A szénsavas víz (szénsavas víz) ivásának előnyei

Bár a szénsavas víz már évtizedek óta létezik, az utóbbi pár évben egyre népszerűbbé vált. A statisztikák azt mutatják, hogy a szénsavas víz értékesítése meghaladta a 6 milliárd dollárt 2016-ban, ami jelentős növekedést jelent a 2011-ben eladott 2,6 milliárd dollárhoz képest.

ivásának

A szénsavas víz olyan víz, amelyet a gyártók szén-dioxid-gázzal töltöttek be. A pezsgő ivása ugyanazt az érzést nyújtja, mint a szódavíz a hozzáadott kalóriák és cukor nélkül. A legtöbb gyártó természetes ízesítéssel ízesíti a szénsavas vizet. Előfordulhat, hogy szénsavas vizet szokás árusítani, például:

  • Szénsavas víz
  • Szódavíz
  • Szódavíz
  • Szénsavas víz
  • Seltzer víz

Bár a habzó víz népszerűsége nőtt, sokan kíváncsiak arra, hogy vannak-e egészségügyi előnyei az ital fogyasztásának. Szerencsére azért vagyunk itt, hogy teljes körűen bemutassuk Önnek a szénsavas víz ivásának előnyeit.

Jobb neked, mint szóda

A szénsavas víz néhány okból jobb lehet számodra, mint a szódavíz. Először is, a habzóbor nem tartalmaz kalóriát vagy cukrot. Ha élvezi, hogy egy kis „habzik” az italában, a szénsavas víz lehetővé teszi, hogy ezt a hozzáadott kalória nélkül tegye meg.

Továbbá, a szénsavas víz jobb, mint a cukor, mert hatással van a fogzománcára. Gyakori tévhit, hogy a karbonizáció lebontja a fogzománcot, de ez nem így van. Az italokban lévő cukor okozza a fogzománc felbomlását. Tanulmányok szerint az üdítőitalok százszor jobban károsítják a fogzománcot, mint a szénsavas víz.

Javítsa az emésztést

A szénsavas víz azért is előnyös, mert javíthatja az emésztést. Ezt úgy teszi, hogy javítja a nyelési képességét. Például egy tanulmány megállapította, hogy a szénsavas víz jobban stimulálja az evéshez szükséges idegeket, mint bármely más ital. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a résztvevők többsége, akik úgy érezték, hogy meg kell tisztítani a torkukat, a szénsavas víz ivásakor találták a legjelentősebb megkönnyebbülést.

Ezenkívül a szénsavas víz pozitív hatással lehet a bélmozgásra, különösen azoknál, akiknek székrekedése van. A kutatók úgy vélik továbbá, hogy a habzó víz csökkentheti az emésztési zavarok egyéb tüneteinek, például a gyomorfájás súlyosságát.

Sújt veszteni

A szénsavas víz ivásának talán legjelentősebb egészségügyi előnye az a tény, hogy ez segíthet a fogyásban. Ennek oka, hogy az ital többet érezhet, mint ha normál vizet iszik. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a karbonátos víz arra kényszeríti az ételt, hogy hosszabb ideig maradjon a gyomrodban, ezáltal elősegítve a teltebb érzést.

Minél teltebbnek érzi magát, annál kevésbé fogja érezni, hogy enni kell. Így a szénsavas vizek „üres kalóriákként” szolgálnak, amelyek csökkentik az étkezési vágyat. Ha kevesebbet eszik, akkor gyorsabban fogy.

Nincs foszfor

A szóda egyik elsődleges összetevője a foszfor. Sajnos a tudósok úgy vélik, hogy a foszfor az egyik olyan komponens, amely közvetlenül felelős a csontok egészségének romlásáért. Egy ideig azonban a kutatók azon tűnődtek, vajon az italok szénsavtartalma vezetett-e a csontsűrűség lebomlásához. Ez most hamisnak bizonyult. A szénsavas víz semmilyen hatással nincs a csontok egészségére.

Valójában van valami ok azt feltételezni, hogy a szénsavas víz javíthatja a csontok egészségét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szénsavas víz ivása jobb vízvisszatartást eredményezett, mint az ásványi anyagokkal történő ivás. Egy másik, állatokkal végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a szénsavas víz jobban növeli a csont szilárdságát, mint a csapvíz.

Potenciálisan javíthatja a szív egészségét

A szénsavas víz ivásának egyik másik lehetséges előnye, hogy javíthatja a szív egészségét. Nincs annyi oka ennek alátámasztására, bár a kezdeti kutatás ígéretesnek tűnik. Például egy tanulmány mért a szénsavas víz hatását a koleszterinszintre. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a szénsavas ivóvíz a „jó” HDL-koleszterin növekedéséhez vezetett. Azt is megállapította, hogy a víz csökkent:

  • „Rossz” LDL-koleszterin
  • Vércukorszint
  • Gyulladásos markerek

Legyen hidratáltabb a nap folyamán

Ez meglehetősen nyilvánvalónak tűnhet, de érdemes megemlíteni. A szénsavas víz elfogyasztása segíthet abban, hogy a nap folyamán jobban hidratált maradjon. Sokan úgy vélik, hogy a szénsavas víz íze jobb és könnyebb inni, mint a szokásos csapvíz vagy forrásvíz. A szénsavas szénhidrátnak azonban ugyanolyan egészségügyi előnyei vannak, mint a forrásvíznek, mivel ez hidratálja a testet. Tehát szénsavas víz ivásával nagyobb az esély arra, hogy a nap folyamán hidratált maradjon.

Figyelembe véve, hogy az emberi test 60 százaléka víz, elengedhetetlen, hogy a nap folyamán hidratált maradjon. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy igyon legalább 64 uncia vizet naponta, bár egy kicsit többet iszik.

A hidratáció lehetővé teszi, hogy fizikailag és szellemileg is a legjobb teljesítményt nyújtsa. Jól hidratált állapot csökkentheti az edzés során fellépő oxidatív stresszt. A legkisebb kiszáradás is befolyásolhatja koncentrációját és hangulatát. A kiszáradás hajlamosabbá teheti a fejfájást is. A szénsavas víz fogyasztása megakadályozhatja ezek előfordulását.