Ely elveszített 27 kilót, és minden ezzel az 1 váltással kezdődött a reggeli kávéjára

Sok nőhöz hasonlóan Ely Fisher is fogyás útját kezdte, hogy kilókat dobjon le, de nem volt felkészülve arra, hogy mennyit szerez érzelmileg ez alatt a 11 hónap alatt. Ha anya vagy, vagy küzdött a testének megszeretésével, inspirációt talál Ely csodálatos, viszonylagos átalakulásában.

Ely előtt

Ely 2017. január végén kezdte útját, miután terhessége alatt 29 kilót hízott. Megosztja POPSUGAR-val, hogy még a kisbaba születése előtt "amikor csak 56 kg voltam, akkor még nem voltam elégedett a testemmel". A 87 kilós Ely elmondta a POPSUGAR-nak, hogy 10 és 11 hónap közötti időbe telt, míg lefogyott 27 kilót. Büszkén mondja: "Most 60 kg vagyok, több izommal, és igen, helyenként még mindig tartok kövéren, de ahol most vagyok, boldogabb vagyok a testemért, mint valaha. Büszke vagyok és megváltoztam. "

Ami Ely számára bevált, semmi sem lepne meg - az étrend megváltoztatása és a testmozgás hozzáadása volt a legfontosabb a súlya elvesztéséhez és fenntartásához. Az apró változtatások működtek a legjobban. Először ízesített szirupokat vágott ki a kávéiban, és kalóriákat is kezdett számolni. Döbbenten állapította meg, hogy napi 3000+ kalóriát eszik - ami szerinte kétszerese az ajánlott mennyiségnek!

Tudta, hogy ez segített neki kitalálni a megfelelő adagméretet, és felfedezte azt is, hogy milyen típusú ételek kínálják a legjobb eredményt. Az Ely a kiegyensúlyozott étrendről szól, de a magas zsírtartalomra, magas fehérjetartalomra és 20 százalékos szénhidrátra koncentrál.

Íme egy példa arra, hogy Ely mit evett egy nap alatt, hogy lefogyjon ez a 27 kiló:

Reggeli: "Négy tojás sóval (fehérje), fél avokádó (zsírok) vagy egy teáskanál mogyoróvaj (zsírok) rántva, és természetesen kávé - egy hosszú fekete, egy csipet tejjel."

Reggeli tea: "Általában a brekkie és a reggeli tea között edzek, így edzés után fehérje turmixot kapok, akár gyümölcsökkel, akár kekszekkel és mártással."

Ebéd: "Tápláló tál (kedvencem!) Buggyantott tojással, fokhagymás sóban főtt csirkemellcsíkokkal, uborkával, paradicsommal, avokádóval, hagymával, chia maggal, dióval és a Coles (élelmiszerüzletem) szuperétel saláta keverékével vagy Kewpie majonéz, vagy egy általam választott öltözködés. "

Falatozás: "Görög joghurt és méz, vagy egy főtt tojás és gyümölcs."

Vacsora: "Sütőben sült csirkecomb vagy sertéssült, sült édesburgonyával, cukkínival, hagymával és sárgarépával."

Ely nem riad vissza a csemegéktől! Azt mondja: "Néha később egy csemege jutott eszembe, ami az edzésen át vezetett. Még mindig eszem csokoládét és iszom bort." Az edzés lehetővé teszi, hogy egészségesebb gondolkodásmódot tanúsítson önmagának kezelésében.

Ely After

A kalóriák és makrók figyelésén kívül Ely a testsúlyos edzésre és a sok plyometrikus otthoni edzésre összpontosított, mint Kayla Itsines BBG programja. Ely hetente három 30 perces edzéssel indult, a test különböző részeire összpontosítva. Fokozatosan hozzátette a szabadnapokon tett sétát, vagy egy gyors 10-15 perces HIIT-edzést a YouTube-tól. Összhangban maradt az étrenddel és az edzéssel, és a súlya csak csökkent!

Az egyik fő módja annak, hogy motiváltságát az utazása során az egész életen át fényképezte. Motivált arra is, hogy pusztán azért dolgozzon, hogy tudja, ettől boldogabb lesz - ez a tökéletes módja a rossz hangulat megfordításának.

Ely nyilvánvalóan olyan büszke arra, hogy 27 kilót fogyott, de nem csak ennek örül. - Megtaláltam! Ely megosztja. "Minden fizikailag elért diadalom, lelkileg is." Hozzáteszi: "Minden hét, ami az utazás alatt telt el, annak ellenére, hogy még akkoriban" nagy voltam ", mert valójában valamit csináltam, egyre biztonságosabbnak, magabiztosabbnak, szebbnek találtam magam."

"De az a Ely, aki ezt a fényképet készítette, egyáltalán nem gondolta ezt, mert változott, napról napra hódított valamit, és látta a változást. És ezt olyan szépnek találom."

Visszatekintve az út során készített Instagram szelfikre, ahol még mindig elég nagy a súlya, emlékszik arra, hogy a fénykép készítése közben gondolt: "Férfi, jól nézek ki. Az arcom karcsúnak tűnik." Így folytatja: "De az a Ely, aki ezt a fényképet készítette, egyáltalán nem gondolta ezt, mert változott, napról napra hódított valamit és látta a változást. És ezt olyan szépnek találom." Mi is!

Úgy tűnik, hogy a fogyás a fizikai átalakulásról szól, de ennél sokkal mélyebbre terjed. Elképesztő hallani, ahogy Ely azt mondja: "A legnagyobb diadalom az volt, hogy a testemmel újra és újra beleszerettem a SZERETETBE a súlycsökkentő út során. A testem minden egyes szakaszában szerettem. "

Ely tudja, hogy nehéz nem hasonlítani magad másokhoz, akiket a közösségi médiában látsz, de azt mondja: "Amint rájöttem, hogy a testem más lesz, mint a tökéletesen festett modell, és a testem felismerése más, hát ezt látod volt az a pillanat, amikor megnyertem az első csatámat. " Be kell ölelned - hibákat és minden!

Normális a striák és a laza bőr, és semmilyen erőnlét vagy fogyás nem szabadul meg tőlük, ezért hagyja abba a stresszt! Ely azt mondja, hogy a fogyás segített abban, hogy magabiztos legyen, és szeresse a feszítő jegyeket és a hasa laza bőrét - izgatottan ringatja bikinijét ezen a nyáron!

Ha a saját útján van, Ely emlékeztetni kívánja, hogy minden nap lassan és egyenletesen vegyen részt. "A növekedés nem egy tökéletes növekvő átlós vonal a grafikonon, hanem egy cikcakkosan elágazó vonal. Meg lesznek a fel és a lefelé haladó napjaid, de ha tovább haladsz, ha újra felkapod magad, akkor folyamatosan növekszik És mielőtt tudnád, a tetején találod magad, lenézel, ököllel pumpálod a levegőt, mert odaérted magad. "