Mire számíthat az első légi jógaórája alakján Szingapúrban

első

Készen áll az adrenalin-rohanásra? Próbálja ki a légi jógát. Fotó: Nejron/www.123rf.com

Miután meghallottam a nagyszerű véleményeket, és figyeltem, ahogy Bernice Liu híresség a légi jógát kezdte, túl kíváncsi voltam, hogy ne próbáljam ki magam. Ítéletem: szórakoztató, de nehéz munka, és mindenképpen meg kell tapasztalnod - eldönteni, hogy ez a teád csésze.

A légi jóga vitathatatlanul a legnagyobb fitnesz trend a városban. Bárhogy is nevezzük - anti-gravitációs, légi, légi vagy úszó jóga -, az edzés nem olyan új, de mindenképpen egyre népszerűbb. Ha a légi fitnesz órákat kínáló SG növekvő központjai jelzik, nem hiszem, hogy az őrület hamarosan elcsendesedne.

Tehát mi a légi jóga, valójában?

Várja, hogy jógapózokat végez, miközben a levegőben tartózkodik. Kellékeket, mint kengyeleket és függőágyakat fognak használni. Mivel a végtagjaid vagy az egész tested nem lesz elérhető a földön, a hagyományos jógapózokat ennek megfelelően alakítjuk ki. A gravitáció segíti a szakaszok elmélyítését, míg a felfüggesztés instabilitása nagyobb kihívást jelent, így intenzívebb edzést kap. A fúrótorony általában tartalmaz támasztóláncokat vagy gerendákat, hevederhevedereket, selyem függőágyat és karabinereket - hasonlóan a hegymászási tevékenységekhez. Az óra alatt akrobatának érzi magát.

Kinek való?

A légi jógát általában azoknak ajánlják, akiknek van tapasztalata a jógában. Az újoncoknak az alap/középhaladó jógaórákon kell részt venniük, mielőtt továbblépnének egy légi órára, hogy a legtöbbet hozzák ki belőle. Kényelmesen kell tennie olyan pózokat, mint lefelé kutya, eke és vállállvány. Ugrás az anti-gravitációs osztályokról, ha a menstruációja van.

Nem mindenhol ugyanaz

A légi jógát eltérő módon lehet értelmezni és lebonyolítani, így bizonyos mértékű eltérésre számíthat a stúdiók és az oktatók között. Egyes központok sok időt szánnak a felső és az alsó végtag kengyelekkel történő megmunkálására, mielőtt a függőágyban magközpontú mozdulatokra mennek. Mások az óra megkezdése után öt percen belül viszik be a függőágyba.

Arra számíthat, hogy… izzad

A látott képektől függően gondolkodhat: mennyire nehéz lehet a függőágyban hintázni? Nos, valójában az óra végéig nem lehet kikapcsolódni a függőágyban. Addigra már megérdemelte volna. Az egyik órán, ahol részt vettem, 10 percen belül szó szerint csöpögtem. És nem csak én töltöttem verejtékemet az óra felénél. De ne hagyd, hogy ez elrettentsen. Az órák olyan nehézek lesznek, amennyire csak engeded, és az oktatók arra bátorítják, hogy tedd azt, ami kényelmes.

Arra számíthat, hogy… félelmet érez

Ha úgy gondolja, hogy a kézállás félelmetes (mi van, ha elesik ?!), akkor az inverziók elvégzése, miközben néhány centiméternyire lebeg a padlótól, valószínűleg megdobja a szívét. Sziklamászni szoktam, így eléggé megszoktam, hogy az üléshevederemhez rögzített kötélen lógjak, sőt ólommászás közben leesem a magasból. DE. Fejjel lefelé, csak a csípő és a lábak köré tekert függőágy - és egyes pózokban csak a csípő - támasztotta meg, valójában ijesztőbb volt, mint vártam.

Hogyan lehet leírni a szenzációt? Ez a vér az agyba rohan, és hatalmas nyomás nehezedik a csípőre ... Próbáld meg nem táplálni bizonytalanságodat olyan mentális képekkel, amelyekben megcsúszol, vagy a fejed hasít, mint egy tojás a padlón. Mint az oktatója mindig azt mondja: Ne aggódjon, nem esik ki, ha helyesen teszi.

A legjobb tanácsom az, hogy szorosan betartom a tanár utasításait. Ha kétségei vannak, ne próbáljon pózolni, amíg a tanár nincs melletted, és végigvezeti. Ne kísérelje meg utánozni a tapasztalt diákot maga mellett. És ne ijedjen meg attól, hogy megpróbál utolérni mindenkit, aki annyira profinak tűnik. És igen, ez kevésbé ijesztő, mivel több órát vesz fel.

(Megjegyzés: Ha a szőnyegen vállállványba kerülés ijesztő számodra, akkor az első légi jógaórád kissé furcsa lehet. De - le akarod győzni a félelmedet? Ha a válaszod igen, a légi jóga valami felé.)

Az egyik légi jógaórán osztálytársaimmal megpördültünk ebben a pózban. Fotó: Nejron/www.123rf.com

Arra számíthat, hogy… kissé rosszul lesz

Nem mindenki kapja meg, de nagyobb a valószínűsége annak, hogy szédül, szédül vagy émelyg, ha teste nem szokott inverziót végezni, vagy ha hajlamos a mozgásbetegségre. Az egyik órán, ahol részt vettem, a tanár 360 fokos pörgést hajtott végre körülöttünk - gyorsan! - miközben fejjel lefelé lóg a függőágyból. Ez engem és néhány más résztvevőt kissé furcsa érzéssel töltött el, de hé, a többi osztálytársunk izgalmasabbnak tűnt, mint a pukey-nak.

Arra számíthat, hogy másnap… fáj

Különösen, ha nem végzett semmilyen felfüggesztési gyakorlatot (olvassa el: TRX). Ez azért van, mert izmainak keményebben kell dolgozniuk, hogy az egész testet stabilizálják, miközben felfüggesztik őket. Az egyik osztályban, ahol részt vettem, az oktatónak mindenki deszkás helyzetben tartotta a billegő kengyeleket. Később ránk kényszerítette a fekvőtámaszokat, majd a fekvőtámaszokat. Másnap fájtak a mellizmaim, amikor csak nehéz ajtókhoz toltam.

Arra számíthat, hogy… később nagyon jól érzi magát

Mint minden jó edzés esetében, a légi jóga után is több órával könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát. Az egyik oktató arról beszélt, hogy a gyakorlat hogyan segítette a diákokat az álmatlanság legyőzésében, míg egy másik oktató annak nyugtató és pihentető hatásairól beszélt. Személyes megjegyzésként észrevettem, hogy a bélmozgásom minden egyes foglalkozás után javult - és igen, ennek nagyon örülök!