A szemetes zsák viselése segít a fogyásban az edzés során?

A szaunaruhák és más hasonló ruhák az utóbbi években népszerűvé váltak. Miközben a gyors eredményeket minimális erőfeszítéssel hirdetik, az ilyen súlycsökkentő módszerek komoly egészségügyi kockázatokat jelentenek. A szemeteszsák vagy szaunaruha viselése során tapasztalt fogyás inkább a testvíz veszteségének tulajdonítható, mint a zsírnak.

A szaunaruhák és más hasonló ruhák az utóbbi években népszerűvé váltak. Miközben a gyors eredményeket minimális erőfeszítéssel hirdetik, az ilyen súlycsökkentő módszerek komoly egészségügyi kockázatokat jelentenek. A szemeteszsák vagy szaunaruha viselése során tapasztalt fogyás inkább a testvíz veszteségének tulajdonítható, mint a zsírnak. A sikeres fogyásnak nincs titka; kiegyensúlyozott étrendet és napi kardiovaszkuláris és rezisztencia edzést igényel.

fogyásban

Testvíz

A tested hozzávetőlegesen 75 százaléka víz. Minden szervrendszer megfelelő hidratálást igényel a megfelelő működéshez. Bőséges vízellátás nélkül ki van téve a hővel kapcsolatos betegségeknek, a koordinációvesztésnek, a mentális zavartságnak, valamint a pulzus és a vérnyomás ingadozásának. Annak elkerülése érdekében, hogy testét felesleges stressz okozza, törekedjen arra, hogy naponta nyolc 8 uncia pohár vizet fogyasszon. Edzés közben lehet, hogy többet kell fogyasztania.

Hogyan okozhatnak fogyást a szemetes zsákok

A tested néhány víztárolóját felhasználja a testhőmérséklet szabályozására. Ezt verejtéktermeléssel érik el. Amikor a bőrödben elhelyezkedő hőmérsékleti receptorok jeleket küldenek az agyadnak arról, hogy a hőmérsékleted elérte egy bizonyos küszöbértéket, a verejtékmirigyek izzadtságot kezdenek termelni. A test hűsítésére a verejték elpárolog a bőr felszínéről. A szemeteszsák rövidre zárása a test hűtési folyamatának része. A szemeteszsák megakadályozza, hogy az izzadtság elpárologjon, jelezve ezzel a testet, hogy folytassa az izzadtságot a testhőmérséklet csökkentésének reményében. Ily módon a szemetes zsák súlyvesztést okoz a vízvesztés miatt.

Ideiglenes eredmények

A víztömegnek tulajdonított súlycsökkenés csak ideiglenes és veszélyes az egészségére is. Nyereségre lehet számítani, ha újra hidratál vagy eszik. Mivel a víz létfontosságú sokféle testrendszer és funkció számára, nem ajánlott ilyen módon fogyni.

Hosszú távú eredmények

Körülbelül 3500 kalória van 1 font zsírban. Heti 1 font leadása érdekében törekednie kell napi 500 kalória hiányának megteremtésére. A kezelhető súlycsökkenés hetente 1-2 fontonként növekszik, és egészséges étrenddel és testmozgással érhető el. A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy egészséges felnőttek vegyenek részt 150 perc közepes intenzitású kardiovaszkuláris aktivitásban vagy 75 perc erőteljes intenzitású kardiovaszkuláris aktivitásban hetente 2-3 napos ellenállóképzéssel párosulva.