Joe Wicks HIIT edzései: A kéthetes aprító terv otthon feldobni

Kihívja magát, hogy tegye ki

Gyorsan fel akarsz fújni egy Joe Wicks edzés segítségével? Ez a The Body Coach 2 hetes darabja a végső teljes testkezelési terv - igen, itt az ideje, hogy abbahagyjuk a Google keresését, mi történik a Joe Wicks HIIT terven, és elkezdjük csinálni.

Amióta törpe fákkal és burpékkal robbant be a helyszínre, a testedző több ezer embernek segített megváltoztatni, formálni és fenntartani az egészséges testsúlyt - és szerencsére számunkra szerencsére a lezárás csak duplájára késztette hozzáférhető fitnesz tartalom létrehozásában minden korosztály és képesség számára.

A szülők és a gyerekek napi edzéseinek megosztása #PEwithJoe sorozatával vagy a napi kihívásokkal teli HIIT-foglalkozások megosztása között Wicks gördülékenyen tartja a nemzetet (látszólag Adele-t is) a lehető legalkalmasabbnak.

Szerencsére a WH biztosított egy exkluzív Joe Wicks kéthetes HIIT edzéstervet - ezt a kezdők teljesen kivitelezhetik. Kaphatunk halleluja?

Görgessen tovább a Joe Wicks 14 napos edzéstervéhez.

Joe Wicks edzés: 2 hetes HIIT-terv

Wicks aláírását megszakító munkamenetei azonnal azonosíthatók a „nagy intenzitású intervallum edzés” iránt, más néven HIIT.

"Ez a kedvenc edzéstípusom, és ez a leghatékonyabb edzésmódszer a zsírégetéshez" - osztotta meg Wicks. "Ez nemcsak a zsírégetőket gyújtja fel, mint semmi más, hanem fokozza az anyagcserét és szuper fitnesz lesz a szív- és érrendszeri erőnlét javításával."

Tehát a következő 14 napban megteszi kilenc edzés val vel három pihenőnap. Ők:

Joe Wicks kardiófoszlány
Felső testrész
Alsó testrész
Teljes testet aprítani

Mielőtt elkezdené: Amire szüksége lesz

Minden edzés előtt öt perces bemelegítést kell végrehajtania. Tegye ezeket a dinamikus szakaszokat a céljává.

Ezután a következőkre lesz szüksége:

Súlyzókészlet (használjon olyan súlyt, amely kimeríti az izmait a készlet után)
Pár szék
Jóga szőnyeg fájó ízületekhez