Blog; mashával dolgozni

2-es típusú

rendben van, hogy most nem érzem jól magam.

bármennyire is jól felszerelt a házad. bármennyire is (viszonylag) stabil a pénzügyi helyzete. nem számít, milyen kiterjedt a támogatási hálózat. nem számít, milyen jó az egészséged.

közülünk is, akiknek megfelelő erőforrásaink vannak, küzdünk a világjárvány idején. sokunknak van olyan idegrendszere, amely a traumák és félelmek gazdag történetét hordozza magában, és annak ellenére, hogy sokan végeztek újracsatlakoztató és helyreállító munkát, a stressz ilyen mértékű szembesülése esetén úgy érezhetjük, mintha áttérnénk a minket.

ígérem, hogy ez a visszalépő érzés nem örök. ígérem, hogy az elvégzett munka, a megtett lépések, a meggyógyításra kifejlesztett eszközök még mindig megvannak.

a hála fontos. a tragédiában látni a lehetőséget előnyös. de végső soron a legkedvesebb dolog, amit tehetünk magunknak, ha helyet foglalunk anélkül, hogy megítélnénk, minimalizálnánk vagy elűznénk az elárasztás és félelem érzéseit.

sokunk számára, ha azt akarjuk mondani magunkról, hogy rendben lesz, ha válságos vagy túlterhelt pillanatban vagyunk, gázlámpázásnak érezzük magunkat; akkor is, ha kognitívan tudjuk, hogy a dolgok rendben lesznek, idegrendszerünk másképp hihet. ezért szeretném megosztani veletek azt a nyelvet, amelyet egy ideje használok az idegrendszerem irányítására és támogatására a pánik és tehetetlenség idején. (érdemes saját forgatókönyvet írni.)

„Olyan információkkal töltötted az életed, amelyek jelezték, hogy nem vagy biztonságban. először a családjától és a felnövekvő környezetétől származott. akkor az eredeti jelzésekből alakult ki a magadról alkotott hiedelem.

nem volt tudásod vagy erőforrásod ahhoz, hogy elmozdulj a veszélytől és a biztonság felé, megtanulj szabályozni és boldogulni. és bár még mindig vannak ezek a régi idegi utak, amelyek úgy érzik a jelenben, mintha a múlt veszélye fenyegetné, azok az eredeti üzenetek, amelyek megtörnek azon a módon, ahogyan a test megtanulta tartani a félelmét.

a veszély már nem valós. rendben van, ha mégis úgy érzed magad, mert tudod, de az is rendben van, ha új hiedelmek felé haladsz, hogy rendben leszel.

a ps gyógyítása nem lineáris, ezért egyes napok rosszabbak lesznek, mint mások; próbáld meg nem engedni, hogy ez behúzza az örvénybe. ”

miért számít a wellness nyelve

EGÉSZSÉG a tiéd. nem a melléknév írja le; ez az, amire szüksége van és mit tesz a testének, bizonyos mérhető markerek (például vérnyomás, máj- és veseműködés vagy vércukorszint-szabályozás) együttese azzal, hogy hogyan érzi magát a testében és a megélt tapasztalatokról.

EGÉSZSÉGES hagyományosan az egészséget elősegítő dolgokra vonatkozik, mint például a hidratálás, a stresszkezelés és a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása. de az idő múlásával az „egészséges” kifejezés helyébe az „egészséges” kifejezés lépett - és ez az oka annak, hogy ez miért probléma.

magában, EGÉSZSÉGES technikailag a jó egészség megőrzését jelenti. de a gyakorlatban ezt nem egyértelmű szabványok alapján bízzák meg bárki, akinek van véleménye. az „egészséges” és „egészségtelen” pedig nem áll meg az egészségi állapot ismertetésénél; arra is szoktak utalni, hogy mi és mások hogyan nézünk ki, hogyan érezzük magunkat és mit eszünk és mit csinálunk.

az egészségre vonatkozó feltételezett indikátorok közül sokat (vagy nem) nem az orvostudományból, hanem az étrendkultúrából és a szépségkultúrából származnak, amelyet egy wellness gyorsírásként alkalmaznak. az átlagembert ráadásul arra tanították, hogy érezze magát felhatalmazva és jogosultnak erre a címkézésre, nemcsak saját maguk, hanem mások számára is - ami a diétakultúra terméke is.

mert az egészség annyira sokrétű, és ami egészséges, annyira individualizált, a kifejezések EGÉSZSÉGES és EGÉSZSÉGTELEN nem jelent semmi konkrétat. legjobb esetben haszontalanok, rosszabb esetben károsak.

vissza kell állítanunk az emberek kategorizálásának normalizálását olyan módon, amelyre nem vagyunk képesítettek és nem is kell foglalkoznunk. abbahagyni és elgondolkodni azon, hogy valójában mire gondolunk, amikor ösztönünk az „egészséges” és „egészségtelen” kifejezések használata, ezzel kezdjük kihívni ezt a programozást.

amikor a fiúk és a férfiak látják és hallják, ahogy a nők saját és egymás testéről beszélnek - dicsérnek bizonyos testeket, miközben másokat kritizálnak vagy figyelmen kívül hagynak - hogyan fogják megtanulni, hogy ne tegyék ugyanezt?

amikor a lányok és a nők hallják ezeket a fiúkat és férfiakat kommentálni a testüket, mi készíti fel őket az elbeszélés elutasítására?

szakítsa meg a ciklust. ne kommentálja a testeket.

a diétakultúra orvosilag megalapozatlan

a diétakultúra nem a tudománytól indult, és behatolt a populáris kultúrába - ellenkező irányba haladt. ezt a tényt tekintve nem meglepő, hogy a diétakultúra orvosilag megalapozatlan.

például:
- a fogyókúra gyakran súlykerékpározást okoz
- a súlykerékpározás inzulinrezisztenciát okozhat
- az inzulinrezisztencia növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
- mégis a fogyókúrát írják elő a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére

nem fontos a fogyókúra, ha túlsúlyos vagy, gondolkodhatsz? ezt mondták nekünk az orvosok, tanították az iskolában, hallottuk családunktól, barátainktól és kollégáinktól, láthattuk beszélgetős műsorokban, és feltétlenül azt, amit a mainstream szórakozás mintájára.

a válasz nem. a fogyókúrázók 97% -a nem csak visszanyeri lefogyott súlyát (majd néhányat), de a testsúly és az egészség közötti összefüggés korrelatív, * nem * okozati; ez azt jelenti, hogy a súlya önmagában nem negatív egészségügyi eredmény.

a gyógyszer zsírfób; ugyanazok az étkezési rendellenességek, amelyeket kisebb testeknél óvnak (amikor egyáltalán átvizsgálják őket), nagyobb testek számára elnézik. függetlenül attól, hogy nyugati vagy holisztikus, a legtöbb wellness-gyakorlót (köztük engem is) arra tanították, hogy a súly az egészség rendkívül fontos mércéje - és ez tényleg, tényleg nem.

jó hír, hogy sokan megtanultuk az étrend és az egészség minden méretarányú paradigmáját, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy átfogó, együttérző és orvosilag megfelelő ellátást nyújtsunk betegeinknek, testméretüktől függetlenül.

mellesleg a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának valójában csökkentésének nagy része a vércukorszint szabályozása - és ezt evés, nem éhezés és a test éhségérzetének és teltségének jelzéseinek megtanulása 💛

a diétaellenes nem egészségellenes

nem iratkozom fel a diétákra. nem csak fogyókúrák, amelyeknek célja a fogyás - „diéta”, mint mindenféle étkezés, amelyhez címke és irányelvek tartoznak.

igen, hiszek abban, hogy étkezem, figyelembe véve a testi és lelki egészségemet, és gondosan foglalkozom a bolygó egészségével.
igen, sok étrendnek vannak elemei, amelyek értékesek e célok elérése érdekében.
akkor miért vagyok diétaellenes?
mert a nap végén nem értem azzal, hogy megkérem a testemet, hogy kövessen olyan szabályokat, amelyeket nem egyedi (és változó) igényei határoztak meg.

a diéták általában arra az előfeltevésre épülnek, hogy testünk természetes vágyai rossz döntésekhez vezetnek - rossz ételeket fogyasztanak, vagy nem elég a megfelelőek, vagy általában túl sokat - és rossz eredményeket. az étrend-kultúra szerint a biztonság és az egészség megőrzésének egyetlen módja az, hogy külső iránymutatásokra támaszkodunk, hogy felülbíráljuk az étel iránti ösztöneinket. [1] és annak hiányában, hogy meghallgassuk, hallhassuk, megértsük és tiszteletben tartsuk testünk igényeit, azokat irányelveket válhat szabályok.

a diétakultúra azt hiszi, hogy mielőtt megjelent volna, nem tudtuk, hogyan tápláljuk magunkat vagy egészségesek legyünk. [2] de a diéták, az egy mindenki számára megfelelő (vagy a legjobb esetben is, az egy mindenki számára megfelelő) kialakítással, gyakorlatilag és orvosilag sem működnek egyedülálló emberi testünk számára.

a diéták nem segítenek azonosítani és visszavonni a testünkkel és az ételekkel kapcsolatos programozást - ami elengedhetetlen ahhoz, hogy tápláló * és * fenntartható megközelítést találjunk arra nézve, hogy mit és hogyan eszünk.

a diéták nem képesek megérteni és eligazodni vágyainkban vagy idegenkedéseinkben, amelyek fontos információkat nyújtanak. [3] és ha egy sóvárgás nem felel meg az étrendre vonatkozó irányelveknek (például a „helytelen” ételnek, adagméretnek vagy a napszaknak), akkor csalódást vagy szégyent érezhetünk, és nagyobb valószínűséggel haragszunk testünkre, és figyelmen kívül hagyjuk figyelmeztetéseiket.

útmutatásra, tanulásra, gyakorlásra, együttérzésre és végül időre van szükség ahhoz, hogy újjáépítsük a táplálék körüli kapcsolatokat és bizalmat. megköveteli továbbá a paradigmák (mint a diéták) elutasítását, amelyek célja, hogy NEM teret és értelmet teremtsen abból, amit akarunk és érzünk.

az anti-diéta nem egészségellenes [4]. Ha nemet mondasz arra, ami nem szolgál, az teret enged a lelkes „igen” -nek, és ez az anti-diéta megközelítés: pro YOU.