10 szuper egészségtelen saláta, amelyet ki kell hagynia, ha étkezni megy

Ezeket a válogatásokat felesleges kalóriákkal, zsírral, cukorral és nátriummal halmozzák fel.

legegészségtelenebb

A saláta jó neked, igaz? Nos, bizony, lehetnek. De a saláta = egészséges egyenlet korántsem bolondbiztos, főleg ha egy étteremből kapod azt a tálat.

Amikor vacsorázik, vagy kivételt rendel, soha nem szabad azt feltételeznie, hogy a saláta a legegészségesebb választás a menüben - mondja Keri Gans, M.S., R.D.N., C.D.N., a The Small Change Diet szerzője. "Sok esetben kalóriabomba lehet" - figyelmeztet. Íme néhány fő oka annak, hogy:

✔️ Speciális feltétekkel vannak túlterhelve. Az éttermek általában feltöltik a salátáikat a finom extrákkal, amelyeket otthon csak kis adagokban (vagy teljesen elkerülni) használna. Gondoljon sajtra, szalonnadarabokra, krutonnal és ropogós tésztára vagy tortilla csíkokra - ezek mind extra kalóriákat halmozhatnak fel, és növelhetik a nátrium-számot - magyarázza Erin Palinski-Wade, R.D., C.D., a Belly Fat for Dummies szerzője. Még olyan egészséges öntetek is, mint a dió, az avokádó vagy az aszalt gyümölcs, nehéz kézzel dobálódnak be, így a kalóriák összeadódnak.

✔️A fehérjék gyakran rántottak. Azok a panírozott ropogós csirkecsíkok, amelyek ennyi éttermi salátába kerülnek, alapvetően csak csirkemellek. Az extra olajnak és a panírozásnak köszönhetően zsírokkal és kalóriákkal vannak ellátva.

✔️Öltözködésben úsznak. Az öntet szokásos adagja két evőkanál, de nem szokatlan, hogy az éttermek többet csöpögjenek, mondja Gans. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy a kötszerek általában rengeteg cukrot és sót csomagolnak, a krémeseknél pedig általában sok a telített zsír.

✔️A részek túl nagyok. Rendelt már olyan étkezési salátát, amely egy akkora tálba került, hogy három vagy négy embert meg tudjon etetni? Igen, mi is. Túl sok étel, akár saláta is, több kalóriát eredményezhet, mint amire szüksége van. És ez különösen igaz, ha a salátád inkább hús/sajt/tojás/öntetek/öntet, mint a leveles zöldség.

Mindez azt mondta, vannak olyan saláták, amelyek valóban túlmutatnak a rossz számodra osztályon. Összegyűjtöttük itt a 10 legrosszabb válogatást, a kalória, a zsír, a cukor és a nátrium számával ezt igazolva.

1. Jack a dobozos csirkeklub salátában ropogós csirkével, krutonnal és tanyasi öntetsel

A klubsaláták általában kockázatos megrendelések, mivel gyakran csomagolnak szalonnát és sajtot, krutont és krémes öntetet. De lehet, hogy ez az egészségtelen klubok királya, ha hozzáad sült csirkecarabokat és a majonézes tanyasiöntetet. A saláta kalóriáinak több mint a fele zsírból származik (beleértve 1 g transzzsírt), és csaknem egy nap nátriumot tartalmaz. Annak érdekében, hogy könnyebb legyen, inkább a hagyományos grillezett csirkét válassza (a fenti képen), és árassza el a krutont.

A teljes kár: 820 kalória, 35 g fehérje, 55 g zsír, 13 g telített zsír, 47 g szénhidrát, 5 g cukor, 1870 mg nátrium

2. Applebee keleti csirkesaláta ropogós csirkével

A lánc ezt a salátát „régóta futó kedvencként” számlázza, de a derékvonala határozottan nem fogja szeretni: Alapjában véve egy tányér sült csirke ajánlatok és ropogós tészta halmozódik fel néhány saláta tetejére, vajas kenyérrúd oldalán. És több kalóriát szolgál fel, mint amennyit egyesek elfogyasztanak egy egész nap alatt, és annyi cukrot, mint egy szelet csokoládéfudge torta.

A teljes kár: 1570 kalória, 42 g fehérje, 103 g zsír, 17 g telített zsír, 126 g szénhidrát, 41 g cukor, 1610 mg nátrium

3. Kaliforniai pizza konyha Waldorf csirkesaláta Dijon balzsamos öntettel

A grillezett csirkével, gyümölccsel és dióval készített saláta ártalmatlan választásnak tűnik, igaz? Nos, nem itt. Kandírozott dió, gorgonzola sajt és egy túl nagy tál azt jelenti, hogy ennek a salátának a teljes méretű változata csaknem 100 g zsírt, két nap cukrot és majdnem annyi kalóriát tartalmaz, hogy egész nap fenntartsa Önt.

A teljes kár: 1320 kalória, 54 g fehérje, 94 g zsír, 22 g telített zsír, 76 g szénhidrát, 54 g cukor, 2 020 mg nátrium

4. T.G.I. Péntekenként millió dolláros Cobb saláta

Úgy tűnik, hogy lehet, hogy valahol ott van néhány zöld, de ez a főzet leginkább sajt, tojás, szalonna, csirke és tanyasiöntet. Lehet, hogy millió dollár íze lesz ... de táplálkozási szempontból? Ez egyenes só bomba, több mint egy nap nátriummal.

A teljes kár: 1020 kalória, 65 g fehérje, 74 g zsír, 24 g telített zsír, 26 g szénhidrát, 11 g cukor, 2640 nátrium

5. Chili Quesadilla Explosion Saladája

Nem biztos, hogy kinek kell ezt hallania, de a „quesadilla robbanás” felirattal ellátott saláta nem igazán saláta. (Bár pont a kreativitásért!) Nevezzük zöldek/csirke/tejszínes öntet kombónak, amelyet inkább sült keményítő és sajt ágyán szolgálnak fel.

A kár: 1410 kalória, 63 g fehérje, 94 g zsír, 29 g telített zsír, 82 g szénhidrát, 17 g cukor, 2230 nátrium

6. Sajttortagyári Barbecue Ranch csirkesaláta

A grillezett csirke, avokádó, fekete bab, kukorica, uborka és római saláta elég ártalmatlan kombóként hangzik. De amikor öntenek barbecue ranch dresszinggel, halmozzatok meg rengeteg ropogós hagymaszálat, és kínáljatok fel egy akkora adagot, hogy egy egész családot kiszolgáljanak, nos, ez egy másik történet. Ennek a salátának egy vacsora nagyságú adagja több kalóriát és nátriumot tartalmaz, mint amire a legtöbb embernek szüksége van egy egész nap alatt, ami megközelíti a napi ülőzsír-határ dupláját, és elgondolkodtató 16 teáskanál cukor.

A kár: 2150 kalória, 66 g fehérje, 137 g zsír, 25 g telített zsír, 161 g szénhidrát, 67 g cukor, 2870 nátrium

7. Buffalo Wild Wings Santa Fe grillezett csirkesaláta Cilantro Lime öntettel

Annak ellenére, hogy grillezett csirkével készül, ez a saláta sajttal, tortillával és zsíros koriandermeszes ranch öntettel van rakva - ezáltal 1000 kalóriát keres. Ráadásul óriási 2200 mg nátriumot és 1 gramm betegséget okozó transzzsírt tartalmaz.

A kár: 1000 kalória, 39 g fehérje, 61 g zsír, 14 g telített zsír, 1 g transzzsír, 75 g szénhidrát, 14 g cukor, 2200 nátrium

8. Pizzeria Uno apróra vágott mézes ropogós csirke saláta

A Pizzeria Uno a „yowza” szóval jellemezte ezt a sült csirkecsíkokkal, szalonnával, ropogós tésztával és mézes mustár öntettel készült salátát - amely foltosnak tűnik. Kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt csiszolna le a lánc mélytáljának Meat Market pizza két szeletéből.

A kár: 1320 kalória, 53 g fehérje, 90 g zsír, 24 g telített zsír, 67 g szénhidrát, 18 g cukor, 2000 nátrium

9. Metró húsgombóc Marinara saláta

Ez a húsgombócos saláta rendben van a kalória-, cukor- és nátrium-fronton. Miért áll ez a lista? 1 g transzzsír, veszélyes típusú hidrogénezett zsír, amelyet a szakértők szerint a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, mivel ismert, hogy ez növeli a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A kár: 290 kalória, 15 g fehérje, 16 g zsír, 6 g telített zsír, 1 g transzzsír, 22 g szénhidrát, 9 g cukor, 780 nátrium

10. Carl Junior marhahús Taco salátája

A rántott taco héjas tálnak el kell döntenie, hogy valószínűleg ez a saláta nem a legtáplálóbb választás. De mit nem lehet elmondani csak abból, hogy megnézzük? A saláta közel egy napi nátriumhoz, több mint egy nap telített zsírhoz, valamint 1 g transzzsírhoz tartozik. Más szóval, kormányozzon tisztán.

A kár: 890 kalória, 35 g fehérje, 56 g zsír, 18 g telített zsír, 1 g transzzsír, 62 g szénhidrát, 9 g cukor, 1890 g nátrium

A hozzád hasonló olvasók támogatása segít a legjobb munkánk elvégzésében. Megy itt feliratkozni a Preventionra és 12 INGYENES ajándékot kapni. És iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre itt a mindennapi egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokért.