Az álló kerékpár jó a fogyáshoz?

Tartalomjegyzék

Az elhízás a leggyakoribb egészségügyi probléma a világon. Néhány elhízott szobakerékpárt is szeretne vásárolni az elhízás kezelésére. Vannak, akik zavartnak érzik magukat a szobakerékpár miatt. Az elhízott felhasználók többsége azt kérdezi tőlem, hogy az álló kerékpár jó-e a fogyáshoz? Ebben a cikkben a statikus kerékpárról fogok tárgyalni fogyás vagy zsírvesztés céljából. Hogyan lehet egy álló kerékpárt fogyni? Egyes típusok a legjobb álló kerékpárt zsírvesztés ellen. Néhány tipp arról is, hogy hányszor és hány mérföldet kell megtenni egy álló kerékpáron a zsírvesztés érdekében?

Hogyan lehet vezetni álló kerékpárt a fogyás érdekében?

Teljesen igaz, hogy az álló helyzetű kerékpáron 5 percig tartó stabil állapotú vezetés több kalóriát éget el, mint 15 perc kardió edzés. Különösen segít zsigeri zsírt éget a hastól jobb, mint a has ropogása. 15 perc kerékpározás álló kerékpáron, 5 perc minden egyes szetthez 3 perc intervallummal, egyenlő eredményt kap 1 óra futással a hasi zsír és a fogyás érdekében. Ha nem tud 30 percet folyamatosan futni, akkor tartson három szünetet 30 perc között, és nyilvánvalóan kiváló eredményeket fog elérni.

Hány mérföld egy álló kerékpáron, hogy lefogyjon?

Sok szobakerékpár-felhasználó azt kérdezi tőlem, hány mérföldet kell biciklizni? A különböző szakértőknek megfelelően biztosíthatom, hogy az álló kerékpáron öt mérföld álljon rendelkezésre, következetesen fogyni és hasi zsír magától értetődően. Akkor hetente egy vagy két fontot fogyhat. Ha bizonyos étrend-kiegészítőket és alacsony zsírtartalmú étrendet szed, akkor több zsírt veszíthet.

A legjobb típusú álló kerékpár a fogyáshoz

Azonban minden típusú szobakerékpár nagyon alkalmas beltéri edzésre. De az álló kerékpár népszerűbb, mint más szobakerékpár. Tehát mindenki szereti vásárolni a helyhez kötött kerékpárt személyes használatra. Az állítható kerékpár állítható üléssel hasznosabb, mint a többi szobakerékpár fekvő kerékpár vagy függőleges kerékpár . Az állítható magasságú álló kerékpár bármilyen magasságú felhasználó számára alkalmas, mint a szobakerékpár a rövid lábúak számára, vagy a szobakerékpár a magas felhasználók számára. Az álló szobakerékpár másik lehetősége egy állítható fogantyú. Tehát az a javaslatom, hogy állítható szobakerékpárt válasszam, állítható üléssel és állítható fogantyúval. Válassza ki a személyi szobakerékpárját, nagy ellenállással, amely javíthatja az izomtónust és elősegíti a fogyást.

Helyhez kötött kerékpár vs futópad a fogyáshoz

A futópad és az álló kerékpár nagyon népszerű fitneszeszköz minden fitnesz klubban. Népszerűségük miatt a felhasználók előszeretettel vásárolják őket beltéri használatra.
A futópad a futás, a kocogás és a gyaloglás szakértő felhasználók számára készült. Másrészt az álló kerékpárok csak a kerékpározáshoz használhatók.
Normális esetben, A futópad költségesebb mint egy álló kerékpár. Általában mind szobakerékpárok olcsóbbak mint egy futópad.
A futópad a test minden nagyobb részén működik. De az álló kerékpár csak az emberi test alsó részén (lábak és has alsó részén) működik.
Alapvetően egy futópad edzés nagyobb hatást gyakorol a test ízületeire, de az álló kerékpárral történő kerékpározás csendes és könnyű.
Az álló kerékpár kevesebb helyet fogyasztott, mint egy futópad.
A futópad nem alkalmas idős felhasználók számára a biztonság és az egyensúlyhiány érdekében, de álló kerékpár minden idős felhasználó számára fogyáshoz.
Nyilvánvaló, hogy a futópadok jól ismertek a nehéz edzésről és a felhasználó jobb élményéről. De az álló kerékpárok egyszerű és következetes edzést jelentenek a fogyáshoz.

Helyhez kötött kerékpár vs elliptikus a fogyás érdekében

Hosszú távon több előnyhöz jut egy álló kerékpár, mint egy elliptikus kerékpár. Az elliptikus kerékpárok teljes testedzésre alkalmasak. De egy álló kerékpár alkalmas az alsó test edzésére.
Az álló kerékpár tartósabb, mint az elliptikus gyakorlat.
A szobakerékpár nagyon alkalmas személyes használatra, mint egy fitnesz klub. Másrészt ellipszis alakúak a Gym központban.
Az idősebb felhasználók és kezdők többsége olyan testkerékpárokat használ, mint az álló kerékpár, a fogyáshoz. De az elliptikus gépek szakértő felhasználóknak és teljes testedzésnek szólnak.
Az elliptikus kerékpárok a test izmainak 50% -át célozzák meg, de az elliptikusok a test izmainak körülbelül 80% -át célozzák meg.
Egy óra mérsékelten futva álló kerékpárral kerékpározáshoz körülbelül (400–700) kalóriát fogyhat, de elliptikus kb. (500-800) kalóriát veszíthet.

Helyhez kötött kerékpáros intervallum edzés a súly érdekében

Az álló kerékpár edzése nem haladhatja meg a napi 30 percet egy hatékony fogyásért.

01. lépés: Helyezze ellenállását a fénynek és a kerékpározásnak 4 percig, hogy férgeskedjen. Ezután 4 percig növelje mérsékelt ellenállóképességét. Ezután pihenjen 90 másodpercig.

02. lépés: Indítsa el kerékpározását mérsékelt ellenállással négy percig, majd növelje az ellenállását a kemény szintig, és folytassa két percig. Ezt követően csökkentse az ellenállását a mérsékelt szintnek két percig. Most két perc pihenőre van szükség.

03. lépés: Kövesse a 02. lépést. Ezután tartson négy perc pihenőt a test egyensúlyának megteremtése érdekében.

Végül igaz, hogy a helyhez kötött kerékpárral és költségvetési pénzekkel könnyedén és biztonságosan fogyhat. Mivel az álló kerékpárok viszonylag olcsóbbak mint a többi edzőberendezés is könnyen használható.