Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Milyen gyakran ettél valamit, nem akartad, és egyébként is etted? Ha ez több történik, mint észreveszi, akkor a szemére ható impulzus vagy az öt érzékszerv bármelyike miatt ehet? Ez lehet az oka annak, hogy túlevett?

Amikor éhség támad, gyakran a szemeddel eszel, mert az első dolog, ami láthatóvá válik számodra, éppen az, amire vágysz. Lehet, hogy nem ez a legjobb elem az éhség csillapítására, de megragadja.

Finom határvonal van az evés és a túlevés között. Az evés az étel élvezete, a túlevés az, amikor már nem kóstolgatja az ételt, mégis folytatja az evést. Ez számos okból megtörténhet. A túlevés gyakran akkor következik be, amikor az étkezés közben más gondolatokra, érzelmekre vagy cselekedetekre koncentrál. Az étkezés aztán esztelen. Az étkezési élvezet akkor következik be, amikor elszakad a beszélgetéstől és egyéb enni zavaró tényezőktől. Az étkezés figyelmes, és az ételek látványának, aromájának, állagának, sistergésének és ízének élvezete áll a középpontban.

Amint azt a Test, az Elme és a Száj című cikkben tárgyaltuk Az élet étkezési kapcsolata, az elme és a száj közötti kapcsolat diktálja egészségét és súlyát. Érzékei, a látvány-illat-íz-hallás-érintés diktálják, hogy mennyit eszel, és nagy mértékben az Ön választása és az étel élvezete. Amikor érzékszerveit impulzusok vezérlik, pillanatnyi egészségtelen ételválasztás történik. Az egészségesebb ételválasztás biztosítása érdekében tudatában kell lennie annak, hogy az impulzusok milyen gyakran befolyásolják érzékeit és döntéshozatalát.

Látás:

Először a szemeddel eszel. Lehet, hogy éhes vagy, de nem, de akárhogy is, gyakran lát valamit, és azonnal, tudatosan vagy öntudatlanul gondolkodik: "Ezt megeszem". Ez akkor történik, amikor éttermet választanak az étlapról. A szerver elsétál valakinek az étkezésével, és te azt gondolod: "Ez jól néz ki." Vásárlás közben az impulzusokat, például az édességet, szemmagasságban helyezzük el, így azt gondolja: "Megkapom az egyiket." Amint belépsz egy színházba, a harapnivalók azonnal előtted vannak, így megvásárolod őket, hogy esztelenül egyél a műsor alatt.

Szag:

Lehet, hogy valaki vendége vagy vacsorázni valakinek, és amikor bejársz a bejárati ajtón, érzed az étel szagát, miközben párol. Vagy a saját otthonában főz, és néhány órán át élvezi az étel aromáit. Az élelmiszerboltok most a bejáratnál helyezik el pékségeiket, így azonnal találkozik süteményeik édes illatával. A város főutcáján haladva a helyi gyorsétterem hamburgerüzletben a grill aromája a környéken terjeng. Mindezek az illatok impulzusokat teremtenek arra, hogy a nem tervezett vagy túlzott evés megtapasztalására csábítsanak.

Íz:

Kezdesz enni, és az ételek íze olyan élvezetes, hogy csak enni gondolsz: "Ez nagyon ízlik!" Egy idő után már nem kóstolja meg az ételt, de mivel az elején annyira csodálatos volt, folytatja az étkezést. Olyan mértékben eszel, hogy kényelmetlen vagy, és soha nem veszed észre, hogy régen abbahagytad az ízét.

Meghallgatás:

Hallja, hogy valaki étkezésről vagy ételről beszélt, amelyet élvezett, és miután megjegyzéseit meghallotta, szeretne néhányat. A TV be van kapcsolva a háttérben, és meghallgat egy élelmiszer hirdetést, és csak arra gondolhat, hogy megvásárolja az adott terméket.

Érintés:

A szájával, a fogaival és a nyelvével megérinti az ételt, és ha nem érzi jól magát, megtalálja a módját annak, hogy kiköpje, vagy öklendező választ tapasztal. De amikor az étel textúrája kellemes, folytatja az étkezést. Bár a textúrának kevés köze van az ízhez, a textúra kellemes érzése ismét túlevést okozhat.

Élvezze az ételt minden érzékével tudatosan, de az érzékszervi impulzusok ellenőrizetlen vagy túlzott evéshez vezethetnek.

Józan ész:

Ezen impulzusok ellensúlyozására legyen tisztában az elméd és a szád közötti kapcsolattal, és tudatában legyen annak, hogy mikor és mennyit eszel. Nagyon figyeljen arra, hogy mely érzékszervek vezetnek ellenőrizetlen étkezéshez, és melyek hozzák létre az étkezési elégedettséget.

Az ételek élvezhetőek. Amikor már nem élvezetes - hagyd abba az evést.