Fehérje mennyisége szójaszószban

Üdvözöljük a táplálékfehérje-tartalomban 4 különböző típusú szójaszószban, 10,51 g és 5,17 g/100 g között. A szójaszósz alaptípusa Szója szója szójából (tamari), ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 10,51 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

A három magas fehérjetartalmú szójaszósz termék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első három szójaszósz elem összefoglaló listáját, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Szója szója szójából (tamari): 10,51 g (19% RDA)
2. Szójaszósz szójából és búzából (shoyu): 8,14 g (15% RDA)
3. Hidrolizált növényi fehérjéből készült szójaszósz: 7 g (13% RDA)

A három legfontosabb szójaszósz vagy fehérjét tartalmazó termék következtében átfogóbb a szójaból készült szójaszósz (tamari) és a legmagasabb fehérjét tartalmazó tétel a szójaból készült szójaszósz (tamari). Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az elkészítés hatásait a 4 szójaszósz típusra.

Az oldal alján található a 4 különféle szójaszósz teljes listája, a különböző adagokban, grammokban és oz-ban (és más adagokban) megadott tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a fehérjetartalom szójaszószban.

Szója szója (tamari) - Táplálkozási tartalom és táblázat

Figyelembe kell venni a szójaból (tamari) készült szójaszósz teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét, valamint a fehérjetartalmat. Ez az élelmiszer-profil a hüvelyesek és hüvelyesek termékei csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, a zsírok és a szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál az étrendben a kalóriamennyiség 60 kcal (3% RDA), a zsírmennyiség 0,1 g, a szénhidrát mennyisége 5,57 g (4% RDA). A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, valamint a szójaszószban lévő fehérje szintek mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A szójából (tamari) készült szójaszósz tápértéke 11-ből 100-ba. Összehasonlítva a fehérjetartalmat és a 100 g-os tápanyag-sűrűséget a szójából készült szójaszószban (tamari); Magas fehérjetartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve alacsony tápanyag-sűrűségű termékként osztályozzuk.

Összehasonlítva a szójaszószban lévő fehérjét és a csirkemellet

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 evőkanál (vagy 18 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 evőkanál (vagy 18 g) 33,3 adagja adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 10,8 kcal, a zsírtartalom 0,02 g, a szénhidráttartalom pedig 1 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok szójaszószból (tamari)

Gramm fehérje szójaszószban (100 g-onként)

A 4 féle szójaszósz listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek Szója szója szójából (tamari) keresztül Szójaszósz szójából és búzából (shoyu), alacsony nátriumtartalmú ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje szójaszószban.

Az alábbi felsorolás tartalmazza a „szójaszósz” általános leírás 4 elemének összes fehérjetartalmát, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyiség, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő 4 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A szójaszósz megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban található.

A szójaszósz megfelelő kalóriái a 100 g fehérje mennyisége szerint rangsorolva, a szójaszósz kalória táblázatában láthatók alább.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

A szójaszósz átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 4 különböző szójaszósz-táplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legnagyobb mennyiségű fehérje található Szója szója szójából (tamari) ami tartalmaz 10,51 g fehérje/100 g. Az RDA kapcsolódó százaléka 19%. Ennél a 100 g kalória tartalom 60 kcal, a zsírtartalom 0,1 g, a szénhidráttartalom 5,57 g.

A legalacsonyabb fehérje mennyiség 100 g-ban szója- és búzából (shoyu), alacsony nátriumtartalmú szójaszószban van, amely 5,17 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 9% -át. Ennél a 100 g-nál a kalóriamennyiség 53 kcal, a zsír 0,08 g, a szénhidrát 8,51 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség 5,34 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 7 kcal kalóriák esetében, 0,02 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g szójaból (tamari) készült szójaszósz 10,51 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb fehérjetartalmú étel a szójaból és a búzából (shoyu) készült szójaszósz, amely 20,76 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 255 g). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 37%. Ehhez a kalória tartalomhoz 135,15 kcal, a zsírtartalom 1,45 g és a szénhidráttartalom 12,57 g.