Kocogás- zsírgyarapodás

szöcske

1. szintű értékelt tag

Körülbelül 3 hónapja kocogtam, azóta nem vesztettem semmilyen zsírt, de a mellkasom és a gyomrom környékén valóban hízni kezdtem? Mi történik? A táplálkozásom elég tiszta. Nem tudom, miért történne ez, ezért inkább a KB swinget fogom megcsinálni, és megnézem, hogy ez jelent-e különbséget.

MikeMoran

5. szintű értékelt tag

Rickard

4. szintű értékelt tag

Különböző kutatások támogatták azt az elképzelést, hogy a legtöbb ember hízik a kocogásból.

Egy 2006-os tanulmány ezt alátámasztja. A vizsgálat során 12 568 futót követtek nyomon 9 éven keresztül. A futók többsége testzsírra tett szert és növelte a derék kerületét ebben az időszakban, még akkor is, ha soha nem hagyta abba a futást. Különösen a férfiak.

Azok a futók, akiknek a derék körül a legnagyobb a zsírtartalma, elsősorban az elkerülhetetlen futási sérülések miatt csökkentették futásteljesítményüket. De értsd: még azok a futók is, akik fenntartották vagy enyhén növekedtek futásteljesítményük elhízott.

Az egyetlen futó, aki nem lett kövérebb, jelentősen növelte futásteljesítményét, legtöbbször heti 3-szor annyival futott.

Nem tudom pontosan, mennyire hiszek benne. De soha nem futok egyedül sem. Előtte kijelentettem egy olyan készséget, amellyel szeretek rendelkezni, de semmi mást.

1. szintű értékelt tag

Intenzitás! A barátom.

tetőig kell ütni az anyagcserét!

Fogadok, hogy azonos sebességgel, intenzitással kocogsz! Nem megy sehova !

azt tanácsolom neked: intervallum edzés, magas swing, burpee!

fokozza az anyagcserét! És égni fogsz a kanapén való pihenés után is '.

Norville Barnes

5. szintű értékelt tag

Staley-nek igaza van! Sajnálom, nem tudtam ellenállni.

A mérsékelt intenzitású futás nem éget el sok zsírt, főleg, ha alkalmazkodik és javul rajta. Ahogy mások tanácsolják, adjon hozzá néhány intervallumot és/vagy sprintet a rutinjához.

gholman

Első poszt

Steve Freides

Személyzet

Brandon, még egy kicsit többet rólad, kérlek - életkor, súly, testzsírszázalék, futási előzmények, egyéb edzéstörténetek, beleértve a kettlebelleket, egyéb súlyok, verseny- vagy szabadidősport-előzmények, sérülések, a sérülések jelenlegi állapota és egyéb olyan állapotok, amelyek nem gyakorolnak közvetlenül kapcsolatos, pl. vércukorszint vagy cukorbetegség.

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

Kérem, amit Steve kért, kérem, de ehhez hozzáadom az 5 napos étkezési naplóját egy hétvégén. A legtöbb ember azt gondolja, hogy "tisztán" eszik (bármit is jelent ez már).

Vegye tudomásul, hogy a test újraszerkesztése a legtöbbünk számára valószínűleg megközelíti a 90% -os táplálkozást. Ha nem változtat az étkezési szokásain, semmi sem tesz, még Dan 10 000 hintahónapja is változást hoz.

Az ellenállóképzés következik.

Az LSD (ezt csinálod) az utolsó, bár fontos önmagában.

f_montgomery

5. szintű értékelt tag

Sajnálom, hogy eltérítettem.

Al, konzultálsz a táplálkozással kapcsolatban?

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

A megfelelő kifejezés, amit csinálok, az oktatás. Mivel nem vagyok regisztrált dietetikus és a kormánynál dolgozom, csak az oktatási cikkre vagyok korlátozva "javaslatok", amikor a lakosságommal foglalkozom.

Akadémiai tanulmányaim a mozgástudomány területén folytak, a legtöbb kutatást a táplálkozással, valamint a továbbképzéssel végeztem. Nincs motivációm megfelelni az RD-vel szemben támasztott követelményeknek, és amennyire tudom, a dietetikus közösség vádat emelt egyes emberek ellen az RD cím nélkül történő felírással és nem oktatással kapcsolatban.

Ez kamu, és megbetegítik az embereket (tudatosan vagy öntudatlanul). Szenvedélyes vagyok, mert éltem. A bölcsesség hatalmas.

szöcske

1. szintű értékelt tag

Szia steve, 33 éves vagyok, 6 láb 3 magas, súlyom 224 font, fekete-fehér edzés CC stílus, isiász fájdalom bal láb, a kő túlsúlyának tekinteném magam.

Azt hiszem, annak lehet az oka, hogy a rendellenességem miatt nem termelek elég (T) mennyiséget, ebben nem vagyok biztos, bár álmatlanságban szenvedek, ami szerintem hozzájárul a zsírgyarapodáshoz. Tehát ennek lehet valami köze hozzá, azt képzelem, hogy az alváshiány zavarhatja a GH szintjét stb

Oké, kérlek, ne ítélkezz, nekem egy ritka rendellenességem alakult ki, az úgynevezett deperszonalizációs zavar. 2007-ben, ami nagyon megnehezíti az életet. Ettől eltekintve az önbecsüléshez és a szeretetemhez használtam a testmozgást, a 32 és 16 kg-os harangjaimat.

6. szintű értékelt tag

f_montgomery

5. szintű értékelt tag

Dupla eltérítés. Dupla sajnálom.

Al - elérhetőségei vannak? A több kommunikáció érdekel, és nem akarom tovább használni Brandon előnyeit. Köszönöm!

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

szöcske

1. szintű értékelt tag

Jó lenne megnézni, mi más gondolkodik, kérem, nyugodtan fejtse ki véleményét.

Steve Freides

Személyzet

Brandon, tőlem nincs ítélet. A 6 '3 "és a 225 nem tűnik túlsúlyosnak számomra, de rájövök, hogy mindannyian másképp épülünk fel, és lehet, hogy több, mint amennyit mérlegelni akarsz.

Követtem és használom Al kifejezését, oktatót mindenkinek, aki hallgatni fog rám a Harcos étrendről és az időszakos böjt egyéb formáiról. (A WD valójában nem IF, de elég közel van ennek a megbeszélésnek a céljára.) És egyetértek Al-val, hogy a test újraszerződésének 90% -a diéta. Lehet, hogy az IF valamilyen formája segít a dolog szellemi és fizikai oldalán is - tudom, hogy igen.

Amikor olyan emberrel dolgozom, aki testzsír-vesztést próbál végrehajtani, arra kérem őket, hogy vezessenek naplót arról, hogy mit esznek - csak az egyszerű cselekedet, amely gyakran változásokat idéz elő. Weboldalak vannak felállítva ilyesmire, például a FitDay.com

A Kettlebell Simple and Sinister óriási erőforrás - szerezze be, ha még nincs meg, és tegye meg a könyv által. Úgy gondolom, hogy lépéseket tesz a célja felé, ha megteszi.