Szoptatás és fáradtság: A szoptatás fáradttá teheti-e?

fáradtság

Anyának lenni fárasztó és kimerítő lehet, az biztos. De vajon a szoptatás és a fáradtság összekapcsolódik-e?

Lehet-e a szoptatás valóban intenzív fáradtság és fáradtság oka? A szoptatás zsarolja a flack méltányos részét, az biztos.

Sok mindenért felróható, például fogszuvasodás, megereszkedett mell, csecsemő D-vitamin vagy vashiány vagy posztnatális depresszió.

De ez nem ilyen egyszerű. Mindig több van a történetben.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a szoptatás kimerültnek és fáradtnak érezheti az anyákat. Van-e benne igazság?

Szoptatás és fáradtság

A szoptatás valóban az, ami különösen fárasztja az anyákat?

Vagy csak egy anya lenni általában kimerítő?

Nos, azt hiszem, ez utóbbi, és itt van 3 ok, amiért:

# 1: Anyának lenni kimerítő lehet, függetlenül attól, hogy hogyan táplálják a babát

Anyaként érezted-e már, hogy ennyit tettél, még egyáltalán nem csináltál semmit? Egyes napokon egyszerűen felöltözni, WC-re menni vagy zuhanyozni igazi erőfeszítésnek érezheti magát. Ha történetesen bármilyen házimunkát elvégez, nos, akkor profi!

A gyermekvállalás előtt a házimunkák elvégzése - például a mosogatógép kipakolása - körülbelül öt percet vehetett igénybe. Anyaként azonban reálisabbnak tűnik egy teljes nap az edényvíz kipakolásához!

Az újszülöttnél töltött napok gyakran különösen kimerítőek. „Semmit” nem csinálsz, mert túl elfoglalt vagy minden ébrenléti pillanatban az etetéssel, a pelenkázással és a csecsemő letelepítésével.

Míg a korai hetekben a szoptatás gyakran hosszabb ideig tart, mint egy csecsemőnek egy palackkal történő etetése, a palackos etetés mellett ott van a sterilizálás és az előkészítés is, amely rengeteg időt ad a palackos etetési folyamatnak.

Azonban, ha a baba idősebb, nem minden egy darab sütemény.

Inkább csak új kihívások lesznek. Ha babája mozgásban van (pl. Mászik vagy jár), vigyázzon! Ezután képes lesz visszavonni mindent, amit egész nap csinálsz. Például képes lesz szétszórni bármilyen szépen összehajtott ruhaneműt, a szeretettel elkészített ételeket a földre dobni, vagy zsírkrétával felhívni a tiszta szekrényeket, a padlót vagy a falakat.

Mondanom sem kell, hogy a nap végén bugyuta.

A nap végén, amikor a partnered egy „fárasztó” munkahelyi nap után hazatér, elkeseredett szemed van, mindjárt sírva fakadsz, és még mindig pizsamában vagy. Játékok, piszkos ruhák és ételmaradékok vannak szétszórva a nappali padlóján, valamint piszkos kéznyomok a falakon.

Igen, úgy gondolom, hogy ez kimerítő, függetlenül attól, hogy táplálják-e a babádat.

# 2: A szoptató anyák valójában többet alhatnak

Szoptató anyaként kevesebbet alszol, igaz? Nos, valójában nem.

Mítosz, hogy a tápszeres táplálás vagy a vegyes táplálás azt jelenti, hogy többet alszol, mint ha kizárólag szoptatnál. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azok az anyák, akik tápszerrel vagy vegyes takarmánnyal rendelkeznek, valójában kevesebbet alszanak, mint azok az anyák, akik kizárólag szoptatnak, és hogy általában hosszabb ideig tart aludni.

Tehát, amikor már sokadik alkalommal nézed, amikor éjjel szoptatod a babádat, ne feledd, hogy a fű nem zöldebb vagy könnyebb a másik oldalon.

# 3: Az alapanyagcseréd nem növekszik a szoptatás során

Lehet, hogy azt mondták Önnek, hogy fáradtabbnak érzi magát, mert a szoptatás miatt megnő a bazális anyagcseréje (BMR). A BMR a napi energiaszükséglet 50-80% -át teszi ki - ez az az energia, amely szükséges a nyugalmi állapot fenntartásához.

A szoptató anyáknak magasabb kalóriaigényre (kb. 300-500 extra kalóriára) van szükségük, mint amire terhességük előtt szükségük volt, mert a tej előállításához energiára van szükség. Az élelmiszerenergia anyatejré alakítása valójában több mint 80% -ban hatékony. A terhesség alatt elraktározott energia (zsír) egy részét ugyanis tej előállítására fordítják.

A szoptató anyák BMR-je azonban körülbelül ugyanaz marad, mint terhesség előtt. Tehát hamis, hogy a szoptatás fárasztja az anyákat a BMR növelésével.

Tehát, még ha önmagában nem a szoptatás okozza a kimerültséget, íme néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek szoptatáskor:

# 1: Szoptatás fekve

A szoptatáshoz való fekvés lehetővé teszi, hogy egyidejűleg pihenjen a csecsemő táplálásával.

Sok más lehetséges előnye van a fekvő szoptatásnak is, amiről itt olvashat.

# 2: Együtt alvás

A szülőknek alvásra van szükségük. De mivel a csecsemőknek gyakran kell enniük és a legbiztonságosabbnak érzik magukat, amikor az anyjuk közelében vannak, hogyan tud mindenki aludni?

Nos, sok anya számára az együtt alvás az alvás módja. A baba táplálkozik, biztonságban érzi magát és könnyebben telepszik, a mama pedig többet alszik. Nyerő!

Olvassa el az együtt alvás számos előnyét, és itt segíthet abban, hogy kiderüljön, vajon az együtt alvás megfelel-e az Ön számára.

Anya lenni kimerítő lehet, függetlenül attól, hogy miként táplálják a babáját. Nem csak a szoptató anyák érezhetik magukat túlterheltnek és kimerültnek. Normális, hogy minden anya ezt érzi.

Egyéb dolgok, amelyeket ellenőrizhet, ha túlzottan fáradtnak érzi magát, a vasszint (ferritin), a vízbevitel és az aktivitás szintje. Noha nehéz lehet aktívvá válni, ha babája van (főleg, amíg újszülöttek!), Minél kevesebbet mozog, annál fáradtabbnak érzi magát. A mozgás valójában „felébresztheti” a tested.

Ha egészséges és jól érzi magát, a napi séták a babával babakocsiban vagy babahordozóban segíthetnek abban, hogy egy kis energiát lendítsenek - de ne nyomja magát! Ha kiszáradt, gyenge koncentrációval is lassúnak érezheti magát, ezért tartsa fent a vízbevitelt. De ne felejtsük el - az alváshiány valóban megzavarhatja az energiaszintet. Lopj el minden pillanatot, amit el tudsz aludni.

Kerülje a feldolgozott gabonafélék és a magas hozzáadott cukortartalmú ételek fogyasztását, amelyek a vércukorszintjének megugrását okozzák, majd összeomlás következtében még rosszabbul érzi magát.