A szénhidrátok valóban a fogyás ellenségei? Ez az, amit tudnia kell a test üzemanyagáról

Itt van egy részletes elemzés arról, hogy érdemes-e vagy sem szabad csökkentenie a szénhidrátot az étrendből, milyen szerepet játszik, és mik a megfelelő, egészséges források a szervezet számára üzemanyagként szolgáló tápanyagnak.

Főbb jellemzők

A szénhidrátok a test elsődleges energiaforrása
Sokan azt állítják, hogy a szénhidrátok károsak az Ön számára, és súlygyarapodáshoz vezethetnek
Itt van minden, amit tudnod kell a szénhidrátokról - ha ezek valóban súlygyarapodáshoz vezetnek, és hány szénhidrátot kell enned

New Delhi: Nagyon gyakran hallani olyan embereket, akik fogyni próbálnak, csökkentik szénhidrátfogyasztásukat. Az internet és a fitnesz világ már régóta megosztott ezen a véleményen, olyannyira, hogy a közösségi médiában hébe-hóba akadnak hashtagek a #TeamCarbs-szal. Különböző fogyókúrás étrendek, mint például a Keto diéta, szintén a kevesebb szénhidrát vagy egyáltalán nem fogyasztják.

Van azonban néhány fitneszszakértő, akik mást állítanak. Azt mondják, hogy a szénhidrátok valójában nem az ellenségei, amikor a fogyásról van szó, és ha teljesen kizárják őket az étrendből, több kárt okozhat, mint hasznot. Itt van egy részletes elemzés arról, hogy érdemes-e vagy sem szabad csökkentenie a szénhidrátot az étrendből.

Mi a szénhidrátok szerepe a szervezetben?

A szénhidrátok a test üzemanyagai. Ezek azok a tápanyagok, amelyeket a test természetesen éget, hogy energiát tudjon mozogni, járni, futni stb. A szénhidrátokat glükózra bontják, amelyet aztán a test energiájaként felhasználnak.

A szénhidrátok megőrzik az izmokat is. Ha hiányzik a szénhidrát az étrendből, ami az előnyben részesített energiaforrás hiányához vezet, a test aminosavakra bontva energiát égetni kezd.

A szénhidrátok egyéb funkciói közé tartozik az emésztőrendszer egészségének megőrzése, a szív egészségének elősegítése és az olyan betegségek kockázatának csökkentése, mint a 2-es típusú cukorbetegség.

Az igazság a szénhidrátokról - A szénhidrátok valóban ennyire rosszak az Ön számára?

Míg gyakran halljuk, hogy a szénhidrátok mennyire ártalmasak számunkra, és nem szabad túl sokat fogyasztanunk belőlük, nem értjük, hogy a szénhidrátok a forrásoktól függően sokfélék lehetnek, és nem biztos, hogy mindegyik jó, bár nem mindegyik rossz is lehet.

Az NHS szerint a szénhidrátok széles kategória, és nem minden szénhidrát azonos. Fontos az étrendünkben található szénhidrát típusa, minősége és mennyisége.

Bizonyos szénhidrátok, például a teljes ételekből nyertek, jót tesznek a szervezetnek, és valójában segítenek a fogyásban.

Más kutatások és szakértők is támogatják a véleményt. Az egészséges ételek szénhidrátjai, például hüvelyesek, teljes ételek, rostok, természetes cukorforrások, keményítőforrások stb. Egészségesek, és nem szabad őket teljesen kizárni az étrendből. Azonban olyan szénhidrátok, mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a feldolgozott ételek stb., Súlygyarapodáshoz vezethetnek, és a betegségek kockázatának növekedéséhez is vezethetnek.

Hány szénhidrátot fogyasszon el egy nap alatt?

Szakértők szerint étrendjének 1/3 részének szénhidrátforrásokból kell állnia, például keményítőben vagy természetes cukorban gazdag ételekből. Az étrendbe egész ételeket és rostokban gazdag ételeket is felvehet, hogy egészséges maradjon, a nem kívánt súlygyarapodást tartsa távol és csökkentse a betegségek kockázatát. A lényeg az, hogy bár a szénhidrátok nem annyira rosszak az Ön számára, a mértékletes fogyasztás és a megfelelő tápanyagforrások kulcsfontosságúak a súly szabályozásában és az egészség megőrzésében.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról