Hogyan fogytam 50 kg-ot 6 hónap alatt. (kb. 110 font)

Ez egy nagyon hosszú bejegyzés lesz a történetemről a súlyproblémákkal kapcsolatban. Alapvetően 18 éves vagyok, 6 hónap alatt 136,5 kg-ról 86-ra csökkentem. Abban a reményben írom ezt, hogy lángra lobbantaná a változás tüzét valakiben, akinek hasonló körülményei vannak, mint nekem. alatta a történetem.

fogytam

Tehát 6 hónappal ezelőtt a mérlegem a legmagasabbat olvasta, amit valaha elolvasott, lenyűgöző 136,5 kg-ot. Emlékszem erre az időre, mint tegnap. Annyi egészségügyi problémám volt, hogy őszintén gondoltam, hogy nem jutok el a 18. születésnapomra. A vérnyomásom folyamatosan a 160-180 tartományba esett (a normális 120). A glükózszintem (nem meglepő módon) mindig a tetőn volt. Ezenkívül nagyon egyszerű feladatok, mint például a cipőfűzőm megkötése, őrülten zihálnának és levegő után kapkodnának. Éjjel a dolgok nem lettek jobbak, nem tudtam aludni, csak egy bizonyos pózban, mert mindez a zsír nyomta a szívemet és a tüdőmet, és azt érezte, hogy fulladok. A térdeim folyamatosan furcsa hangokat adtak, és bántottak, amikor hosszabb ideig ültem. A lényeg az volt, hogy az egészségem enyhén szólva is abszolút **** volt.


Társadalmi szempontból ez is szörnyű volt, a legtöbb ember folyamatosan ugratott, hogy a fogyásra ösztönözzön (ami meglepő módon nem működik). Nagyon tetszett ez a lány is, és egy örökkévalóság után, amikor bátorságot merítettem, hogy megkérdezzem tőle, brutálisan elutasítottak (És igen, megemlítette a súlyomat, amikor visszautasított, pedig "szereti a személyiségemet"). Bár a barátaim mindig támogattak, bármi is, mindig megpróbáltak a fogyásra ösztönözni.


Mint minden elhízott/túlsúlyos ember, én is megpróbáltam egy sor különféle étrendet és "titkos méregtelenítő" módszereket, amelyek csak egyetlen okból szenvedtek kudarcot. Nem volt megfelelő gondolkodásom a fogyáshoz. Le akartam fogyni? NANÁ. Megértettem, mi kellett ahhoz, hogy elengedjem és megtartsam ezt a súlyt? NEM. Ekkor jöttem rá, hogy többre van szükségem, mint a megfelelő étrendhez. Meg kellett változtatnom a táplálkozással, a testmozgással kapcsolatos gondolkodásmódomat és az életmódomról alkotott nézetemet.


Nem fogok hazudni, amikor először kezdtem hat hónappal ezelőtt, az első célom az volt, hogy lefogyjak ennek a lánynak. Fogyni akartam, hogy elfogadjon. Most nem azt mondom, hogy fogynia kellene az összetörése vagy a BF/GF miatt, de határozottan ez gyújtotta fel a változásomat. Abban az időben súlyom miatt egyáltalán nem tudtam tornázni, ezért csak ragaszkodtam az étrend megváltoztatásához, megszüntetve az összes üdítőt és szénsavas italokat/ócska olajos ételeket. Ezenkívül csak zöld ételeket kezdtem el fogyasztani néhány fehérjével. Ez elég volt ahhoz, hogy elveszítsem az első 15 kg-ot. Addigra már kevesebb nyomást éreztem alvás közben, és az egészségem általában jobb lett. Ezen felül el tudtam kezdeni a testmozgást, így kétnaponta kezdtem járni a futópadon egy órán keresztül. Mire 20 kg-ot elértem, elhatároztam, hogy ez a súly örökre le fog menni.

Ekkor már elkezdtem ásni az internetet a táplálkozással és általában az egészséggel kapcsolatos cikkekről, információkról, megszállottja lettem annak, amit a testembe tettem, és rögzített arányok szerint ettem. Elkezdtem ütni a vasrudas edzőtermet is, ahol minden vas eszköz megtalálható, és elkezdtem kis súlyokkal, nagy számú ismétléssel felépíteni néhány izmot, de nem túl sokat. Addig követtem ezt az életmódot, amíg el nem értem 40 kg-ot. Aztán elkezdtem növelni a súlyokat az izomtömeg növelése érdekében, és elkezdtem növelni az étrendben lévő fehérjebevitelt, miközben fenntartottam a zöld ételt. Természetesen időnként szétmorzsolódtam és falatoztam, de meggyőződtem arról, hogy a házban van-e egészséges, jó ízű étel, amit megehetnék (mint például 10 bárány karamell ízű zabpehelyet fogyasztani), vagy néha csokoládét és édességet is élvezhetek. De összességében addig fenntartottam ezt az életstílust, amíg a 6 hónap alatt el nem értem az 50 kg-os célt.

Tehát gyorsan összefoglalva (vagy a túl sokáig nem olvasta a verziót)
1) Lemondott a szénsavas italokról, chipsekről, olajos ételekről, általában a gyorsételről, és elkezdett egészséges ételeket fogyasztani.
2) Miután lefogytam annyit, hogy sportolni tudjak, elkezdtem járni a futópadon, és átálltam a zöld ételre (rengeteg van FINOM zöld étel receptek az interneten, ezért ássa meg őket és legyen kreatív)
3) nagyobb súlycsökkenés és a test megfelelő formálódása után eltaláltam a vas edzőtermet, és elkezdtem könnyű súlyokat emelni sok ismétlésnél. Ez és a zöld étel fenntartása.
4) Miután a testem normálnak/kissé pufóknak látszott, elkezdtem növelni a súlyt, hogy nagyobb izomtömeget építsek. miközben még mindig zöldet eszik.


Tehát itt vagyok 6 hónappal később, 50 kg le, a vérnyomás normalizálódott, átlagos a glükózszint, és tudok aludni, ahogy akarok. A felső méret 4 XL-ről L-re esett vissza. Ami a lányt illeti, valamikor az utam során úgy döntöttem, hogy aki nem fogad el és nem támogat bármely olyan állapotban, ahol vagyok, nem érdemes megkérdezni

Nagyon remélem, hogy hasonló körülmények között bárkinek felgyújtottam a szikrát. Ha tehetem, te is tudsz!

Szeretnék válaszolni minden kérdésére.

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Ez fantasztikus! Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt!

(Eredeti hozzászólás: AspiringCompSci)
Szia,

Ez egy nagyon hosszú bejegyzés lesz a történetemről a súlyproblémákkal kapcsolatban. Alapvetően 18 éves vagyok, 6 hónap alatt 136,5 kg-ról 86-ra csökkentem. Abban a reményben írom ezt, hogy lángra lobbantaná a változás tüzét valakiben, akinek hasonló körülményei vannak, mint nekem. alatta a történetem.

Tehát 6 hónappal ezelőtt a mérlegem a legmagasabb értéket olvasta, amit valaha elolvasott, lenyűgöző 136,5 kg-ot. Emlékszem erre az időre, mint tegnap. Annyi egészségügyi problémám volt, hogy őszintén gondoltam, hogy nem jutok el a 18. születésnapomra. A vérnyomásom folyamatosan a 160-180 tartományba esett (a normális 120). A glükózszintem (nem meglepő módon) mindig a tetőn volt. Ezenkívül nagyon egyszerű feladatok, mint például a cipőfűzőm megkötése, őrülten zihálnának és levegő után kapkodnának. Éjjel a dolgok nem lettek jobbak, nem tudtam aludni, csak egy bizonyos pózban, mert mindez a zsír nyomta a szívemet és a tüdőmet, és azt érezte, hogy fulladok. A térdeim folyamatosan furcsa hangokat adtak, és bántottak, amikor hosszabb ideig ültem. A lényeg az volt, hogy az egészségem enyhén szólva is abszolút **** volt.


Társadalmi szempontból ez is szörnyű volt, a legtöbb ember folyamatosan ugratott, hogy a fogyásra ösztönözzön (ami meglepő módon nem működik). Nagyon tetszett ez a lány is, és egy örökkévalóság után, amikor bátorságot merítettem, hogy megkérdezzem tőle, brutálisan elutasítottak (És igen, megemlítette a súlyomat, amikor visszautasított, pedig "szereti a személyiségemet"). Bár a barátaim mindig támogattak, bármi is, mindig megpróbáltak a fogyásra ösztönözni.


Mint minden elhízott/túlsúlyos ember, én is megpróbáltam egy sor különféle étrendet és "titkos méregtelenítő" módszereket, amelyek csak egyetlen okból szenvedtek kudarcot. Nem volt megfelelő gondolkodásom a fogyáshoz. Le akartam fogyni? NANÁ. Megértettem, mi kellett ahhoz, hogy elengedjem és megtartsam ezt a súlyt? NEM. Ekkor jöttem rá, hogy többre van szükségem, mint a megfelelő étrendhez. Meg kellett változtatnom a táplálkozással, a testmozgással kapcsolatos gondolkodásmódomat és az életmódomról alkotott nézetemet.


Nem fogok hazudni, amikor először kezdtem hat hónappal ezelőtt, az első célom az volt, hogy lefogyjak ennek a lánynak. Fogyni akartam, hogy elfogadjon. Most nem azt mondom, hogy fogynia kellene az összetörése vagy a BF/GF miatt, de határozottan ez gyújtotta fel a változásomat. Abban az időben súlyom miatt egyáltalán nem tudtam tornázni, ezért csak ragaszkodtam az étrend megváltoztatásához, megszüntetve az összes üdítőt és szénsavas italokat/ócska olajos ételeket. Ezenkívül csak zöld ételeket kezdtem el fogyasztani néhány fehérjével. Ez elég volt ahhoz, hogy elveszítsem az első 15 kg-ot. Addigra már kevesebb nyomást éreztem alvás közben, és az egészségem általában jobb lett. Ezen felül el tudtam kezdeni a testmozgást, így kétnaponta kezdtem járni a futópadon egy órán keresztül. Mire 20 kg-ot elértem, elhatároztam, hogy ez a súly örökre le fog menni.

Ekkor már elkezdtem ásni az internetet a táplálkozással és általában az egészséggel kapcsolatos cikkekről, információkról, megszállottja lettem annak, amit a testembe tettem, és rögzített arányok szerint ettem. Elkezdtem ütni a vasrudas edzőtermet is, ahol minden vas eszköz megtalálható, és elkezdtem kis súlyokkal, nagy számú ismétléssel felépíteni néhány izmot, de nem túl sokat. Addig követtem ezt az életmódot, amíg el nem értem 40 kg-ot. Aztán elkezdtem növelni a súlyokat az izomtömeg növelése érdekében, és elkezdtem növelni az étrendben lévő fehérjebevitelt, miközben fenntartottam a zöld ételt. Természetesen időnként szétmorzsolódtam és falatoztam, de meggyőződtem arról, hogy a házban van-e egészséges, jó ízű étel, amit megehetnék (mint például 10 bárány karamell ízű zabpehelyet fogyasztani), vagy néha csokoládét és édességet is élvezhetek. De összességében addig fenntartottam ezt az életstílust, amíg a 6 hónap alatt el nem értem az 50 kg-os célt.

Tehát gyorsan összefoglalva (vagy a túl sokáig nem olvasta a verziót)
1) Lemondott a szénsavas italokról, chipsekről, olajos ételekről, általában a gyorsételről, és elkezdett egészséges ételeket fogyasztani.
2) Miután lefogytam annyit, hogy sportolni tudjak, elkezdtem járni a futópadon, és átálltam a zöld ételre (rengeteg van FINOM zöld étel receptek az interneten, ezért ássa meg őket és legyen kreatív)
3) nagyobb súlycsökkenés és a test megfelelő formálódása után eltaláltam a vas edzőtermet, és elkezdtem könnyű súlyokat emelni sok ismétlésnél. Ez és a zöld étel fenntartása.
4) Miután a testem normálnak/kissé pufóknak látszott, elkezdtem növelni a súlyt, hogy nagyobb izomtömeget építsek. miközben még mindig zöldet eszik.


Tehát itt vagyok 6 hónappal később, 50 kg le, a vérnyomás normalizálódott, átlagos a glükózszint, és tudok aludni, ahogy akarok. a felső méret 4 XL-ről L-re esett. Ami a lányt illeti, hát valamikor az utam során úgy döntöttem, hogy aki nem fogad el és nem támogat semmilyen állapotban, azt nem érdemes megkérdezni

Nagyon remélem, hogy hasonló körülmények között bárkinek felgyújtottam a szikrát. Ha tehetem, te is tudsz!

Szeretnék válaszolni minden kérdésére.