A szoptatás nem garantálja a fogyást. Itt van, amit tudnia kell.

Úgy tűnik, minden alkalommal, amikor egy hírességnek gyermeke van, hetek alatt visszatérnek a csecsemő előtti súlyukhoz, hála egy oktatócsoportnak és "a szoptatás varázsának". Christina Aguilera a People magazinnak elmondta a jelenséget: "Azt hiszem, azt mondják, hogy amikor szoptat, a testsúlya kissé csökken. Ez egy kicsit könnyebb. Olyan, mint egy edzés magában."

Alessandra Ambrosio, a Victoria's Secret modellje és Khloe Kardashian, a valóság TV-sztárja egyaránt a testedzés és a szoptatás kombinációját tulajdonította a csecsemő utáni fogyásnak.

A Betegségellenőrzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy a várandós anyák átlagosan 25-35 fontot gyarapítsanak, ezért sokan azt szeretnék, hogy minél hamarabb elveszítsék. Ez az állandó elbeszélés azokról az emberekről, akik azt állítják, hogy a szoptatás a csecsemő utáni súlycsökkenéshez vezet, hozzájárult ahhoz a meggyőződéshez, hogy a szoptatás a végső garancia a baba előtti testre.

Az igazság? Talán nem.

Bár több kalóriát éget el szoptatás közben, valószínűleg több ételre is vágyik

Az INSIDER az International Board Certified Lactation tanácsadóval (IBCLC), Betty Greenmannel beszélt a fogyás és a szoptatás közötti kapcsolatról. "A szoptatás napi 500 kalóriával növeli az energiaigényét" - mondta. Ugyanakkor hozzátette, hogy a szoptató anyáknak arra kell törekedniük, hogy ezt az extra 500 kalóriát megegyék.

"A szoptató anyák hajlamosak mindig éhesnek lenni" - mondta Greenman.

Ennek oka, hogy a szoptató hormon, a prolaktin növeli az étvágyat és az alváshiányt - a gyermekvállalás gyakori mellékhatása - csökkenti az "éhséghormon" leptint és emeli a ghrelint, az ételbevitelt szabályozó hormont. .

Tehát annak ellenére, hogy a szoptató anyák állandóan éhesek, Greenman azt állítja: "Fontos, hogy egészséges táplálkozási csoportokból szerezzük be ezeket az extra kalóriákat a szoptatáshoz. Ügyeljen arra, hogy friss gyümölcsöt, jó zöldségeket, sovány húsokat, egészséges fehérjéket, alacsony zsíros tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék és kevesebb cukrot tartalmazó élelmiszerek. Próbáljon naponta egészséges tápláló ételeket adni étrendjébe, így ésszerűen táplálkozik szoptatás közben. "

A szoptatás "varázslatos" súlycsökkentő hatása még mindig vitatott

A szoptatás súlycsökkenésre gyakorolt hatását vizsgáló több különféle vizsgálat áttekintése szerint az eredmények ellentmondásosak voltak. Az egyik gyakori eredmény az volt, hogy a hosszabb ideig szoptató emberek a szülés után három-hat hónappal kezdték észlelni a fogyást. Összességében úgy tűnik, hogy van egy súlycsökkentő hatás, de nagyon enyhe, és lehet, hogy többet kell tennie azzal is, ha megfelelő környezettel rendelkezik a szoptatáshoz ilyen hosszú ideig. Ennek köze lehet a szoptatás mértékéhez is.

Anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy a szoptatás súlycsökkenéshez vezet, de nincs szilárd bizonyíték. Még az ellenkezőjéről is van szó, a teniszlegenda, Serena Williams szerint egy cukormentes vegán szoptatási étrend mellett sem fogyott le egy fontot, amíg abbahagyta, és azonnal látta, hogy 10 font leesik.

Greenman figyelmeztetett az ilyen extrém fogyókúrákra a szülés után.

"Most nem a megfelelő idő a diétára, mert az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti az anyatej mennyiségét és megfosztja a létfontosságú tápanyagoktól" - mondta Greenman.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez való ragaszkodásnak nem szabad elsőbbséget élveznie a szülés után, és az intenzív testmozgásnak sem. A nagy intenzitású gyakorlatok szintén túl sokak a szoptatás alatt. "Ehelyett próbáljon meg enyhén mozogni, például rövid sétával a babájával. Egyél kiegyensúlyozott étrendet naponta."

Még akkor is, ha a szoptatás a fogyás tényezője, ez egy a sok közül, és valószínűleg eseti alapon működik

Az egészséges szoptatási étrend egy általános egészséges étrend, és különös, magas kalóriatartalmú terhesség utáni vágyakozás nélkül hozzájárulhat a fogyás befolyásoló rutinállapotához.

Greenman ettől függetlenül azt mondta: "A szoptatás a legjobb a babád számára", és ezt az időszakot fel kell használni az újszülött kötődésére, és nem kell aggódnia bármilyen súly elérése miatt. .