A szauna okozta fogyás kockázatai

A szauna okozta kiszáradás hatékony módja annak, hogy a súlycsoportos versenyeken versenyző sportolók gyorsan fogyhassanak a verseny előtt - derül ki egy új spanyol tanulmányból. A női sportolók azonban úgy találhatják, hogy a fogyás előnyeit a robbanóerő csökkenése törli.

szauna okozta

Az olyan versenyeken versenyző sportolók, mint a súlyemelés, a judo, a karate, az ökölvívás, az evezés és a kenuzás, néha azzal szembesülnek, hogy fogyniuk kell a kívánt kategóriában való versenyzéshez. Elméletileg ezt fokozatosan, néhány hónap alatt kell megvalósítani, de a gyakorlatban a testtömeg néha meghaladja a súlykategória meghatározott határát, és drasztikus utolsó intézkedéseket kell tenni.

A dehidráció okozta gyors fogyáshoz általánosan alkalmazott (de nem ajánlott) módszerek közé tartozik a hányás, a hashajtók, a vízhajtók és a szauna, amelyek mindegyike negatívan befolyásolhatja a hangulatot, az egészséget és a teljesítményt, főként a nem megfelelő folyadékpótlás miatt a mérlegelés között. és versenyben.

A spanyol tanulmány azzal a céllal készült, hogy megvizsgálja, hogy a szauna okozta kiszáradás hatékony-e a testtömeg gyors leadására, és hogy a gyakorlatnak van-e káros hatása az erőre és a robbanóerőre.

Hat férfi és hat női sportolót, akik nem ismerték a „súlygyártást”, három alkalommal tesztelték:

  1. Szauna előtt;
  2. Három egymást követő 20 perces szaunázás után 70 ° C-on, ötperces pihenőidőkkel elválasztva;
  3. Egy órás rehidrációs periódus után, amely alatt a sportolók szénhidrátot fogyasztottak, 2,5 ml/testtömeg-kilogrammonként 15 percenként.

A teszt a testösszetételre, az erőre (a sor erőssége és a markolat erőssége) és az ugróképességére (guggolás és elasztikus képesség) összpontosított.

A szauna által kiváltott dehidráció hatásos volt a férfiak és a nők jelentős súlyvesztésében (1,8%, illetve 1,4%), de a rehidráció csak részben fordította meg a csökkenést.

És bár a férfi teljesítményét a fogyás nem befolyásolta, a nőknél a guggolás ugrási teljesítménye a rehidratálás után egy olyan mennyiséggel romlott, amely lineárisan és közvetlenül összefügg a testtömeg százalékos csökkenésével.

A kutatók feltételezik, hogy ez a megfigyelt különbség a férfiak és a nők között a nemi hormonok vízre és kezelésre gyakorolt ​​hatásának tulajdonítható. Ennek fényében azt tanácsolják, hogy alternatív rehidrációs rendszereket kell kutatni és kidolgozni a nők számára.