Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

font

Néhány kilót leadtam a múlt hónapban. Fogalmam sem volt, amíg a lányom megjegyezte, hogy vékony vagyok. Nem hittem neki, de ragaszkodott hozzá, ezért néhány hét alatt először léptem a mérlegre. Találd ki - még a súlycsökkentő tanácsadók is szétszórhatják őket.

Hogyan veszíthet egy olyan kicsi nő, mint én, teljes súlyának hat százalékát, és nem veszi észre? Ehhez csak egy szokásváltásra és elfoglaltságra van szükség. Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a sok taxit; New York-ban a rövid távolságot gyakran gyorsabban lehet megtenni. Az extra lépéseim 24 500 kalóriát tettek ki, mint amennyit bevittem.

Ez egy szórakoztató történet, amely azt is szemlélteti, hogy a fogyás miért lehet ennyire frusztráló sok ember számára. Ha egy ideje túlsúlyos, akkor a plusz kiló vagy veszteség nem esemény. De amikor elhatározza a karcsúsítást, minden veszteséget tudomásul kell venni. A bizalom építése kulcsfontosságú, és semmi sem inspirálóbb, mint egy pozitív trend.

De nehéz egyedül folytatni a számokat. Legtöbben azért kapunk formát, mert másnak akarunk kinézni és érezni magunkat, és ezt mások is észreveszik.

Ezért az első néhány fontot mindig nehéz leadni. Úgy tűnik, csak a skála ismeri az erőfeszítéseit. A tükör nem sok biztatást nyújt az első pár hétben. És ha bejelentéseket tettél, másoknak felmerülhet a kérdés, hogy te is próbálkozol-e, egy teljes leeresztő, ha utoléred.

Amikor a fogyás helyes útján készül elmenni (a lassú, módszeres megközelítés megakadályozza), íme néhány fontos dolog, amelyet érdemes megjegyezni:

Az elveszett fontok olyanok, mint a pénz a bankban. A hosszú nézetet elölről kell néznie. Ha havi 200 dollár megtakarítást tűz ki célul, az első 60 napban nem érzi magát sokkal gazdagabbnak. De ha 365-et adsz neki, akkor nevetni fogsz egy plusz 2400 dollárt? A havi két font túl szerény célnak tűnhet, de mi a helyzet 24 fontkal egy év alatt?

Nem áldozol, hanem befektetsz. Folytassuk a pénz témát. Ne fogyjon - ehelyett szerezzen önbizalmat, jobb egészséget és önbecsülést. Tartsa a hangot mindig pozitív.

Ne feledje, hogy ezt már megtette. Lehet, hogy nem sikerült sikeresen karcsúsítani, de sok más dolgot jól csináltál, legyen szó ház-takarékosságról, munkakeresésről, diplomád megszerzéséről vagy gyerekeik felneveléséről. Az az ötlet, hogy más hosszú távú célokat is elérhet, de a fogyást nem? Ez fikció.

Tartsa tiszteletben a módszerét. Még akkor is, ha különbözik attól, amelyet valaki tisztel. Ha reagálsz a kemény önszeretetre, hajrá. Ha szelídnek kell lenned, tedd ezt. De akárhogy is, ismerjen el minden mérhető súlycsökkenést, még akkor is, ha nem vet magának bulit ezen.

Ne jelentse be semmit. Amikor közvetíti a fogyás kísérletét, szkepticizmust hív fel. Ne feledje, hogy eleinte senki sem láthatja a fogyását. Tartsa pakolások alatt, amíg el nem éri a felét.

Ne komplikáld túl. A fogyás egyszerű; az emberek bonyolultak! Ne feledje, hogy a célja egy alapvető egyenlet: a kalória