát folytató emberek félnek a koleszterinszint növekedésétől. Amit látok a klinikámon, az az ellenkezője történik, különösen, ha a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú elveit alkalmazza rövid, időszakos száraz éhgyomorra.

Számos tanulmány kimutatta, hogy száraz böjt után:

  • A HDL (jó) koleszterinszint nő a nőknél.
  • A teljes koleszterin és a trigliceridek csökkennek a férfiaknál.
  • Az LDL (rossz) koleszterinszint mindkét nemben csökken.

4. A száraz böjt csökkenti a vércukorszintet

Ha a vércukorszintje túl magas, az károsítja a testet és az agyat. Amikor először kezdek dolgozni egy pácienssel, az a célunk, hogy a reggeli vércukorszintjük valahol 70-90 között legyen.

Amikor ennél nagyobb számokat látok, tudom, hogy ideje bedobni valami böjtöt. Több tanulmány megállapította, hogy száraz böjt után az embereknek csökkent a vércukorszintje és fokozott az inzulinérzékenység.

5. A száraz böjt megakadályozza a csontritkulást

A száraz böjt másik jó előnye, hogy milyen hatással lehet a csontok egészségére.

A test szakaszos száraz böjt alatt kiválasztja a mellékpajzsmirigy hormon (PTH) nevű hormont. A PTH segíti a csontok felszívódását, a csontképződést és növeli a vér kalciumszintjét.

Meddig kell gyorsan száradni?

Úgy gondolom, hogy ez egy igazán fontos kérdés. A száraz böjt nem olyan böjt, amelyet hosszú ideig meg kell tennie. Javaslom pácienseimnek, hogy kezdjenek 12 órás száraz böjtöt, majd dolgozzanak fel 24 órás száraz böjtöt.

Minden hétfőn elkezdtem a száraz böjt szertartását. A száraz böjtöt úgy csinálom, hogy reggel 5-kor kelek, megiszok egy pohár vizet és egy csésze vajas bio kávét. Általában reggel 6-kor végzek a kávémmal, így kedd reggel 6-ig nem eszem és nem iszom újra semmit.

Hogyan készülhet fel a száraz böjtre?

Azt javaslom, hogy a száraz böjtöt megelőző napokban fokozza a hidratáltságot. Csak ügyeljen arra, hogy minden nap adjon hozzá néhány pohár vizet. Így nem megy a száraz, gyorsan dehidratált.

Hogyan törd meg a száraz böjtöt?

A száraz böjt intenzívebb böjtölés a tested számára, ezért az első javaslatom az, hogy ha a száraz böjtölésed bármely pontján szédülsz, könnyedén érzed magad, vagy mintha elájulnál, itt az ideje megtörni a böjtöt.

Ez történt velem másodszor, amikor megkíséreltem egy 24 órás száraz böjtöt. Körülbelül 12 óra múlva lezuhantam. Izmaim fáradtnak érezték magukat. Kimerültem. És valami bennem azt mondta, hogy ennem és inni kell. Tehát hallgattam a testemre, és megtörtem a gyorsaságomat.

A száraz böjtöt általában probiotikumokban gazdag italokkal, például nyers kefir vízzel vagy savanyú káposzta levével töröm meg. Bármilyen böjt után ez az egyedülálló lehetőség arra, hogy jó baktériumokat kapjon a bélben, hogy segítsen egy egészséges mikrobiom növekedésében.

Milyen gyakran lehet gyorsan száradni?

Nincsenek meghatározott szabályok arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran száradjon gyorsan. De mivel a száraz böjt előnyei olyan hatalmasak, a száraz böjtöt hozzáadtam a heti rutinomhoz. A hétfő a legforgalmasabb napom, ezért minden hétfőn 24 órás száraz böjtöt csinálok.

Javaslom pácienseimnek, hogy folyamatosan változtassák étrendjüket. Alacsony szénhidráttartalmú napoknak, magas fehérjetartalmú napoknak, rövid időszakos böjtnapoknak, hosszabb 24 órás böjtnapoknak kell lenniük, és most a száraz böjt napokat is beleszámolom.

Itt van, a gombóc a száraz böjt előnyeiről. Mint minden böjtnél, nagyon ajánlom, hogy edző vagy egészségügyi szakember felügyeljen a böjt alatt. És mint mindig, böjtöléskor hallgassa a testét, különösen a száraz böjtöt.

Boldog száraz böjtöt! Keresse fel, ha bármilyen kérdése van. Mindig szeretek hallani a böjt tapasztalatairól.

Mikor kell száraz böjtöt végezni?

Ossza meg

Kapcsolódó hozzászólások

előnyei

Emelje a tesztoszteront böjtöléssel

A böjt növelheti boldogságát?

Az időszakos böjt segíthet a fogyásban?

Jó zsír és rossz zsír

A hormonok egyensúlya: A hormonális hierarchia

34 megjegyzés

Szeretem a lattet. Munka közben gyakran van tejeskávé. 19: 00-11: 00 között böjtölök, de kíváncsi vagyok, hogy a tejeskávé valóban eltöri-e a böjtöt, és végülis nem vagyok IF

Szia! A legjobb módja annak megismerése lenne, ha megmérné a glükóz és ketonokat előtte és utána.

A lattes gyorsan elszakad. A fekete kávé rendben van

Van olyan gyógyszerem, amelyet naponta kétszer kell bevennem. Jelenleg szakaszos böjtölök 16 órát/nap.
A száraz böjt nem lenne megfelelő annak, akinek gyógyszerre van szüksége? Bélben oldódó vitaminokat és probiotikumokat is szedek. Ha ez nekem nem fog menni, mit ajánl?
Köszönöm,
Durelle

Kéthetente 48 órát böjtölök. Egy hét a kettő között pihenőidő. Nagyon jól érzem magam, tele vagyok energiával és tiszta gondolkodással, ha böjtölök.
A böjt végén és 12–24 órával a böjt után sok savat és hulladékot dobunk ki. Energikusnak érzem magam a böjt után. Én a pro biotikumokat veszem a végére. A böjtöt gyümölcsökkel vagy levesekkel vagy vízzel töröm meg. a testem rehidratálása 8,5-re esik a pH-skálán
Imádom Frank

Helló, Mindy! Nagyon köszönöm ezt a cikket! Olyan hasznos! 36 órán át szárazon éheztem, és utána figyelemre méltónak éreztem magam. Könnyű volt összpontosítani a napi feladatokra, és nem éreztem gyengeséget! Engem azonban zavarba hozott a rossz lehelet. Ez rendben van száraz böjt közben. Vagy hogyan kell kezelni?

Tavaly nyáron először 24 órán át szárazon koplaltam, keményen dolgoztam a tűző napon, nagyon izzadva, és ugyanolyan könnyűnek találtam, mint a hosszan tartó vízböjtöt, amelyet évek óta csinálok. 36 órát is csináltam. nemrégiben gyorsan száradt, és könnyebbnek találta, mint a vízi böjt, ezért imádom, és a száraz böjt az új előnyben részesített módszerem annak ellenére, hogy a tipikus drog, amely minden alaptalan ijesztési taktikájával nyomja az orvosokat És igen, kérem, küldjön nekem bármit, ami van a témáról, miközben megpróbálok belemerülni a nehezen elérhető tudományba.

Mivel éjszaka könnyebb böjtölni, általában még egy éjszakát böjtölök, mint minden nap, így a böjtöm 1½, 2½. stb. napok (36, 60, ... órák)
36 órás száraz böjtöt csináltam, és most csak egy 60 órát csináltam, és remekül érzem magam. Csak arra kíváncsi, hogy biztonságosabb-e továbbmenni. 84 óra (3½ nap) vagy több? Van-e maximum?
Azt is meg kell kérdeznem: kávé böjt előtt? A böjt annyira lúgosító, a kávé pedig annyira savas. Számomra kontraproduktívnak tűnik.

100% -ban a kávé ☕… olyan savas ... lúgos étrendet követ

Szeretem az oldaladat és a csatornádat

1) A száraz kóstolás segít-e csökkenteni a magas vérnyomást….

2) rendben van, ha heti 48 órában böjtölök? hétfőn és kedden gondolkodni.

3) Évek óta böjtölök vízzel

A BÁR NEM TISZTULT - HÉTEN EGYSZER 48 ÓRÁT SZÁRÍTNI KELL?

Szia! Nem javasoljuk a 24 órán át tartó száraz böjtölést.

Szia Mindy
Nagyon jó infó
Csak 40 napos vizet végeztem csak gyorsan, és most tervezek egy 5 napos szárazböjtöt a jövő hét hétfőtől
Ha úgy érzem, bármikor szükségem van rá, akkor megteszem
Jó ötlet-e még mindig könnyű testedzést végezni? ?
Várom a hétfőt
János

Szia John
Négy napos száraz böjtöt végeztem egy 11 napos vízböjt közepén, és egész idő alatt minden nap 8 km-t gyalogoltam, és normális napi tevékenységet. NAGYON éreztem magam.

Tim Ferris olyan tanulmányokat idéz, amelyek kimutatták az izompazarlást, anélkül, hogy koplalás közben tevékenységet végeztek volna; hatalmas előnyökkel jár, ha tovább mozog.
Az egyik kulcs számomra egy csipetnyi minőségi só volt a nyelv alatt, ha valaha fáradtnak/szédültnek/kikapcsoltnak éreztem magam. Az elektrolitok és a tünetek azonnal egyensúlyba kerültek.

Most nem emlékszem a forrásra, de a leghosszabb klinikailag felügyelt száraz böjt 18 nap, és sok tapasztalt böjt 8 napos felügyelet nélküli száraz böjtöt.
Hosszabb, mint Dr. Mindy jelenleg javasolja, és csak még több bizonyíték arra, hogy milyen csodálatos a testünk, és hogy az élelmiszer- és gyógyszeripar milyen elárasztotta a társadalmat.

Most 3 nap böjt vagyok (eddig 48 óra volt száraz), és azt szeretném, ha hónapokkal ezelőtt megharaptam volna a golyót, ahelyett, hogy spirálissá válnék depressziós, szorongó és elárasztott állapotban, és sajnálom magam.
Végre újra van energiám, BC-ben pihentetem a testemet. Annyira ellentmondóan hangzik; tehát működik!

A böjt előtti kávé rossz ötletnek tűnik. Tudom, hogy a testem és személy szerint kivonuláson esne át, és kényelmetlen lesz, ha ezt tenném. A böjt előtt elkerülöm a koffein periódust.

Szia Dr, mi a véleménye egy száraz böjt nap hozzáadásáról egy 5 napos böjtben. Vagy felváltva a víz és a száraz napok között.

Szia Eliza vagyok a támogató csapattól.

Remélem, ez segít.

Szia Mindy, szeretem az összes böjtöt, egy dologban zavart vagyok, egy kemény böjt, még nincs kapcsolat a vízzel
Vizsgálatom során olvastam, hogy a víz nem fogja átjutni a bőr külső rétegén és azon a vízen
Gyorsan elpárolog. Köszönöm mindazt, amit tett., Mike Mikaelian

A Koránban a böjt napfelkeltétől napnyugtáig évente egy hónap. Ez nem Isten ajánlása, hanem kötelesség annak, aki képes, nem beteg vagy utazik. Tehát végül az emberek rájönnek, hogy ez a legjobb böjt

Van receptem és kiegészítésem, amelyet naponta kétszer kell bevennem. Ez azt jelenti, hogy a pohár vizet ittam, hogy egyáltalán nem csináltam száraz böjtöt? Vagy van némi rugalmasság a száraz böjt meghatározásában?

Szia, Eliza itt a Támogató csapattól.
Igen, az ivóvíz gyorsan megtöri a szárazat. Javasoljuk, hogy először kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e Önnek a száraz száradás.

Köszönöm Dr. Mindy az információt. Muzulmán vagyok, és jelenleg 30 napig böjtölünk ramadánt, amely száraz böjt naptól felfelé tp nap lefelé . az órák száma országonként eltér . Ausztráliában élek, így gyors összesen 12 óra 5: 30-tól, abbahagyom az ivást és a reggelit 17: 40-kor vízzel és dátummal, ami energiát ad a testnek és annak, ahogy Muhammed prófétánk megtörte a böjtjét.2 ausztrál keresztény barátom megpróbálja gyors ebben az évben, mivel tudtak az egészségre gyakorolt ​​előnyeiről, és ez kínzás, mint sokan gondolják, Allah szubhan, a teste ki fog igazodni ... Minden nap eszünk, Koránunk azt tanácsolta, hogy a 30 nap szünet a test számára, és akkor is, amikor a gyomrod üres, az elméd tiszta és az Istennel való kapcsolatod magasabb.
[e-mail védett]

Dr. milyen kiegészítőkre van szükség száraz böjt után? Mag? Kálium?

16-18 órás szakaszos böjtöt csinálok.

Eliza itt a támogató csapattól

Igen, beviheti ezeket a kiegészítőket a böjtje után. Dr. Mindy személyesen veszi ezt a MIN nevű kiegészítést a Systemic Formula-ból. Valójában azt javasolja, hogy töltse fel az ásványi anyagot, mielőtt elkezdené a böjtöt.

Ne felejtsen el egészséges ételeket fogyasztani akkor is, amikor nem éheztet.

Úgy gondolom, hogy ez a videó segít megérteni, hogyan lehet megtörni a böjtöt.
https://youtu.be/_2eJ8SzlGH0

Félelmetes információ Dr. Mindy. Körülbelül 2 évig gyorsabb vagyok a szűz, és akkor érzem magam a legjobban, ha száraz böjtölöm 2 óránként 72 óránként, csak a visszaállítás és a pezsgés érdekében. Elképesztő energia az elmúlt 18-20 órában.

Az elmúlt fél évben jóformán mindennapos szárazságot kaptam (nyilvánvalóan rövid éhgyomorra, nem 24 órára), és HATALMAS különbséget figyeltem meg a testem érzésében. Először a koplalással kezdtem, mivel 16 éves koromtól gyulladásos problémáim voltak, gyógyszert és különböző bőrkrémeket kaptak, egyikük sem működött, de amikor elkezdtem a böjtöt (az első normál böjtöt), elkezdtem észrevenni, hogy a bőröm jobban néz ki, a gyulladásos területek újra semlegessé válnak, és általában véve csak jobban nézek ki.

Aztán száraz böjtöléssel kezdtem, itt vannak azok az előnyök, amelyeket ebből a fantasztikus módszerből nyertem!

A bőr, amely már jobban nézett ki, SOKKAL jobban kitisztult, mint korábban, korábban volt egy kis pattanásom, ez mind elmúlt.

A testem összes gyulladásos területe semlegessé vált, nincs több fájdalom éjszaka vagy edzés közben, igen!

Elveszítettem egy jó adag súlyt, és elkezdtem építeni egy 6 csomagot (nyilván szintén mellette edzek, de ez elképesztően segít a zsír levágásában).

Sokkal energikusabb, érzem, hogy felébredhetek és meghódíthatom a világot mindennap, fantasztikus érzés.

Sokkal kevesebb stressz, szinte minden stressztől megszabadultam, és most megkönnyebbültem, hogy több edzést, futást stb.

Jobb kardió. Személy szerint amikor néhány évvel ezelőtt először kezdtem el futni, alig tudtam futni 2 vagy 3 mérföldet anélkül, hogy szinte köhögtem volna ki a tüdőmet és kiszáradtam volna.

Most, hogy évek óta nem futottam (néhány hónappal ezelőtt kezdtem), rutinszerűen futok, minden gond nélkül + hosszabb és gyorsabb futás, mint valaha, ez mindenképpen előny.

Tehát itt van néhány mínusz: Nos, az egyetlen mínuszom az, hogy egy kicsit nehezebb emelni és edzeni, bár a futás könnyebb, az emelés csak egy kicsit más, de itt van a pozitív hír: kész, most csinálom, és bár nehéz és szinte minden idejét fel kell áldoznom erre a rutinra, megtehetjük, hogy böjt közben edzünk, de ismét légy óvatos, mivel nem szabad megpróbálni a legnehezebbet felemelni tud, de ehelyett próbáljon következetes lenni.

Egyébként ez a tapasztalatom, folytassa azt a nagyszerű munkát, amelyet orvosként végez!