Állítson be egy dátumot a fogyáshoz

2015. szeptember
Diana Kohnle

A fogyás célzása egy speciális eseményre.

Cinikusnak érzi magát a fogyás céljaival kapcsolatban? Lehet, hogy megfordíthatja a dolgokat, ha kitűzi a végcél dátumát. Ebben a HealthDay cikkben a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia olyan baba lépéseket kínál, amelyek potenciálisan segítenek abban, hogy lefogyjon egy ideje fogyni kívánt súlya. Bővebben alább.

Azt tervezi, hogy lead egy pár fontot a közelgő esküvő vagy parti előtt?

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia ezt a tanácsot kínálja:

Készítsen étrend-tervet reális célokkal. Kövesse nyomon a haladást.

Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor, kis adag szénhidráttal és fehérjével.

Legalább heti 2 1/2 órás testmozgás.

Heti kb. 1 font fogyáshoz napi 500 kalóriát kell levágnia az étrendből. Nix burgonya chips a zöldségek javára, és van gyümölcs desszertként.

Hetente mérlegelje magát, és ábrázolja az előrehaladást.

Használja ezt a tervet az egészséges életmód megkezdésének módjaként, és folytassa azt jóval az esemény befejezése után.