Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

kulcsa

Most, hogy letelt az emléknap, hivatalosan elindítva a nyári szezont, egyre több beteget kérdezek a klinikámon, hogy hogyan tudják gyorsan és gyorsan elkészíteni a fürdőruhát. Mondom nekik, hogy nincs gyors megoldás a fogyáshoz. Nem csomagolták egyik napról a másikra a fontokat, és nem fog egyik napról a másikra jönni. Ami a "gyorsjavítási" módszereket aggasztja, az az, hogy nem tanítanak meg valakit a viselkedés megváltoztatására. Túlságosan megismertük a "jo-jo" hatást - gyors fogyás diétán, majd gyors súlygyarapodás, amikor valaki elkerülhetetlenül lemond róla. És nyilvánvalóan nem működik, mivel az amerikaiak 34% -a elhízott. Ez nem csak egyének válsága, hanem nemzeti válság is. Az elhízás az első számú gyilkos és az egészségügyi rendszerünket terhelő legdrágább betegségek, például a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség fő oka.

A legtöbb fogyókúrás program számos kulcsfontosságú szempontból kudarcot vall: nem tanítják meg az embereket, hogyan kell enni az egészségük javítása érdekében, nem mozdítják elő a testmozgást, és nem korrigálják azokat a biokémiai rendellenességeket, amelyek az embereket a cukor utáni vágyakozások köré szorítják fáradtság és depresszió. Ehelyett arra tanítják az embereket, hogy függjenek az étrend programjától. Az embereknek egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk és testmozgást kell folytatniuk. Meg kell tanulniuk az étkezést is, hogy elősegítsék az általános egészséget, és ne csak a rövid távú súlycélokra összpontosítsanak.

Az étrendről szóló vitában az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról esik szó. Amit teljesen figyelmen kívül hagynak, de elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez, az a test biokémiájának átalakítása az egészséges testsúly elérése érdekében. A biokémia egyszerűen az, ahogyan a szervezet vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírokat és fehérjéket használ fel munkája elvégzéséhez, és hogy a fertőzések, az allergiák és a környezeti toxinok miként zavarhatják meg a megfelelő biokémiai funkciókat. Az előfeltevés nagyon egyszerű. A tünetek, mint például a fogyás nehézségei, biokémiai természetűek. Amikor a szervezetnek megvan a nyersanyaga a munkája elvégzéséhez, az emberek jól érzik magukat, és könnyebben képesek fenntartani az egészséges testsúlyt és energiát.

Négy alapfogalomra gondolok, amikor megpróbálom segíteni a betegeket a fogyásban. Először is megvannak-e a zsírok és cukrok elégetéséhez szükséges alapanyagok a sejtek energiájához? Az embereknek rendelkezniük kell az L-karnitin aminosavval, a B-komplex vitaminokkal (B1, B2, B3, B5), az alfa-liponsavval, a Q10 koenzimmel (CoQ10), valamint olyan ásványi anyagokkal, mint a vas és a magnézium, hogy képesek legyenek metabolizálni a zsírokat és a cukrot. Ha ezek a tápanyagok nincsenek elegendő mennyiségben, akkor nehezen tudnak fogyni és szabályozni a vércukorszintjüket. A súlyával küzdő emberek gyakran depressziót, fáradtságot és cukor utáni sóvárgást is tapasztalnak, ami szabotálhatja súlycsökkentési terveiket. Gyakran hibáztatják magukat, és hibájuknak érzik, hogy képtelenek távol maradni a cukortól vagy a szénhidráttól. De ezekre a tünetekre valódi és kijavítható biokémiai magyarázatok vannak.

A cukor a szerotonin közvetlen felszabadulását idézi elő az agyban, rövid távú hangulatemelkedést biztosítva. A cukor azonban serkenti az inzulin felszabadulását is, a hasnyálmirigy által termelt hormont, amely elősegíti a cukor kiáramlását a vérből és a sejtekbe, ahol sejtenergia termelésére lehet használni. Az inzulin ezután csökkenti a vércukorszintet és alacsony vérszintet termel cukor, az úgynevezett "reaktív hipoglikémia", amely ekkor fáradtság, több cukor utáni vágy, ingerlékenység és depresszió tüneteit okozhatja. Ezután az ember ismét a cukor után nyúl, hogy gyorsan megoldódjon, és ördögi körforgásba kerül.

Másodszor, krónikus stressz alatt vannak-e? A stressz felszabadítja a kortizolt a mellékvesékből, egy olyan hormont, amely a tárolt cukrok lebontásának serkentésével emeli a vércukorszintet. A probléma az, hogy a cukor felszabadulása után nem lehet újra cukorként tárolni. Ehelyett a test zsírokká alakítja, amely hajlamos az ember középső és felső hátsó része körül elhelyezkedni. Ez tovább súlyosbítja a fent említett rossz vércukorszint-szabályozási kérdéseket. Harmadszor, gyakorolnak? Testünk mozgásra hivatott, és a testmozgás fontos minden egészséges életmód szempontjából. És negyedszer, egészségesen étkeznek? Az egészséges táplálkozás témája és az, hogy a szokásos amerikai étrend (SAD) hogyan okozza az összes krónikus degeneratív betegséget ebben az országban, eléggé kiterjedt ahhoz, hogy egy újabb, az ezzel kapcsolatos gondolataimnak szentelt bejegyzéshez jusson. Ezt keresse meg egy jövőbeni blogban.

A legtöbb diéta arra összpontosít, amit az ember eszik, és talán arra, hogy mennyit mozog. Mégis, ha az embereknek hiányosak a zsírégetéshez szükséges tápanyagok, akkor nem elég az étrend javítása és a testmozgás. A legpontosabb és leggyorsabb módja az embereknek az egészséges testsúly megőrzésében és a súly megtartásában az, ha testre szabott programokat hoznak létre az egyes emberek egyedi biokémiai vizsgálati eredményei alapján. Ezek az átfogó programok megtanítják az embereket arra, hogyan tudnak jobban gondoskodni magukról, miközben étrend-kiegészítőkkel pótolják az esetleges táplálkozási hiányosságokat. Ezzel a megközelítéssel előfordulhat, hogy két hét múlva nem kerül be a bikinibe, de jó egészséget ér el, nagyobb valószínűséggel éri el és tartja fenn egészséges testsúlyát, és felszabadul a jo-jo hatásától. Most ez egy szép dolog.

John Neustadt, ND, a Montana Integrative Medicine orvosigazgatója és társelapítója, Ph.D. Steve Pieczenik, a Nutritional Biochemistry, Incorporated (NBI) és az NBI Testing and Consulting Corp (NBITC). Az orvosok létrehozták az Osteo-K-t, egy étrendi csontritkulás-kiegészítést, amelyet a Harvard, Cornell, az MIT és a Bastyr orvosai készítettek. További információ a Nutritional Biochemistry weboldalon az alternatív csontritkulás kezeléséről, a csontok egészségéről, a kalcium-kiegészítőkről, valamint az oszteoporózis és a törések kockázatának csökkenéséről. Legfrissebb könyveik: A forradalom az egészségen keresztül táplálkozási biokémia és A forradalom az egészségben 2. rész: Hogyan kell felelősséget vállalni az egészségért, elérhetőek az Amazon-on.