A szárított mangó jó neked?

A szárított mangó, az ecuadori trópusok kellemes arany ékszerei az egyik legkeresettebb kincsünk. Valóban túl szép, hogy igaz legyen, ami felveti a kérdést: A szárított mangó jó neked?

A szárított gyümölcs sok rossz rap-et kap, elsősorban azért, mert a szárított gyümölcsök legtöbb típusában koncentrált cukorszintet és magasabb kalóriát talál. Tagadhatatlan, hogy az aszalt gyümölcs cukormennyisége nagyobb, mint a friss gyümölcs, amelyből származik, és ez vonatkozik a szárított mangóinkra is.

A felismeréshez azonban létfontosságú, hogy a szárított mangó természetes és feldolgozatlan cukrokból áll, és egy teljes csomag részét képezik. Természetes rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek jelen vannak igazi étel.

Tehát amikor az emberek összehasonlítják a szárított gyümölcsöt egy csomag cukorral, azt állítva, hogy nincs különbség. Nos, ez egyszerűen nem igaz.

Hogyan kell enni a szárított mangót, hogy az valóban jó legyen neked

Titokban engedem be: Mi törődünk az egészségével.

Mit? Tudom. Őrült.

Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynám a tudományt, vásároljon hatalmas mennyiségben Inca's Treasure Dried Mangos-t és fogyassza el a szíve örömére, elmondom a tényeket.

A szárított mangókat, mint minden szárított gyümölcsöt, ízesíteni kell, és nem szabad túlzottan fogyasztani. A trükkös az, hogy nagyon nehéz nem túlzni a szárított mangókat. Nem csak finomak (például, TÉNYLEGEN finomak), kicsiek és hihetetlenül könnyen bepattanhatnak a szájukba.

Méretük azonban az egyik oka annak, hogy figyelmesnek kell lenned. A szárítási folyamat során a szárított mangókból szinte az összes nedvesség eltávolításra kerül, és az adagok mérete 75% -kal csökken. A kis adagméret ellenére ezek a kis srácok táplálkozási szempontból sűrűek. A táplálék egy része mindig örömmel fogadja a testünket, de a felesleges mennyiségű egyenletes természetes cukrok tudatosan kell fogyasztani. Ha megpróbálja szabályozni a vércukor- és inzulinszintet, ügyeljen arra, hogy mennyi aszalt gyümölcsöt eszik.

Amikor tudatosabban kezdi megközelíteni az élelmiszer-fogyasztást, akkor azon kapja magát, hogy élvezi a kapcsolódó egészségügyi előnyöket, amelyekből rengeteg van!

A szárított mangók egészségügyi előnyei

Örömmel jelenthetem, hogy a szárított mangó rendkívül hasznos az egészségére. A következő részben áttekintjük az Inca kincsben szárított mangóinak elfogyasztásának néhány jelentős előnyét.

Mint szójáték szerető, nehéz nem előállni szellemes alfejlécekkel. Előre is elnézést kérek a közelgő béna szójátékokért.

Ember, menj a mosdóba

Ha van egy dolog, amire nagyobb szükségünk van az életben, az a rost. Tudta, hogy a székrekedés globális járvány? Csak az Egyesült Államokban a felnőttek közel 27% -a (ez több mint 63 millió ember) szenved krónikus székrekedésben.

Olyan rossz lett, hogy az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskolának van egy krónikus székrekedés-munkacsoportja. Van pólójuk, kérdezem?

Nem szexi, de valóságos. Valójában ironikus, mert mindenki szereti a kakás poénokat, de amikor az egészségünkre vonatkozik, senki sem beszél székrekedésről. Nos, beszéljünk róla - a szárított mangókkal kapcsolatban.

A livestrong.com szerint ⅓ egy csésze szárított mangó (rendszeres adag) 2 gramm élelmi rostot tartalmaz. Semmi grammban nem hangzik soknak, de más szárított gyümölcsökhöz képest a szárított mangó nyer a rostban. A mazsola hasonló adagja csak 1,6 gramm élelmi rostot tartalmaz.

Nyugodjon meg, gyorsan megnövelheti a napi élelmi rost bevitelét finom, ecuadori szárított mangóval.

Antioxidánsok szárított mangóban

Érdekes tény: Az egyik módszer annak megállapítására, hogy egy gyümölcs vagy zöldség magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik-e, annak megfigyelésével, hogyan változik a színe (általában sötétebbé válik) oxigén hatására. Minél jobban megváltozik a színe, annál alacsonyabb az antioxidáns szintjük.

Az antioxidáns erővel kapcsolatban a mangók felülmúlják az almát, a banánt, a mazsolát és még az aszalt szilvát is. Szárítva továbbra is kiaknázzák a szabad gyököket, megvédve bennünket az oxidatív stressz okozta betegségektől, például a ráktól.

A szárított mangók gyógyíthatják a rákot? Dehogy. Bárki (vagy blog - amiből rengeteg van) állítja, hogy ebben nem szabad megbízni.

A rák életmódbeli betegség, és a szükséges életmódbeli változások között szerepel a javított étrend, amelynek el kell térnie a hústól, a tejelő túlzott olajoktól, a finomított cukortól, a finomított gabonáktól, és tartalmaznia kell az antioxidánsokban nagyobb teljes ételeket, valamint számos más gyógyító módszert anyagok.

Az étrend kiegészítése a napi adag szárított mangóval egészséges döntés, különösen, ha ez a snack finomított cukorral és liszttel töltött bolti sütiket helyettesít.

A-vitamin szárított mangóban

Az A-vitamin fontos a jó látás, a bőr, az immunrendszer, a reproduktív egészség és a metabolizmus, a kalcium és a vas szabályozásának biztosításában. Más szóval, létfontosságú vitamin, és meg kell győződnünk arról, hogy elegünk van-e belőle.

Szárítva a mangók lenyűgöző A-vitamint biztosítanak, és ezek fogyasztása enyhíti vagy megelőzi a tüneteket, amelyek lehetnek bőrproblémák, száraz szemek és hajhullás. Mindezek a tünetek lényegében a legyengült immunrendszer mutatói.

Miért lehet a szárított mangó a legjobb snack?

A fent leírt táplálkozási előnyökön kívül a szárított mangóknak van néhány további előnyük, amelyek az egyik legjobb harapnivalót kínálják.

A szárított mangók hosszú eltarthatóságúak

Helyes tárolás esetén a szárított mangó 6 hónapig tarthat a kamrában. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsből szinte minden nedvesség kinyert, és általában a nedvesség vezet penészesedéshez és lebomláshoz.

A helyes tárolás arra vonatkozik, hogy kinyitotta-e a csomagját vagy bontatlanul hagyta. A bontatlan csomagok sokkal tovább fognak tartani, még akkor is, ha már kinyitotta a szárított mangó csomagját, azt tapasztalja, hogy legalább 3-6 hónapig, hűtve pedig 1-2 évig fognak tartani.

Alapvetően nem kell attól tartania, hogy rosszul mennek. Ez még egy dolog, amivel aggódni kell az életben.

Tartós és kompakt

Mivel a szárított mangók nagyon kevés nedvességet tartalmaznak, már elég tömörek, és nem sok helyet foglalnak el. Ez ideális, ha utazik, vagy kirándul, és minden vagyonát egy hátizsákban kell tárolnia.

A legjobb az, hogy betolhatja őket a hátizsákjába, és amikor kihúzza őket, pontosan ugyanolyan kinézetűek és ízűek lesznek. Már elég giccsesen keresik, hogy kezdjék, mennyivel tudják még jobban guggolni?!

Említettem már, hogy finomak?

Talán a legfontosabb oka annak, hogy a szárított mangó kiváló snack, mert finomak. Úgy érzem, ez része annak, ami meghatározza az uzsonnát; finomnak kell lennie!

Túrázáshoz ez az összetevő, amelyet hozzá kell adnia a barkácsolási keverékéhez, de figyelmeztetni kell, ha az emberek felfedezik, hogy szárított mangót tartalmaz a keverékben, az nem tart sokáig.

Alternatív megoldásként, ha friss salátát készít, és el akarja kápráztatni vendégeit, szórjon egy marék szárított mangót a keverékbe, és elkapja az embereket, akik a kelkáposztát szedegetik, hogy elérjék azt az arany kavicsot a saláta tál alján. Ki hibáztathatja őket?

Következtetés

Szóval, mi a következtetése? A szárított mangók túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek? Valószínűleg, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad élvezni őket. Ne feledje, mint a legtöbb földi élvezetben: mindent mértékkel.