Helyettesítheti-e az ásványvíz a szokásos vizet?

Abban az esetben, ha elmulasztotta volna, van benne pezsgő víz. Valójában az élelmiszerbolt szénsavas vízrésze néhány polcról fél folyosóra nőtt.

vízi

Egyesek számára egy doboz pezsgő csak egy pezsgő csemege, amelynek mindkét végén rengeteg szokásos víz áll. Mások számára a szénsavas víz az egyetlen esély arra, hogy a napi vízcél eléréséhez közel jusson.

De vajon a szénsavas víz valóban helyettesítheti-e a szokásos vizet?

Nathalie Sessions, a Houston Methodist Wellness Services wellness-dietetikusa azt mondja: "Igen, a pezsgő víz ugyanolyan egészséges, mint a szokásos víz - legtöbbször."

A Sessions itt áll, hogy felállítsa a rekordot, amikor a pezsgő egészségével kapcsolatos mítoszokról van szó, valamint megosszon néhány tippet a szokásos víz vagy egészségtelen italok helyettesítésére.

Szénsavas víz a klub szódával szemben a tonikus vízzel

Először az első dolgokat: Meg kell tisztítanunk a levegőt arról, hogy mire gondolunk, amikor pezsgőt mondunk.

A pezsgő víz alapvetően csak víz, némi extra ózmával. Ez az oomph, amelyet egy korty mellett érez, szén-dioxid-gáz, amely nyomás alatt (más néven szénsavas) feloldódik a vízben. Legtöbbször természetes ízeket adnak a szénsavas vízhez is.

A pezsgő vizet seltzer víznek is nevezik, és hasonló néhány más típusú szénsavas vízhez, beleértve a klub-szódát, az ásványvizet és a tonikvizet.

  • A klub szóda szénsavas víz, amely infúzióban lévő ásványi anyagokat, nevezetesen sókat is tartalmaz.
  • A pezsgő ásványvíz természetes szénsavas, ásványi anyag tartalmú víz, amely forrásból vagy kútból származik. Előfordul, hogy a gyártók tovább szénsavasítják.
  • A tonikvíz szénsavas víz, amely kinint (keserűszert) és cukrot, valamint infúziós ásványi anyagokat tartalmaz.

Amikor a szokásos vizet egy másik szénsavas vízzel kell helyettesíteni, a Sessions javasolja, hogy válasszon pezsgőt, mivel a legtöbb márka általában nem tartalmaz nátriumot és cukrot.

A szénsavas víz ugyanúgy hidratál, mint a szokásos víz

A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a pezsgő víz ugyanúgy hidratálja testét, mint a szokásos víz. El kell ismerni, hogy korlátozott kutatások folynak a témában.

Természetesen semmi sem utal arra, hogy a hozzáadott szén-dioxid megakadályozza, hogy a test másképpen szívja fel a habzót, mint a szokásos víz. De egyes tanulmányok azt sugallják, hogy egy személy kevesebb vizet fog inni edzés után, ha a szokásos víz helyett pezsgőt kínálnak neki.

A szénsavas víz ugyanolyan egészségesnek tűnik, mint a szokásos víz

Míg néhány egészségügyi mítosz létezik a pezsgő vízről, a legtöbbet figyelmen kívül lehet hagyni. Érdekes módon a pezsgő valóban előnyös lehet az egészségére nézve, mivel számos tanulmány szerint:

  • Csökkentse annak érzését, hogy tartósan meg kell tisztítania a torkát
  • Segít abban, hogy étkezés után hosszabb ideig érezze jóllakását
  • Segítsen enyhíteni a székrekedést néhány embernél
  • Javítsa a szív egészségét

A szénsavas víz szénsavas és enyhén savas is, de a kutatások azt mutatják, hogy csak kissé jobban károsítja a fogzománcot, mint a szokásos víz. Az esetleges károk enyhítése érdekében Sessions szerint a legjobb, ha inkább egyedül, hanem étellel isznak gyöngyöző vizeket. Továbbá nincs bizonyíték arra, hogy az ásványvíz savtartalma befolyásolja a csont ásványi sűrűségét.

Összességében jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a szénsavas víz ártalmas lenne az egészségére - bár a kutatások korlátozottak.

A pezsgő ivása nagyszerű módja az egészségtelen szódás szokás feloldásának

Nem titok, hogy rengeteg oka van az üdítőitalok abbahagyásának. Akár a derékvonala, akár a fogai miatt aggódik, a pezsgő víz nagyszerű alternatívája lehet a minden nap elfogyasztott szódának - különösen, ha többet iszik.

A szénsavas víz nemcsak kalóriamentes és különféle ízekben kínálja, hanem lényegesen kevesebb kárt okoz a fogzománcban, mint az üdítők.

"A szénsavas víz nagyszerű módja lehet a szódás szokás feloldásának." - mondja Sessions. "De fontos, hogy hozzáadott cukroktól és mesterséges édesítőszerektől mentes lehetőségeket válasszon - olvassa el figyelmesen az összetevők listáját!"

Vigyázzon olyan gyöngyöző márkákra, amelyek egészségtelen adalékanyagokat lopakodnak be

A legtöbb gyöngyözővíz-márka nem tartalmaz nátriumot vagy cukrot, de ellenőriznie kell a tápértékjelölést.

Ezenkívül ne tévessze össze a habzó vizet más típusú szénsavas vízzel - nevezetesen tonikvízzel vagy klubszódával. A tonikus víz sok cukrot tartalmaz, és soha nem szabad a szokásos víz helyett használni. Hasonlóképpen, a klub-szóda általában több mint 70 mg-ot tartalmaz. nátrium/doboz, és nem szabad a szokásos víz helyettesítésére sem.

Ne hagyja, hogy a habzó víz helyettesítse a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó italokat

Lehetséges, hogy helyettesítheti a habzó vizet valamilyen rendszeres vízzel, de nem helyettesítheti azokat az italokat, amelyekre támaszkodik a D-vitamin, a B-vitaminok és a kalcium - például a tej. Ha mégis egy doboz szénsavas vizet ragad meg, feltétlenül vegyen be más étrendbe olyan ételeket, amelyek ezekben a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.