6 egyszerű gyakorlat, hogy túlterhelt és fáradt szeme újra egészséges legyen

hogy

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Amikor mindent megtesz, hogy összpontosítson a munkahelyére, de a szeme nem engedi, ez azt jelentheti, hogy esetleg túlterheli őket.

Hogyan szenved a szemünk a kerékpáros betegségtől

Nem, nem arról van szó, hogy rosszul van, hogy körülötted van a technológia, hanem valójában ennél súlyosabb. A kiberbetegség arról szól, hogy folyamatosan olyan virtuális környezetnek vagyunk kitéve, hogy émelyegni kezdünk, hideg verejtékbe borulunk vagy dezorientálódunk. Igen, ezek a tünetek szélsőségesek, de előfordulnak, és Ön szenvedhet ettől.

Ma örök „zajjal” rendelkező világban élünk. Csak nem tehetünk róla, hogy megnézzük azt a magával ragadó „toll-ananász-alma-toll” videót, majd rákattintunk a következő ajánlottra, a következőre és a következőre ... Ez a médiafogyasztás manapság gyengíti a szemünket, Tehát itt van 6 gyakorlat, amelyek segítségével újra egészségesvé teheti azokat a túlhajszolt szemeket.

1. Tenyered a szemed

A szem tenyerével remekül lehet lazítani a szem körüli izmokon, hogy enyhítse a stresszt. Az a legjobb idő, amikor tenyerét tenyeri, ha 90 percnél tovább bámulja a számítógépet. Ehhez kövesse ezeket a lépéseket.

  1. Csukd be a szemed.
  2. Mindkét tenyerével finoman nyomja a szeméhez és az ujjait a homlokához.
  3. Tedd ezt addig, amíg a szemed újra el nem lazul.

2. Oldalnézet

Az oldalsó nézés segít jobban összpontosítani azáltal, hogy azokat az izmokat gyakorolja, amelyek a szemgolyóját egyik oldalról a másikra mozgatják. Ehhez nyújtsa ki mindkét karját maga előtt. Ragassz fel két hüvelykujját, mintha két hüvelykujját adnád fel előtted valakinek. Győződjön meg arról, hogy van-e hely a karjai között.

  1. Először nézzen elé, majd a bal hüvelykujjára.
  2. Ezután nézzen ismét elé, majd nézze meg a jobb hüvelykujját.
  3. Ismételje meg ezt 10-20 alkalommal, majd csukja be a szemét és pihenjen.

3. Közeli és távoli

Mostanra meg kell értened, hogy ezek a szemgyakorlatok hasznosak, mivel segítenek a túlterhelt szemek ellazításában, amelyeket általában a mindennapi munkánk és a látásunkat károsító rossz szokások terhelnek. A jógához hasonlóan a közeli és a távoli látásgyakorlat is segít az izmok ellazításában, hogy megakadályozzák az olyan rendellenességeket, mint a rövidlátás vagy a távollátás. Így teheti meg ezt.

  1. Üljön egy ablak közelében, ahol távol vannak tárgyak.
  2. Fókuszáljon az orra hegyére kb. 10-15 másodpercig.
  3. Pihentesse a szemét a távoli tárgyakra nézve.
  4. Ismételje meg kb. 10 - 20 alkalommal.
  5. Pihentesse a szemét a gyakorlat után.

4. 8. ábra

A 8. ábra szemgyakorlata szédítően hangozhat csak a gondolatára, de valójában nagyszerű gyakorlat, ha lassan végezzük.

  1. Egyszerűen képzeljen el egy nagy 8. ábrát maga előtt.
  2. Most tegye a 8. ábrát az oldalára, és lassan kezdje nyomon követni a szemével.
  3. Menjen egyik irányba egy percig, majd másik irányba egy percig.

5. Pislog

A legtöbb számítógép-felhasználó az ajánlottnál kevésbé pislog, ha túlságosan a munkára koncentrál. Valójában a pislogással rövid ideig tartó sötétséggel frissen tartja a szemét, és megadja magának ezt az apró energiát. A pislogás segít újra összpontosítani a munkára, és növeli a koncentrációját, így produktívabbá válik. Tehát tegyen tudatos erőfeszítéseket a pislogásra, amikor komoly feladatokra koncentrál, ez jobban megteheti, mint ahogy el tudja képzelni.

6. Nagyítás

Végül, nincs a mozgásnál jobb gyakorlat, mert a szemednek meg kell változtatnia a gyújtótávolságot, amit alig csinálunk, amikor az irodában vagyunk.

  1. Az egyszerű gyakorlat kinyújtott kézzel, hüvelykujjával felfelé végezhető.
  2. Miközben a kinyújtott hüvelykujra fókuszál, közelítse a hüvelykujját a szeméhez, lassan, amíg kb. 4 hüvelyknyire van az arcától.
  3. Most lassan hozza vissza.
  4. Tegye ezt naponta néhány percig.

Azt azonban felesleges mondanunk, hogy a számítógépek használatának csökkentésével jobb látást érhet el, például tartózkodhat az iPad használatától, amikor a szabadnapján pihenni kellene. Tehát ne feledje, hogy életmódját kissé megváltoztatva drasztikusan javíthatja egészségét.