Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fogyni

Mindenki tudja, hogyan kell fogyni. Csak annyit kell tennie, hogy kevesebbet eszik és többet mozog, ugye?

ROSSZ. Azok a személyek, akik jelentősen lefogytak, tudják, hogy az életmód megváltoztatása sokkal több, mint a kalória-korlátozás és az edzőtermi tagság megszerzése. Ez egy hatalmas mentális kihívás is, amely állóképességet, racionális gondolkodást és érzelmi támogatást igényel. Más szavakkal, ez elsősorban az elme átalakítása.

Vedd el olyan emberektől, akik ismerik. Itt van hat tanács a HuffPost olvasóitól, akik megosztották saját testsúlycsökkentő útjaikat az "Fogytam" sorozatunkhoz. Hagyja, hogy bölcsességük (és elképesztő képek előtt és után) változtassa meg véleményét a fogyással kapcsolatban.

6. Hagyja abba varázslatos gondolkodását

Néha a kétségbeesés arra késztetheti az embereket, hogy meglehetősen őrült gyors megoldásokat próbálkozzanak. Az 59 éves Andy Kern elismeri, hogy mindent megpróbált a "terhes nők vizeletinjekcióitól" a B12-vitamin felvételekig, hogy lefogyjon 466 fontos keretéből.

A 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas vérnyomással és a pangásos szívelégtelenséggel való megbirkózásig csak Kern adminisztrátor analitikai szempontból közelítette meg a fogyást, hogy kiderítse, hogy az alacsony glikémiás étrend (plusz alkalmi desszertek) a legegészségesebb és leginkább fenntartható változás számára. Lassan felépítette állóképességét is, kezdve egy 100 méteres sétával, és végül akár nyolc mérföldes kocogással is.

5. Keressen új barátokat

Robyn Spurr számára a 190 fontról 133-ra való felmenés évekig tartó küzdelem volt "a negatív viselkedés és gondolkodás kikapcsolása érdekében". "Hadsereg" kellett hozzá, hogy segítsen neki eljutni - mondja terapeuta, személyi edző és életmentő. De az általa alkalmazott szakemberek mellett Spurr azt írja, hogy "kedves, támogató és inspiráló emberekkel is körbevette magát".

A barátok mindenféleképpen jönnek, és néhány ember számára egy virtuális közösség elegendő ahhoz, hogy fenntartsa a fogyás útját. Melissa Hairston jóváírja "a hölgyek Facebook-csoportját", amiért 300 fonttól 160 fontig terjedő eszközöket adott neki.

4. Győzd le szorongásodat

A túlsúly egymillió különböző okkal töltheti el a rejtőzködést a világ elől, de ezek az emberek rájöttek, hogy a súly leadása érdekében először félelmeiket kellett leadniuk.

"Az első néhány hónapom futóként nehéz volt, mivel az emberek ok nélkül sértegetéseket vetettek rám, amikor kocogtam." - írta Matt Waterworth. De ahelyett, hogy bedobta volna a törülközőt, úgy döntött, hogy lehajtja a fejét, és arra összpontosít, hogy "megteremtse azt az életet, amelyet mindig is élni szerettem volna" - ami végül több sikerhez és magabiztossághoz vezetett.

Figyelje meg, hogy el kellett döntenie, hogy magabiztosan cselekszik, mielőtt magabiztos lett volna. Az elmúlt két évben a Waterworth 280 fontról 200-ra csökkent és 13 félmaratonot és négy teljes maratont teljesített.

3. Tisztában van azzal, hogy az öngondoskodás felhatalmazza Önt arra, hogy többet segítsen másoknak

A légi utazók mind ezt hallották már: "Először vegye fel saját oxigénmaszkját, mielőtt másoknak segítene." Néha az emberek, akik előtérbe helyezik mások szükségleteit, mielőtt a sajátjaik annyira megkopnának, hogy végül senkinek sem segítenek. De ha az egészségét helyezi előtérbe, akkor nem lehet tudni, mit érhet el szeretteinek.

Például, miután Suzie Skidmore körülbelül 100 fontot fogyott, az egyik veséjét felajánlhatta barátjának, Kevinnek, aki veserákkal küzdött, és mindkét veséjét el kellett távolítani. Nem lett volna képes átmenni a műtéten, ha előbb nem veszíti el a súlyát.

"A fogyásom boldogabb, egészséges életet adott nekem, és lehetővé tette, hogy ugyanezt adjam Kevinnek is" - írja.

2. Eljutni a gyökeréhez

Depresszió. Erőszak. Gyermek molesztálás. A többi függőséghez hasonlóan az étel néha módja lehet a múltbeli trauma fájdalmának ideiglenes csillapítására. A fenti linkelt történetekben a HuffPost bátor olvasói arról írnak, hogy egy mélyebb probléma felismerése hogyan segítette meg őket az étel felett.

23 éves korában William Pratt 100 fontot gyarapított apja halála után. Pratt és felesége néhány évvel később elkezdtek terapeutához fordulni, hogy kezeljék a veszteséget, de az egyik ülésen az orvos kihívta, hogy fedje fel azt az egyetlen titkot, amelyet Pratt soha nem akart, hogy bárki is tudja: vonzották a férfiak. Pratt-hetekbe telt, mire beismerte, de miután megtette, azt mondta: "a világ súlya levált a vállamról". Utazásának "igazi kezdetének" is nevezte. Pratt végül több mint 200 fontot fogyott, most 204 fontot nyom, és edző.

"Folyamatosan megkérdezik tőlem, hogy valóban 14 hónap alatt lefogytam-e ezt a súlyt. A válasz igen és nem" - írja Pratt. "A testsúlycsökkenés fizikai része, igen, 14 hónapig tartott, de a mentális részt évekkel ezelőtt kezdtem."

1. Feltétel nélkül szeresse (magát)

Ha túlsúlyos vagy elhízott, nem gondolhatja, hogy megérdemelné a szeretetet és a figyelmet. De ez a feltétel nélküli szeretet lényege; ezt nem lehet keresni. Ehelyett szabadon odaadják. És amikor úgy dönt, hogy testmozgással és jól étkezve adja meg magának, elképesztő dolgok történhetnek.

A Justin és Lauren Shelton házaspár több mint 500 fontot fogyott együtt, miután egy egészségügyi rémület kihívta őket, hogy komolyan egészségesek legyenek. De nem lettek volna képesek lefogyni - írták, anélkül, hogy tudták volna, hogy mindig szeretni fogják egymást, bármi legyen is az.

". Tudtuk, hogy ezen az úton mindig a legjobb és legrosszabb időszakokban vagyunk egymással" - írták. - Sokkal nehezebb lett volna egymás támogatása nélkül.

És ugyanolyan fontos a feltétel nélküli szeretet önmagad iránt. Nem fogalmazhatunk jobbat, mint Liz Merriweather; miután 252 fontról 162 fontra nőtt, rájött erre:

A fogyás nem volt az elsődleges akadály, amelyet le kellett küzdenem. A fogyás volt az eredmény. Az akadály, amelyet legyőztem, az önbizalomhiány volt. Nos, talán ez nem teljesen igaz. Az önbizalomhiány valószínűleg egy nagyobb akadály tünete volt. Az az igazság, hogy meg kellett tanulnom feltétel nélkül szeretni magam. Ez alatt magam gondozását, ápolását, tiszteletét és tiszteletét értem.