A személyre szabott vitaminok valóban megéri-e?

Jobbak-e számodra ezek a vitaminpiac újoncai, vagy csak Instagram-takarmány?

Legyünk valóságosak: A drogéria vitaminos folyosója elsöprő hely lehet. Az óriás, krétás tablettáktól kezdve az élénk színű cukorkához hasonló gumikig a vitaminok sokféle formában és kiszerelésben kaphatók, így lehetetlennek érezheted, hogy megtudd, melyik a legjobb a számodra, vagy ha még hasznos lenne is, ha lenyelnéd őket.

Ezért a vállalatok új termése meg akarja zavarni a 80 milliárd dolláros vitaminipart. Olyan vitaminokat kínálnak, amelyek személyre szabottabbak, kényelmesebbek, sőt (manapság az összes többi egészségügyi trendhez hasonlóan) Instagramhoz méltóbbak. (Szia, egyszarvú étel.)

A szomszédos gyógyszertárban azonban nem találja meg ezeket az új vitaminmárkákat. Főleg közvetlenül a fogyasztóknak árulnak (csakúgy, mint a kedvenc új matracod és elektromos fogkeféd), és egyedi technikákat alkalmaznak a vásárlók figyelmének felkeltésére. Példa: Valószínűleg látta a személyre szabott csomagokat az Insta hírcsatornájában vagy kedvenc wellness bloggerének kezében.

Összességében úgy tűnik, hogy az egészség megőrzése és megőrzése sokkal könnyebb lett, igaz? Eh, nem olyan gyorsan.

Először tekerjük vissza: Szüksége van még multivitaminra? Az ítélet még mindig nem született, de a kutatás nagy része nemet mond. "Kevés bizonyíték utal arra, hogy a napi multivitamin-kiegészítés kiemelkedő szerepet játszik az egészségi állapot és a közérzet javításában" - mondja Paul Salter, M.S., R.D., a Bodybuilding.com táplálkozási szerkesztője és a Fit In Your Dress alapítója. A tanulmányok gyakran idézett, 2012-es áttekintése azt mutatta, hogy az 50 éves és annál idősebb férfiak és nők 40-50 százaléka rendszeresen multivitamint szed, és arra a következtetésre jutott, hogy a multivitamin-kiegészítő szedésének nincs általános előnye.

Érdemes megjegyezni, hogy ennek a tanulmánynak vannak hibái - mondja Arielle Levitan, MD, a The Vitamin Solution: Két orvos tisztázza a vitaminokkal és az egészséggel kapcsolatos zavart. "Számos olyan embercsoportot vizsgált meg, akik általános multivitaminokat szedtek, kevés elszámolással arra a tényre, hogy sokan abbahagyták" - magyarázza. "Ők is csak a halandóságot tekintették végpontnak."

Most más kutatások azt mutatják, hogy bizonyos vitaminok javítják a mortalitást, ha megfontoltan veszik őket a megfelelő emberek számára a megfelelő körülmények között - jegyzi meg. Ezért a multivitamin személyre szabottabb megközelítése szilárdabb stratégia.

A személyre szabott vitaminok előnyei

Itt játszik szerepet a testreszabás. "Legtöbbünknek vitaminok kombinációjával kell kiegészítenie, de a mennyiség és a vitamin étrendje, életmódja és egészségi szempontjai alapján személyenként változik" - mondja Dr. Levitan. (Pl: Sok aktív nőnek kevés a magnézium.)

Még akkor is, ha nem kell minden nap nagy, zsíros multivitamint szednie, előfordulhat, hogy hiányzik bizonyos tápanyagok sajátos egészségügyi szükségleteihez, és igen, akkor is valószínűleg elmarad, még akkor is, ha "egészséges" étrendet fogyaszt. . (Csak olvassa el ennek a dietetikusnak azt az esszéjét, hogy miért nem kaphat meg mindent, amire szüksége van az ételtől.) Ennek ellenére valószínűleg nem az a válasz, hogy mindenkinek ugyanazt javasoljuk, magyarázza Dr. Levitan.

A különféle életmódbeli és nemi tényezők figyelembevételére számos új vállalat vetélkedőket kínál, amelyek segítenek meghatározni, hogy mely vitaminok vagy kiegészítők az Ön számára megfelelőek.

Amikor felkeresi például a Persona Nutrition, a Care/Of vagy a VitaMe webhelyét, kvízzel fogadja. A kérdések az alapvető statisztikákra (életkor, nem, lakhely) és az életmódbeli választásokra (vörös húst eszik? Milyen gyakran gyakorol?), Valamint az egészségügyi céljaival és az aktuális gondjaival (emésztési zavar, energiaszint, bőrproblémák stb.). Akkor ajánlják a megfelelő vitamint (vitaminokat) az Ön számára. Salter szerint ez "okos és kreatív stratégia, amely azért hasznos, mert a tápanyagigényt befolyásolja az életkor, a testmozgás és az étrend szokásai".

A nem is szerepet játszik, mivel a nőknek egyedülálló tápanyagigényük van, különösen az élet különböző szakaszaiban. (Ezért egy új cég, a Ritual olyan, mint a "fiúknak tilos" vitaminklub; azt állítják, hogy csak a nőknek szükséges alapvető tápanyagokra szűkítették tápszerüket.)

Például a nőknek több vasra van szükségük, mint a férfiaknak, mivel a havi menstruációs ciklusuk során, valamint a terhesség alatt is veszítenek a vasból - mondja Salter. A nőknek szintén nagyobb a kalciumigényük, mivel gyorsabb a sejtforgalom, mint a férfiaknál - jegyzi meg. A reproduktív éveiben is eltérőek a követelmények, mondja Lauren Manaker, M.S., R.D.N., L.D., a Nutrition Now tulajdonosa. Különösen a folát kötelező a várandós vagy a teherbe esni szándékozó nők számára, és lehet, hogy nem kapsz eleget egy általános multitól - jegyzi meg.

Egyéb hasznos kiegészítők, amelyeket személyre szabott vitamincsomagban találhat? Probiotikumok. "Bizonyos probiotikus törzsek számos előnyt kínálhatnak emésztési problémákkal küzdő nők számára" - mondja Manaker. (Itt: Keresse meg a legjobb probiotikumot 3 lépésben.) Azonban "Ha étkezés után emésztési zavarokat észlel (gáz, puffadás, gyomorégés), érdemes fontolóra venni emésztőenzim bevitelét" - mondja Alissia Zenhausern, NMD, természetgyógyász a Wellness of Scottsdale orvosa. "Segítenek a testednek megfelelően megemészteni az ételedet és felszívni az étrendben a legfontosabb tápanyagokat." Egy másik kulcsfontosságú tápanyag, amelyet sokan hiányolnak egy alap multiból: a D-vitamin. Sokan nem veszik észre, hogy hiányuk lehet, még akkor sem, ha valahol élnek, ahol mindig süt a nap. "A napos Arizonában gyakorolok, és a pácienseim 80 százalékának D-vitamin-hiánya van" - jegyzi meg Zenhausern. Személyre szabott vitaminja felkapcsolhatja Önt bármelyikkel vagy ezek mindegyikével, attól függően, hogy mire lehet szüksége.

Ahol a személyre szabott vitaminok rövidek

Egyes egészségügyi szakemberek azonban úgy vélik, hogy ezek a személyre szabott vetélkedők csak egy okos marketing stratégia, rengeteg anyag nélkül. (Tudja, mint azok a Buzzfeed vetélkedők, amelyek megmondják, melyik 90-es évekbeli rajzfilmfigura vagy.)

"Ezek az online kérdőívek jó kiindulópontot jelentenek, de véleményem szerint semmi sem helyettesíti a mikroelemek tesztelését és a bejegyzett dietetikussal folytatott konzultációt" - mondja Manaker. (FYI: A mikroelem-laboratóriumokat fel lehet vonni, mint bármely rutinszerű vérvizsgálatot, és pontos jelölőket nyújthatnak bizonyos mikroelemek és vitaminok szintjére. A megrendelőtől függően ezek a tesztek költségesek lehetnek - jegyzi meg.)

"Nagyon jó, hogy ezek a kiegészítő társaságok a legújabb kutatásokat mikroelem-ajánlásokra használják, kifejezetten a nők problémáira, de az ajánlásokat általánosítják" - mondja Manaker. Az "ingyenes kiegészítő értékelést" a sok bútorüzletben kínált "ingyenes belsőépítészet" fogalmához hasonlítja: "Az" ingyenes "szolgáltatásuk gyakran a bútoraik értékesítéséhez vezet." Más szavakkal, ezek a vállalatok csak az általuk forgalmazott termékeket fogják ajánlani, ezért az "ingyenes" értékelés gyakrabban marketingterv. Azonban "szerintem jobb, mint online véletlenszerűen rendelni a kiegészítőket, anélkül, hogy tudnánk a szükséges ismereteket" - jegyzi meg a nő.

Ne feledje továbbá, hogy sok gyógynövény-kiegészítést nem tanulmányoznak széles körben, ezért sok mellékhatás ismeretlen - mondja Manaker. "Bár" természetesek ", és egyesek előnyöket kínálhatnak, mások kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, és több kárt okozhatnak, mint hasznot." (Itt van öt tipp a növényi gyógyszer biztonságos megvásárlásához.)

Végül, a vásárlás előtt tartsa szem előtt: "Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt bevenne" - mondja Zenhausern. Mint minden gyógyszert, a kiegészítőket és a vitaminokat is mindig az orvosával folytatott konzultációt követően kell bevenni, mivel nekik is vannak lehetséges mellékhatásaik és kockázataik.

Ezenkívül nézzen túl a fényes, Instagram-kész marketing technikákon, javasolja Zenhausern, és inkább a márka termékeinek kutatásával, tesztelésével és minőségével foglalkozzon. Győződjön meg arról, hogy ismertetik az összes tisztasági, biztonsági és vizsgálati módszert, és keresse meg, mi szerepel a címke alján "egyéb összetevőként" - mondja Zenhausern. "Ügyeljen arra, hogy ne használjon szintetikus töltőanyagokat vagy ételfestékeket a vitaminok vonzóbbá tételéhez." Ügyeljen a mesterséges színezékekre (kék 1., 2. vagy 3., vörös 3. vagy 40., vagy sárga 5. vagy 6.), valamint részben hidrogénezett szójaolajra, amely a vitaminok többségében található fő töltőanyag . Ólom, higany és PBC-k (poliklórozott bifenilek) megtalálhatók a halolajokban, és ezeket is el kell kerülni - jegyzi meg Zenhausern.

Még mindig meg akarja árasztani az általános multiját egy személyre szabott termékért? Itt található a piac legfontosabb szereplőinek áttekintése.