A szaunák valóban segítenek a fogyásban?

Aki jó izzadást szeretne, a szauna lehet a legjobb hely. Ez azonban nem biztos, hogy tökéletes azok számára, akik úgy gondolják, hogy a forró hőmérséklet és az elvesztett folyadék együttese fogyáshoz vezethet.

segítenek

Sokan úgy gondolják, hogy 15-30 perc eltöltése egy szaunában, akár 195 Fahrenheit fok feletti hőmérsékleten is segíthet leadni néhány kilót. Mivel sok online lebegő testmozgási tipp azt sugallja, hogy amikor izzadságot áraszt, a teste is elveszíti a zsírokat.

A fitneszszakértők számára azonban a szauna nem sokat segíthet a fogyásban. A Healthline szerint néhány percig egy szobában ülve izzadás csak csökkenti a víz súlyát.

Ez azt jelenti, hogy csak vizet veszít a testéből, és nem éget zsírokat. A szaunákban nem éget el sok kalóriát, és nem épít izmokat.

Ezenkívül könnyen visszanyerheti az elvesztett víztömeget, ha egyszerűen csak újra iszik. Az érdekvédők szerint a szaunák magas hőmérséklete ugyanúgy megnövelheti a pulzusszámot, mint a testmozgás során.

Az igaz. Ez a növekedés azonban valamivel magasabb mértékben égeti el a kalóriákat, mint a nyugalmi helyzetben levő hely és távol a megerőltető fizikai tevékenységektől.

A szaunákról is vannak olyan mítoszok, amelyek szerint 300–1000 kalóriát lehetne elégetni 30 percen belül. Futópadon vagy HIIT edzésen a 14 kalória/perc veszteséget már rendkívül magasnak és nehéz fenntartani.

Tehát a puszta ülés és a forró hőmérséklet élvezete nem igazán segít száz vagy ezer kaló elégetésében. A Fitness Blender szerint egy 185 fontos, egészséges férfi csak 63-84 kalóriát éget el 30 perc szaunában ülve.

A szaunák rossz hatása

A szakértők arra figyelmeztettek, hogy a szélsőséges hőhatás kiszáradáshoz vezethet. Akkor fordul elő, ha több folyadékot veszít, mint amit fenntartania kellene.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a szaunázás előtt, alatt és után. Ez segíthet az izzadás miatt elvesztett folyadék pótlásában.

Azok számára, akik valóban egyszerre akarnak verejtékezni és fogyni, más tevékenységek is vannak, amelyek mindkét hatással bírnak. A testmozgás során, mint a HIIT és az erőnléti edzés, a tested fokozza az anyagcserét, aktívabbá teszi az izmaidat és növeli a pulzusodat, ami több kalóriát égethet.