9 módszer a fogyásra a lusta emberek számára

Megpróbál fogyni suuuuuuucks.

Teljesen megértem, milyen nehéz lehet minden egyes nap felkelni és edzőterembe járni. Soha nem lesz olyan, amikor mindenki rendszeresen edzőterembe akar menni.

Ami a fizikai erőnlétet és az egészséget illeti, sokan csak lusták vagyunk (lassan emeljük fel a kezünket). Nincs más szó, amely leírná. Szeretne valamit tenni a testével, ugyanakkor nem igazán akarja megtenni, ami szükséges.

Munka kell, és ki akar dolgozni?

Mindannyian bennünk van az a lusta ember (én megettem az enyémet, és ezért van ott), akivel minden alkalommal harcolunk, amikor arra gondolunk, hogy edzőterembe megyünk vagy futni megyünk. Folyamatosan mondják, hogy később edzhetünk, átkozottul tudva, hogy nem fogunk.

A legtöbb ember számára a lusta ember egy vagy másik okból végül megnyeri a csatát. Csak megtörténik.

Azok számára, akik küzdenek a benned lévő lusta ember megverésével, ez egy útmutató, amely segít abban, hogy az a lusta ember azt gondolja, hogy teljesen átveszi az irányítást, miközben a valóságban lassan megváltoztatja a testét és lefogy a kilója.

9 módja a fogyásnak a lusta emberek számára

Lusta nem menti fel, hogy a fogyáshoz némi munkát kell tennie.

A fogyás minden módja, amelyet az alábbiakban megtanul, némi erőfeszítést igényel tőled. Ha nem hajlandó megtenni ezeket a minimumokat, akkor nehéz lesz lefogynia, függetlenül attól, hogy milyen életmódot él.

1. Vágja le a cukros csemegéket

"A magam kedvére hagytam"

A legtöbb fogyni vágyó ember számára az a szénhidrát, ami eljutott oda, ahol jelenleg van.

A wooooooooo szénhidrátok gonoszak, mert nagyon jók, és arra tudjuk képezni a testünket, hogy azt gondoljuk, szénhidrátokra van szüksége az energiához.

Ezért megragadja azt a szódát, vagy megeszi azt a sütit.

A lustaság fő tényezője a cukor. Szerintem a legtöbb ember hajlamos a cukros termékek felé hajolni, amikor nem csinálnak semmit, mert őket a legkönnyebb megfogni. Soha nem kell aggódnod az elkészítésük miatt, mert neked vannak csomagolva!

Ezekkel az ételekkel az a probléma, hogy végül több szénhidrátot fogyasztunk, mint amennyit a testünk le tud égni, így végül zsírokká alakul. Ha ránézel egy sovány emberre, aki egészségtelen ételeket eszik, és kíváncsi vagy, hogyan húzzák le, mert az anyagcseréjük elég gyorsan működik ahhoz, hogy mindent átégjen.

Egyszer eltaláltam 30-at, ami nekem már nem sikerült.

Amikor lusta üzemmódba lép, elveszíti az idő nyomát, és észre sem veszi, hogy csak átrepül az édességen. Darab darabról lemegy. A következő, amit tudsz, a gyomrod úgy érzi, mintha megpróbálná kivágni magát a testedből.

Nem kell ezt áttenned magadon. Senki nem akar ilyen érzést.

Tudom, hogy a lustaság már része önnek, de fontos, hogy valamiféle hangsúlyt fektessen arra, hogy mennyit tesz a testébe.

Nem kell lustálkodnia az élet minden területén. Remélem, hogy nem.

Nem kell teljesen kivágnia a cukrot, de ha egy kis változást szeretne látni a testében, fontos, hogy korlátozza a cukor bevitelét.

A cukor az étrendben maradhat! Nem kell megölnie magát azzal, hogy mindig vágyakozik. Ha azt a darab tortát akarja, egye meg. Csak állítsa le magát, ha megette, ne végezzen még két darabot.

Lassan vegye el a bevitt cukor mennyiségét, és végül odáig jut, hogy észre sem veszi, hogy a mindennapokban nincs is szüksége arra a cukorkára.

Amikor Nevadába költöztem, súlyom meghaladja a 200 fontot. Frusztráló volt, és mivel számítógépes majom vagyok, szívesen ülök az asztalomnál és dolgozom. Ez azt jelentette, hogy nem fogok zsírégetést égetni vagy izmokat építeni a testmozgás során, ezért tudomásul vettem a fogyasztott rossz szénhidrátokat, és kivágtam őket.

3 nap alatt lefogyok 3 kg-ot. Semmi őrültség, de tudatta velem, hogy kezdet volt.

Ha valóban drasztikus eredményeket akar látni és vágja le a szénhidrátot az étrendből, majd nézze meg a 3 napos szénhidráttartalmú méregtelenítőt.

2. Egyél kisebb tányérokon

- Szinte úgy érzi, hogy semmi sem változott?

Amikor éppen vacsorát vagy bármilyen ételt eszik, csábító lehet enni, amíg tényleg nem érzi jóllakását. Még mindig nem akarsz éhes lenni éjszaka, amikor az ágyadban fekszel. Mivel ezt az érzést akarjuk, előfordulhat, hogy a tányérunkra halmozzuk az ételt. Bármennyire is néz ki a tányér, valóban szükség van-e ennyi ételre?

Ennek egy picit megfékezéséhez használjon kisebb tányért. Ez arra kényszerít, hogy kisebb adagot kapjon. A kisebb adagok kevesebb kalóriát eredményeznek, ami általában kevesebb ételt eredményez.

Meg fogja nézni a tányért, és elméjét becsapják, hogy azt gondolja, hogy tele van a gyomra. Általában, amikor látja, hogy az étel eltűnik a tányérján, a gyomra reagál, és úgy fogja érezni, mintha tele lett volna. Technikailag megtetted, de az adag mérete sokkal kisebb.

Egy kisebb tányérral kezdve csak megváltozik az egész pszichológiai kilátása az étkezés előtt. Kisebb tányérral kezdi, de amikor ennivaló van rajta, csak tányért lát. Nem látja a méretbeli különbséget.

A kisebb adagok biztosan segítenek abban, hogy ne hízzon el, és nagy szerepet játszik, ha lustán fogyunk.

Lesz néhány ember, aki azt mondja neked, hogy amíg megfelelő dolgokat eszel, addig annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. Ez többnyire igaz, de nem számíthat arra, hogy naponta 15 000 kalóriát fogyaszt és nem hízik meg!

3. Tisztítsa meg a fogait

- Hogyan leszek optimista ezzel kapcsolatban?

Ez a tipp eleinte kissé furcsának tűnhet, de teljesen logikus, ha megpróbálja.

Étkezés után menjen fogat mosni.

Azonnal menj, csináld. Ne üljön körül desszertként. Amikor befejezte étkezésének utolsó darabját, menjen a fürdőszobába és mosson fogat.

Ennek oka az, hogy senki sem szereti az ételek ízét, miután megmosta a fogát. Nagyon nem vonzó. Tudod, tudom, az egész világ tudja. Ez az apró életmódbeli változás segít abban, amikor étkezés után szeretne egy kis extra snacket vagy desszertet.

Erre a külön kajára valójában nincs is szüksége. Ez valami, ami a kényelmünk érdekében van, és könnyű csapdába esni. Ne hagyja, hogy a desszert kísértése kihozza a legjobbat.

Különben is, aki őszintén akar többször mosni fogat vacsora után?

Nem tekintheti magát lustának, ha nem bánja, hogy egy éjszaka alatt háromszor fogat mos.

Olyan dolog, ami nem igényel sok időt, de őszintén érzi, hogy ekkora gond lehet, főleg azok számára, akiket lustának tartanak.

4. Rövid és édes

"Elfogtak és eltévedtek az összes bajunkban"

Ez megijeszt majd néhány lusta embert, de annyira segít.

Bármennyire nem szereti felkelni és edzeni, valószínűleg meg kell tennie valamit. Most nem azt kérem, hogy menjen edzőterembe, és vegyen részt egy órás edzésen a nehéz emelésben, csak azt mondom, hogy egyszerű tízperces edzést végezhet.

Ha jelentős eredményeket szeretne látni, akkor meg kell hosszabbítania az edzések időtartamát. Mivel ezt a lusta útmutatót olvassa, feltételezem, hogy még nem feltétlenül áll készen arra, hogy az edzését sokkal magasabb szintre emelje.

Több száz különféle edzés létezik, amelyek mindössze 10 perc alatt elvégezhetők. Ehhez még edzőterembe sem kell menni. Megteheti őket saját otthonának kényelméből, és akár a kanapén is, ha úgy tetszik.

Csak egy kicsit fel akarja emelni a pulzusát. Ellenőrizze, hogy teste megfelelően működik-e. Nem akarod, hogy a tested odáig ragadjon a kanapén, hogy mindig csak azért küzdesz, hogy felállj.

Gondolj bele, csak tíz percet kérek. Ez szó szerint kevesebb, mint az egész nap 1% -a. Lehet, hogy lusta vagy, de nem vagyok hajlandó elhinni, hogy bárki is lusta addig a pontig, ahol nem hagyhat ki tíz percet az idejéből.

A 10 perc alig három dal. Figyelembe véve, hogy valószínűleg legalább napi 3 dalt hallgat, legalább meghallgathatja ezt a hármat, miközben valami kissé aktív tevékenységet végez.

Ha Ön az a típus, aki edzés közben tévét szeretne nézni, nézze meg az 1000 kalóriás otthoni edzésünket.

5. Csak lélegezz

- Szinte olyan érzés, mintha itt jártál volna korábban?

Ha olyan vagy, mint én, akkor hajlamos vagy sokat aggódni. Lehet, hogy sok a stressz. Ez nagy tényező lehet a nem kívánt súly elérésében.

A legjobb módja ennek tagadására, ha abbahagyja az annyira aggódást.

Úgy tudom, hogy könnyebb mondani, mint megtenni.

Csökkentheti a stressz és a szorongás szintjét néhány mély légzéssel. Meditálhat is. Lehet, hogy ezek nem úgy tűnnek, mint amit általában megtennél, de valóban remek relaxációs eszközök.

Ennek sem kell sokáig lennie. 5 percig tarthat. 5 perc a kikapcsolódásra és az elméd békés helyre kijutására.

Egy másik dolog, amely segít a stressz és a szorongás kezelésében, a pozitív gondolkodás. A legtöbb ember számára a pozitív gondolatok teljesen megváltoztatják a hangulatukat. A pozitív gondolkodás erejét soha nem szabad lebecsülni. SOHA!

Itt van egy videó, amely egy gyors, 5 perces mély légzési gyakorlat, amely ellazítja az elmédet, és pillanatok alatt jobb hangulatba hozza.

Annak az őrületnek, amely a világon minden nap folyik, nehéz lehet, ha nincs semmiféle aggodalma vagy szorongása. Ezért fontos, hogy tegyél meg mindent annak érdekében, hogy elméd egészséges maradjon, hogy a tested is ezt tegye.

6. Lassítsd le

Vissza az élelmiszerekkel kapcsolatos további tippekhez.

Ez a kis tányérhegyre vonatkozik.

Néhányan lusták lehetnek, de Speedy Gonzalez, ha ételt fogyasztanak. 5 perc alatt megehet egy almát. Mindig te vagy az első a barátaid közül, aki végez az evéssel.

Ez csak úgy tűnik, hogy nem feltétlenül ízleli az ételeit. Jó leülni, szánni az időt és élvezni, amit eszel. Nem eszel, mint egy gyors démon első randin, igaz? Máskor nem szabad enni, mint egy gyors démon.

Amikor alkalma nyílik enni, lassítsa le magát. Szánjon időt minden falat ízlelésére. Úgy tűnjön, mintha valóban élvezné az elfogyasztott ételeket.

Nem csak gyakrabban élvezheti az ételeit, hanem valószínűleg kevesebb ételt is fogyaszt. A lassúbb étkezés azt csalja a testére, hogy azt gondolja, hogy gyorsabban telik. Körülbelül 20 percet vesz igénybe az agyad, hogy regisztrálj, ha jóllakott vagy sem, ezért a lassúbb evés mindenképpen segít. Itt van egy cikk, amely részletesebben bemutatja ezt a csodálatos 20 perces szabályt.

7. Kapcsolja be a TV-t

"És a falak folyamatosan dőltek le a városban, amelyet szeretünk"

Azoknak a lusta embereknek, akik valóban edzőterembe járnak, de valójában nem sokat csinálnak, ha odaértek, ez az Ön számára.

Eljut az edzőterembe, de csak akkor végez pár gyakorlatot, majd hívja fel.

Azt tanácsolom neked, hogy hagyd abba az ismétlések számolását egy gyakorlat közben, és tévénézz a gyakorlat közben. Koncentrálni fog a tévére, és valószínűleg több ismétlést végez, mint általában, így jobb edzést tesz lehetővé.

Végül sokkal jobb edzés lesz, anélkül, hogy észrevennéd. A hatékony edzéshez nem kell megszámolnia az ismétléseket. Ha valamit csinál, az hasznos.

Legyen óvatos a körülötted lévő más emberekkel szemben. Nagyon könnyen elveszítheti a tértudatát, amikor a tévére koncentrál, és nem annyira az emelésére.

8. Gum a barátod

„Nagy felhők gördülnek a dombok fölé”

Ez a tipp szerintem az egyik legjobb.

Rágó gumi. Ez ennyire egyszerű. A rágógumi nagyon könnyen visszaszoríthatja az étvágyat az ételtől.

Az ízigényes gumi, például az 5 gumi vagy az Orbit, amely egy ideig tart, teljesen elveszíti az elméd az ételtől. Nem lesz olyan vágyad, amely túlzott falatozáshoz vezethet.

A túlzott nassolás elkerülése elengedhetetlen. A gumi megakadályozza, hogy mindig vágyakozzon ezekre a finom cukros finomságokra.

Ha már a cukorról beszélünk, akkor valószínűleg az a legjobb, ha szerzel magadnak cukormentes gumit. Itt van egy lista, amely néhány jobb cukormentes gumit választ. Mint korábban említettem, az 5 gumi szerepel a listán (személyes preferenciáim).

A választott ínynek nem feltétlenül kell cukormentesnek lennie, de ha ezt a lehetőséget megadja magának, akkor csak akkor segít, ha a testéről van szó.

9. Az alkohol nem mindig a barátod

Ez a következő tipp lehet a legnehezebben felfogható néhányatok számára. Az alkohol kivágása.

Kicsit fáj nekem, ha csak ezt mondom.

Bármennyire szórakoztató is lehet az alkohol sokunk számára, fáj nekünk is, ha testünkről és fogyásunkról van szó. Igen, mindenki kicsit másképp dolgozza fel az alkoholt, de ugyanolyan hatással van a szervezetére.

Az alkohol teszi testét zsírréteggé. Segít testének abban, hogy kövér legyen. Nem segít semmilyen zsírvesztésben.

Ha alkoholt fogyaszt, akkor az elsőbbséget élvez üzemanyagként a szervezetben. Lényegében le kell égetnie a rendszerében lévő összes alkoholt, mielőtt a teste bármi mást leégetne.

Arról nem is beszélve, hogy ha valaha is kijártál néhányszor, mint én, akkor olyan ételekre vágyakozol, amelyek zsírnak tűnhetnek egy tányéron. Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mi van egy éjszakai italozással, de az éjszaka végén határozottan úgy érzed, hogy pizzára vagy egy szaftos hamburgerre van szükséged.

Nem tud lefogyni, ha ez általános minta az Ön számára.

Ha egyiknek sem igazán van értelme annak, amit az alkoholról mondtam, íme egy cikk, amely az alkohol és a zsírvesztés további részleteit ismerteti.

Mindezek ellenére nem kell teljesen lemondania az alkoholról. Életünk legtöbb dolgához hasonlóan, ezt is mértékkel kell fogyasztani. A moderálás segít minden más kordában tartásában. Amit igazán megszerezhetsz, azok a keverők. Édesek és cukrokkal vannak tele.

Minden segítségre szüksége van

"Ha lehunyja a szemét, szinte olyan érzés, mintha semmi sem változott volna?"

Ezeket a tippeket arra terveztük, hogy segítsenek néhány olyan időszakban, amikor igazán nincs kedve sokat tenni. Igen, némi életmódváltást igényel, de semmi sem túl drámai. Ez semmi, amit nem tehet meg.

Ha valóban változtatni szeretne, de még nem áll készen arra, hogy megtegye ezt a nagy lépést egy drasztikus változáshoz, próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megkönnyítse az utat az egészségesebb életmód felé.

További tippeket keres a fogyáshoz, nézze meg a 28 napos fogyás kihívásunkat. Vagy megnézheti néhány más cikkünket: