Elena nem hagyta, hogy a gyerekek és az utazások megakadályozzák a fantasztikus zsírvesztést!

Elena fogyókúrázni kezdett, hogy visszaszerezze terhesség előtti testét. Nemcsak minden eddiginél jobban tért vissza, hanem egy átalakulási versenyen vett részt! Nézze meg, hogyan csinálta!

Vital Stats

Név: Elena BG
Testtér: elenabg

Előtt:

Kor: 27.
Magasság: 5'7 "
Súly: 175 font
Testzsír: 37%

Után:

Kor: 29.
Magasság: 5'7 "
Súly: 130 font
Testzsír: 23%

Miért kezdtem el

Európában, Ukrajnában születtem, és mindig is szerettem a sportot. Két testvérrel együtt nőtt fel a harcművészetek (judo), az úszás, az aerobik, a futás az erőnlét felé. Élvezem a sportot! A történet megváltozott, amikor az USA-ba költöztem.

Az első években csak azért híztam, mert új voltam ebben a kultúrában, és minden új ételt ki akartam próbálni (például texasi konyhát, mexikói, amerikai stb.), És sokat utaztam Európa és az USA között, amelyek nem hagyjon sok stabilitást a következetes munkákra. És az országváltással és új család alapításával sok stressz társult.

Depressziós lettem, és elkezdtem érzelmileg enni, és talán 5-7 kiló túlsúlyos lettem. Mindennek a tetején elengedtem magam, amikor teherbe estem. Mielőtt észrevettem volna, 45 kilót híztam! Magasságom és terhességem szempontjából nem volt egészséges. De soha nem volt kétségem magamról, és tudtam, hogy amint az orvosom jóváhagyja, lépni fogok és elkezdek fogyni.

Lehet, hogy "hercegnőnek" tűnök, de belülről határozottan "katona" vagyok. Az élet mottóm Alfred Haake mondása: "Akkor is cselekedj helyesen, ha a főnök nem keres. Az igazi főnök az életed minden pillanatában melletted áll."

És ami a kosárlabdát illeti, Elena a TE főnöke.

Hogy csináltam

Úgy indultam, mint mindenki más - kardio hetente háromszor. Eleinte gyaloglás/kocogás volt az ösvényen/parkban a babámmal a kocogó babakocsiban, majd csoportos foglalkozások az edzőteremben, de étkezési szokásaimon nem változtattam, mert 1 éves koráig szoptattam a babámat és mindig éhes emiatt.

Aztán úgy döntöttem, hogy változásra van szükségem, és elkezdtem mélyen ásni a folyóiratokat, az internetes kutatásokat, tanácsokat kértem azoktól, akik ezt megcsinálták, elkészítettem egy könyvet kivágásokból, étkezési tervekkel, edzésekkel, tanácsokkal stb. Nem néztem körül az edzőterem, nem olvas könyv, nem beszél telefonon (hölgyeim, kérem, vegye figyelembe a modorát, kérem, telefonon beszélni a kardió teljes időtartama alatt mindenki más számára idegesítő!).

Ez volt a "szent-én-időm"! Vallásilag hetente 5 nap. Kiegészítőket adtam hozzá, és edzettem magam, hogy naponta legfeljebb 2 liter vizet, zabpelyhet és zöld teát igyam, amit utáltam. Kiakadtam!

A testem Isten temploma, és én irányítom, mi jön be vagy ki (ez alatt a beszédet/szavakat értem). Kihívást jelentett, mert nem volt kéz a babámmal (a családom még mindig Európában él). A fiam 10 napos korától kezdve mindenhova velem járt, majd elkezdtem 3 különböző ételt főzni: egyet a férjemnek (ellenálló volt és "az" ételét akarta enni, egyet a babámnak és egyet) nekem. Tudom, most profi vagyok a főzésben!)

Aztán megismerkedtem néhány houstoni versenybizottsággal, átvettem egy átalakítási kihívást és megszereztem az első helyet! Találkoztam néhány nagyszerű emberrel, akik inspiráltak, és csak megmutatták, hogy a tested és az arcod előbb-utóbb megmutatja, mit csinálsz velük.

Tehát legyen jó dolog, például egészséges és tiszta életmód! Ezután állítsa be azokat a célokat, amelyek kihívást jelentenek maguknak, például fogadások, versenyek, fotózások stb.

Jegyzet: Az étkezési és edzésterveket, amelyeket itt láttok, egy szezonra betartok. Rugalmasnak kell lenned az élet során, és meg kell találnod a saját évszakodat, és ki kell egyensúlyoznod. Higgyenek magukban, és legyenek sikereik, hölgyeim!