A szkeptikus, válogatós, szülés utáni anya Whole30 ismertetője

Valószínűleg a legtöbben már hallottak a Whole30 diétáról. Ha még nem tette meg, akkor érdemes felkészülnie rá a Whole30 weboldalán, hogy ne rontsam el a leírást. Ha hallottál róla, akkor valószínűleg a két dolog egyikét gondolod rajta.

1 - Úgy néz ki, mintha egyszer szeretném kipróbálni!

2- SOHA, SOHA, SOHA, millió év múlva, inkább meghalok, számolok ki, NEM!

Kicsit több mint egy hónappal ezelőtt a 2. kategóriába kerültem volna! Hú, hogy változtak a dolgok. Olvassa tovább, hogy meghallja a gondolataimat!

szülés

A „diéta” szó csúnyán híres, ezért ennek a blogbejegyzésnek a célja a szó következő meghatározása lesz.

DIÉTA: az a fajta étel, amelyet egy ember, állat vagy közösség szokott fogyasztani.

Csak nem akarom, hogy a Whole30-ra gondoljon a „divatos diéta” vagy a „rengeteg súly leadása” módon.

Whole30 előtt azt mondanám, hogy a személyes étrendem nagyon hasonló, mint egy elkényeztetett 5 éves. Gondolj -Sütit akarok, és most szeretném- vagy -EWWWW, ami zöld. Nem szeretem a zöld-! Biztos vagyok benne, hogy ezek olyan dolgok, amelyeket elég rendszeresen mondtam. Félreértés ne essék, tudom, hogyan lehet fogyni. Pontosan tudom, hogy a testemnek mennyi kalóriát kell bevennie és elégetnie ahhoz, hogy leadjam a kívánt súlyt. De személyes filozófiám az volt, hogy egyél, amit szeretnél, és csak korlátozd az összeget.

Őszintén szólva nem szörnyű terv. A múltban mindig is bevált. A probléma az, hogy teljesen nem fenntartható. Olyan dolgokat ettem, amiket szerettem, például csirkemagot, pizzát és semmi zöldséget, és csak megpróbáltam elkerülni a TÉNYLEG rossz dolgokat. Tehát elveszíteném a súlyt. De a másodikban ettem egy cupcake-ot ... BAM visszatért! Az a szokás, ahogyan ettem, fáradt, akasztós és kevésbé elégedett volt.

AKKOR terhes lettem! Azta. A terhességi hormonok elküldenek egy kört, vagy mi. Gyorsan előre 9 hónap evés után, amit csak akarok. Itt voltam 40 kg-mal nehezebb, és ugyanazokat a technikákat próbáltam használni a baba súlyának csökkentésére. Ok… elég gyorsan lefogytam 20 kg-ot, de a súly második fele megtagadta a testem elhagyását. Kimerült voltam, hormonális és nehezebb, mint szerettem volna lenni.

Legjobb barátnőm, Elizabeth, már jó ideje részt vesz a „Kassy & Keith-t csináld a Whole30-at” műveletben. Akkor azt hittem, hogy csak azt akarja, hogy valaki részt vegyen nyomorúságában. Fiú, tévedtem Nagyon meggyőző beszélgetés után (komolyan, Whole30-nak kellene fizetnie) elmondtam Keithnek, hogy ki akarom próbálni a Whole30-at. Zavarban volt, de 100% -ban a fedélzeten (1. kategóriás srác)! Anyám is úgy döntött, hogy csatlakozik. Megbeszéltük a céljainkat. Íme, amit reméltem, hogy megszerezhetem a Whole30-tól.

1- Rúgás kezdete. Alapvetően 9 hónapos hormonális hullámvasút után kellett kezdenem.

2- Meg akartam tanulni, hogy szeressem az egészségesebb ételeket. Senki sem volt jobban kitalálva, hogy nem szeretem a zöldségeket, mint én. Jó lenne, ha látnék egy fazék párolt zöldséget, és valóban meg akarnám enni őket. Akkor létrehozhatnék egy jobb, egészségesebb, fenntarthatóbb módszert a súlyom fenntartására.

3- Fogyás. 20 kg-mal voltam nehezebb, mint szerettem volna, és egészséges módszerre volt szükségem, hogy elveszítsem.

Itt van egy rövid ismertetés a Whole30-ról, ha nem tudnád. Alapvetően nem tejtermék, gabona, hüvelyesek és hozzáadott cukor nélkül. Most olvastad, és valószínűleg most ki akarsz lépni erről a blogbejegyzésről. De lógj szorosan. Megkaphatja az összes kívánt gyümölcsöt, húst, zöldséget és burgonyát (többek között). NINCS KALOR-KORLÁTOZÁS. Addig egyél, amíg jó vagy és jóllak. Valahogy hasonló a paleo étrendhez. Ez eltávolítja az összes feldolgozott ételt az étrendből, és visszatér az alapjaihoz, hogy testének a lehető leghatékonyabban kell működnie.

Szoptató anya vagyok, ezért sokat kellett figyelembe venni annak biztosítása érdekében, hogy Kate-ről gondoskodjanak. De miután többet elolvastam a Whole Mamas weboldalán (ez egy teljes oldalnyi dolog csak Whole30 anyának), rájöttem, hogy a diéta mindent megad nekem, amire szükségem van, és TÖBBET annak biztosítására, hogy jó tápanyagokat kapjak Kate táplálásához és a tejem megtartásához utánpótlás. Jó zsírokat kaptam avokádóból, szénhidrátot zöldségből és burgonyából, valamint természetes cukrot gyümölcsökből. A tejellátásom egyáltalán nem csökkent vagy változott!

Van néhány dolog, amit Keith és én megbeszéltünk kéz előtt. Úgy döntöttünk, hogy megalkotjuk saját szabályainkat néhány dologról, hogy megfeleljünk életmódunknak és céljainknak. Azt mondom neked, hogy nem azt mondják, hogy ezt neked kellene vagy nem kéne csinálnod (a terv jobb, ha teljes mértékben betartod), hanem hogy 100% -ban átlátható legyen az utam.

Ha elkezd olvasni a Whole30-ról, SOKOT hallhat a Larabars-ról és az RX Bars-ról. Legtöbbjük a Whole30-nak felel meg, de csak vészhelyzetekben szabad használni őket, például amikor útközben van, és nem tud megállni vagy szükségem van egy értekezlet közepére. De megszegtem ezt a szabályt, és mindennap ettem egyet reggelire. Tudtam, hogy ahhoz, hogy reggelizhessem magam (nem szeretem), valami gyors és könnyű dolgot kell találnom, ami nem igényel semmiféle gondolkodást. Éppen ez működött nekem személy szerint.

Nem állítólag előre csomagolt útifű chipje is van. Annak ellenére, hogy az összes összetevő megfelel a Whole30 követelményeknek, nem kellene. Azt hiszem, az érvelésnek köze van a nassoláshoz… IDK! De az egyik dolog, amiről tudtam, hogy bajom lesz, az a megfelelő mennyiségű kalória megszerzése a tejellátás fenntartásához. Szóval némi nassolásra volt szükség. Az útifű chips és az avokádóolajban főtt burgonya chips életmentő volt számomra!

Tehát most már tudom, hogy meghalsz, hogy megismerd az eredményeimet és a gondolataimat, igaz? Csak DYING vagyok biztos!

Jól. Elvesztettem… 11,8 fontot. Épp elájultam, amikor felértem a mérlegre, srácok! Nem beszélve arról, hogy komoly javulást láthattam a combomban és a fenekemben, amelyek a problémás területeim. Keith 8 kg-ot fogyasztott, anyám pedig 5-öt! Tehát NYERTEM! JK, teljesen nem volt verseny, és nekem volt a legtöbb vesztenivalóm. Olyan jó volt látni, hogy a mérleg majdnem 2 hónapos elakadás után mozgott a szülés utáni súlycsökkenéssel.

Ami még jobb, az mind a „nem skála győzelmek (NSV)”, amelyek mindannyiunknak megvoltak. Az energia- és termelékenységi szintem egy tonnával magasabb! Még akkor is, ha Kate-nek rossz az éjszakája, nem fáradok el, és nem látok lemaradást a munkámban. A bőröm tisztábbnak és fényesebbnek tűnik, és egyáltalán nincs görcsöm a gyomromban vagy problémám. Alszom én is szilárdabban. Azt is észrevettem, hogy nem vagyok akasztós. És sokkal könnyebben megyek, mint általában akkor, amikor fogyni próbálok. Azt mondanám, hogy ez jelentősen felderítette a kedvemet!

Keithnek rossz migrénje volt. Azóta nincs, amióta elindítottuk a Whole30-at. Ez teljesen véletlen lehet, de talán nem! Sokkal több energiát vett észre az edzéseken is. Az ezek összetevői miatt nem tudott edzés előtt részt venni, de elmondta, hogy ennek ellenére remek edzéseket kapott! Körülbelül az első héten esett az energiacsökkenés, de két hét után olyan, mint egy őrült különbség, hogy mennyivel jobban érzi magát. Nincs 3 órás baleset. Azt is észrevette, hogy a puffadása teljesen elmúlt. A lapos gyomrából 30 nap alatt ismét teljesen szakadt 6 csomag lett, csak annyit változtatva, hogy mit evett.

Anyám azt mondta, hogy őrületesen javult az ízületi és izomfájdalmai. Lelkes kereszt szerelő, és elég rendszeresen térd- és hátfájást kapott az edzésektől. Amióta egész életében van30, ezek drasztikusan javultak. Jobban alszik, több energiája is van!

Ezek csak PÁR NSV-k. Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a legnagyobb változás az étellel való kapcsolatunkban történt, és hogy ez hogyan befolyásolja az életünket.

Lehet-e még cukor és tejtermék, meg minden, ami most véget ért? Teljesen. Ha akarom. De miután befejezem az újrabevezetési időszakot (az egész 30 utazás fontos része), pontosan tudom, hogy az egyes ételek hogyan hatnak rám. Tehát el tudom majd dönteni, hogy a cupcake megéri-e vagy sem.

Például úgy döntöttem, hogy megcsinálom a lassú visszagörgetési tervet. Nincs feltétlenül egy nap, amikor kifejezetten újból beviszi a cukrot. De szerettem volna látni, hogy a cukor önmagában hogyan hat rám. Nagyon szerettem volna újra elkezdeni inni a mesterséges édesítőszerrel nem rendelkező szénsavas vizemet. Tehát a 31. napon kipróbáltam az egyik italomat. Még felén sem voltam túl, és hasító fejfájásom lett, és a fogaim elkezdtek fájni. Milyen őrült igaz?

Láttam tehát, hogy a mesterséges cukrok milyen gyorsan és negatívan hatnak a testemre, és tudom, hogy nem érik meg nekem. Azóta kipróbáltam kókuszcukrot és mézet, és úgy tűnik, ezek közel sem zavarnak. Még nem próbáltam ki a tényleges nyerscukrot, de biztos vagyok benne, hogy hamarosan megpróbálom. Olyan nyitott volt a szem, hogy a testem hogyan reagál arra az „idegen” anyagra. Hallottam már arról, hogy a mesterséges cukrok szuper károsak voltak a testedre, és jaj, most elhiszem!

Tehát hová menjünk innen?

Lassan megpróbálom visszahozni a tejtermékeket, a glutént és a nem glutént tartalmazó szemeket és a hüvelyeseket. Szeretném látni, hogy mindegyik hogyan hat rám, hogy képzett döntéseket hozhassak az étrendemmel kapcsolatban. Biztos vagyok benne, hogy innentől kezdve gluténmentes leszek, és amennyire csak tudom, korlátozni fogom a nem glutén szemcséimet. Az biztos!

Keith és én úgy döntöttünk, hogy egész házunkat engedélyezzük innentől kezdve, a kávéhoz nem a kókuszcukrot. Amikor kimegyünk, lehetőségünk lesz eldönteni, hogy nem egész 30 jóváhagyott ételt akarunk-e fogyasztani. És pontosan tudni fogjuk, milyen következményeink lesznek. Tudom, hogy teljesen megéri enni a cupcake-ot néha. De lesznek mások, amikor inkább nem.

Erről van szó. Élelmiszer-szabadság. Élelmedért felelsz, ahelyett, amit eszel, és az egész életedet meghatározó vágyaidért. Megtanultam, hogy eszem nélkül ne egyek ételt az asztalon lévő tálból. Vagy ragadjon meg egy marék cukorkát, amikor ott van a szedéshez.

Rájöttem arra is, hogy a szórakozás és az étel nem feltétlenül kapcsolódik egymáshoz. Nagyon jól érezhetjük magunkat a családdal és a barátokkal, és így is egészségesen étkezhetünk, vagy egyáltalán nem eszünk. Baptista közösségben nőttem fel, így ez hatalmas akadályt jelentett számomra a túllépésen. Az étel közösség. Azt hittem, hogy ezzel társadalmi életünket teljesen fel kell adni. Az első 30 napban pedig elért egy ütést. De nem mintha lemaradtunk volna róla, készek vagyunk belépni egy étterembe, és nagyon jól érezhetjük magunkat az étkezési bűntudat és az evés miatt!

Az utolsó és legnagyobb dolog, amit megtanultam, az a bizalom, amikor arról van szó, hogy mit teszek a testembe. És ennél is többet, amit Kate-be teszek. Amikor Kate szilárd ételeket kezd enni, jobban felkészülök arra, hogy jó döntéseket hozzak a kis teste mellett az enyém mellett is. Szeretném, ha Kate egészséges kapcsolatban állna az étellel, és megértené, hogy az a fontos, amit AMIT testébe tesz. Azt tervezem, hogy az ételt a lehető legtisztább és feldolgozatlanabb állapotban tartsam. Persze, lesz idő, amikor cupcukát, pizzát és ilyesmit eszik, de otthon megpróbálunk tisztán enni!

Összességében Id szerint megváltozott nő vagyok. Jobbra változott! Szeretem most MINDEN zöldséget? Nem. De egyre többet próbálkoztam. Isten tette ezeket a csodálatos, csodálatos, képes testeket. Kedvesnek kell lennünk velük, és töltsük meg őket üzemanyaggal, ami arra készteti őket, hogy úgy működjenek, ahogy szánták nekik! Most már alig várom, hogy újra megtegyem!

Próbálta már a Whole30-at? Mi volt a gondolatod? Arra gondol, hogy kipróbálja? Hozzászólás alatt! Mindent hallani akarok róla!

NAGY IDŐTIPP: A „Valódi tervek” nevű alkalmazást használtuk! Meg kell vásárolnia, de 100% -osan megérte a hónapra. HATALMAS adatbázisa van egész 30 jóváhagyott étkezésről (mindig ellenőrizze az összetevőket) és egyéb étrendeket is. Tehát Ön választja meg az étrendjét, a táplálkozni kívánt emberek számát, és ez automatikusan igazítja a recepteket, és bevásárló listát ad. A hétre ütemezheti étkezését, és ez mindent elárul, amire szüksége van! Könnyen ez volt a legjobb dolog, amit tettünk!