Mi a célja egy mini lépésnek?

A futás segít karcsúsítani a lábát?

célja

Amikor nehéz időt szakítani a testmozgásra, kreatívnak kell lenned. A mini-stepper például egy kis gép, amelyet televíziónézés vagy telefonos beszélgetés közben használhat. Egyes modellek még egy tipikus asztal alá is elférnek, lehetővé téve a testmozgást, miközben dolgozol - a legjobb feladat.

Mozgalom

A mini-stepper ugyanolyan típusú lépcsőfokú pedálos mozgást foglal magában, mint a nagyobb modellek, bár gyakran korlátozottabb mozgástartománnyal. Például egy nagy lépcsõmászó lehetõvé teszi, hogy a térdét sokkal magasabbra emelje, mint egy mini-stepper, így alaposabban edzhet az alsó teste. De néhány ember úgy látja, hogy a csökkent mozgástartomány bármikor megéri a kényelmét.

Kényelem

A mini-stepper kompakt mérete fontos, ha a berendezéseket használat közben kell tárolnia, vagy amikor apró területeken kell tornáznia. Ha kis lakásban él, akkor lehet, hogy nincs helye egy nagy edzőeszköznek. Az egyszerű tárolás érdekében összehajtható mini-stepper elfér az ágy alatt vagy egy szekrényben. Csak vedd ki, amikor készen állsz a testmozgásra, és a maradék idő alatt rejtsd el.

Izmok

A mini-stepperek a vádli izmait, valamint a lábak és a fenék hajlítóit és nyújtóit gyakorolják, elősegítve az alsó test fitneszének fejlesztését. Míg a zsír helyben történő csökkentése lehetetlen, egy mini-stepper megerősítheti és megerősítheti a comb és a fenék izmait - olvasható a „Doktor segítsen karcsúsítani !: Feszesítsen és szabaduljon meg a narancsbőrtől!” Című könyvben. szerző: Maria Makarovic. Kombinálja a feszesebb izmokat a zsírvesztéssel, és az alsó teste formás és tónusú lesz.

Égett kalóriák

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát éget el a mini-stepper használata közben, beleértve a mozgás sebességét, a testtömegét, az edzés hosszát és a mozgás tartományát. Általában a mindenféle lépcsőmászók hatékonyak a kalóriaégetésre. Például egy 125 lb. nő, aki normál lépcsőmászót használ 30 percig, körülbelül 180 kalóriát éget el. Összehasonlításképpen: ugyanaz a nő csak 165 kalóriát éget el, 30 percen keresztül alacsony hatású aerobikban. Növelheti a mini-stepperen elégetett kalóriák számát azáltal, hogy gyorsabban mozog, növeli az edzés hosszát, vagy mindkettőt.

További cikkek

Görkorcsolyázás közben elégetett kalóriák →

Egyszerű edzés a combok és a fenek tónusára →

Egyszerű gyakorlatok kis súlyzókkal →

Stan Mack pénzügyi, üzleti etikai és emberi erőforrásokra szakosodott üzleti író. Munkája a "Houston Chronicle" és az "USA Today" online kiadásaiban jelent meg, többek között. Mack filozófiát és közgazdaságtant tanult a Memphisi Egyetemen.