Citromos csíkok

Végül készen állok megosztani a szülés utáni testem fotóit a szülés után és után, és most. Annak, aki egész életemben testképproblémákkal küzdött, egy kitett gyomorral készített kép és a világgal való megosztás nagy félelem előtt áll. De még ennek megírásakor is büszke vagyok arra, hogy legyőztem!

Mielőtt belekezdenék abba, amit tettem, hogy erősnek és egészségesnek érezzem magam az elmúlt nyolc hónapban, azt akarom mondani, hogy bár ez a „posztpartum utáni” test egészségesnek és erőteljesnek érzem magam, ez csak egy test. Nem arra hivatott, hogy bárki rosszul érezze magát bárhol is, csak arra szolgál, hogy inspirációt nyújtson a legegészségesebb életre és a legjobb érzésre, függetlenül attól, hogy milyen formában van, mit mond a skála vagy milyen méretet visel.

Az utólagos képem lehet valaki másé. És az előttem lehet, hogy valaki más lesz. És függetlenül attól, hogy hol tartasz ebben a folyamatban, remélem, hogy ez a bejegyzés felhatalmazza Önt arra, hogy enni és tornázni olyan módon érezze magát, amely egészségesnek és helyesnek érzi magát, ami nem biztos, hogy nekem működött.

Ez az egyik olyan érték, amelyet tudom, hogy be akarok nevelni a lányomba. Azt akarom, hogy büszke legyen a testére, függetlenül attól, hogy néz ki. Azt is szeretném, ha vigyázna rá és tisztelettel bánna vele. Ha problémáim vannak a saját bőrömön, akkor ő felveszi ezt, és ez nem az én órám alatt történik.

Tehát itt van az utam. Lehet, hogy soha nem lesz hat csomagom, de olyan erős vagyok, mint valaha. És büszke vagyok a testemre, amiért nőtt a lányom, és egy ideig otthonos otthont teremtett számára.

Gyakorlat terhesség alatt:
Amikor terhesen voltam Amalia-val, edzőmmel, Madison-szal (aki a férjemnél dolgozik a Countdown-nál) minden héten dolgoztam a terhesség utolsó két hetéig. Ekkor már túl nagy és fáradt voltam ahhoz. Ehelyett csak azt a célt tűztem ki, hogy minden nap gyalogoljak, amit az egész terhesség alatt megpróbáltam megtenni. Nehéz volt ezt megtenni, különösen a téli hónapokban, de ez volt azon kevés dolgok egyike, ami miatt fizikailag jobban éreztem magam ebben az időben. Ez jó volt nekem és a babának, ezért csak megvalósítottam. Orvosaim meg voltak győződve arról, hogy minden gyaloglás segített nekem a gyors és könnyű vajúdásban is. Ki tudja, de szeretem azt gondolni, hogy ez segített!

Diéta terhesség alatt:
Diéta? Milyen diéta? Azt ettem, amit akartam, amikor csak akartam, és csodálatos volt. Az első trimeszterben rossz reggeli rosszullétem volt, ezért bármit is akartam, főleg bagel és ramen volt. A harmadik trimeszterben szörnyű gyomorégésem volt, ő pedig a hasamon ült, így szinte minden nap dobtam, ami nagyon durva volt. Az emberek azt mondták volna, hogy nagyobb súlyra van szükségem, de apró, nyájas ételeket kellett ennem, így ez egyszerűen nem volt lehetséges. Végül egészséges súlyt hoztam, és a baba virágzott, így próbáltam nem túl aggódni.

Partum utáni gyakorlat:
Körülbelül hat héttel a szülés után kezdtem el edzeni, és brutális volt alvás nélkül visszatérni az edzőterembe, és hat hét pihenő után. De tudtam, hogy hosszú távon több energiám lesz és jobban érzem magam, ha prioritássá teszem. Az első néhány ülés Madisonszal lassú volt, mivel ő könnyített meg benne.

Akkor azt hittem, hogy ez nem elég, ezért a Sweat alkalmazással is elindítottam a BBG-t. Körülbelül két hétig szerettem, aztán nagyon meguntam, és rájöttem, hogy egyszerűen nincs időm naponta új babával csinálni, ezért elejtettem. Minden nap visszatértem a gyalogláshoz, amikor a heti edzések mellett tehettem.

Az edzés, amelyet Anel oktat az edzőinek, és ügyfeleivel együtt, más, mint a legtöbb. Mindezt nagyon lassú mozdulatokkal végezzük, így minden gyakorlat izomhibákhoz vezet. Heti egyszer csak 30 perc, de ez a valaha volt legnehezebb 30 perc. Ha valamilyen kedvet szeretne szerezni hozzá, próbálja ki ingyen az egyik otthoni edzését.

Szülés utáni étrend:
Amalia első négy hónapjában szoptattam, és # szénhidrátot és # összes cukrot ettem. Amikor megpróbáltam abbahagyni, az ellátásom megcsappant, ezért alapvetően folytattam a terhességi étrendemet, és azt ettem, amit csak akartam, amikor csak akartam, kivéve azokat a dolgokat, amelyek Amalia-t adták (például a brokkolit és a babot). Sok kenyér és süti volt benne! Miután abbahagytam a szoptatást, visszatértem a „normális” egészséges étrendhez, 80% -ban tiszta ételt és 20% -ot, amit csak akartam.

De ezen a télen az orrmelléküregem valóban elkezdett hatni, ezért Anellel gyulladáscsökkentő étrendben felhagytunk a gluténnel, a tejtermékkel, a cukorral és az alkohollal, hátha megtisztíthatom őket műtét nélkül. Határozottan segített, de nyilvánvalóan nem működött elég jól, tekintve, hogy mindenképp megvan a műtét. Eltérek, de ennek az a lényege, hogy amikor felhagytunk mindazokkal a gyulladásos ételekkel, végül akaratlanul leadtam a baba többi súlyát. Körülbelül két hét ilyen étkezés után az emberek elkezdték kérdezni tőlem, mit csinálok, mert annyira másnak tűntem.

A tiszta étkezés nemcsak az orrmelléküregemen segített és hozzájárult a fogyáshoz, hanem tisztította is a bőrömet és sokkal több energiát adott. Ha valamilyen oknál fogva fontolgatja, nem tudom eléggé ajánlani! Most megpróbáljuk a legtöbbször betartani ezt a diétát, de nem vagyunk őrültek.

Partum utáni életmód:
A testgyakorlás és a diéta nem volt elég ahhoz, hogy érezzem a legegészségesebb önmagamat a szülés utáni testemben. Korábban írtam róla, de idén elkezdtem a terápiát is, ami hihetetlen változást hozott az életemben. Jobban alszom, jobban tudom kommunikálni az érzéseimet, és megtanulom, hogyan lehet erőteljesen kezelni a szorongásomat. Ez egy igazi életváltó volt számomra, és minden, amit az egészségemért és a wellnessért teszek, gyorsan a legfontosabbá vált.

Különösen két nagy ikon elvesztése miatt az elmúlt két hétben a mentális egészségi problémákról való beszélgetés és azok kezelése sok ember számára a legfontosabb volt. Ha valami nagyobbat és nehezebbet él át, mint amivel foglalkozhat, keressen fel helyi terapeutákat és kérjen segítséget. A terápiát gyakran fedezi a biztosítás, ezért kérdezze meg szolgáltatóját, hogy működik.

Szülés utáni test: Képek előtt és után:
Ezek a fotók 2017 szeptemberében és 2018 májusában készültek, pontosan nyolc hónap különbséggel. Ők nem Photoshop-osok (kivéve a föld és a falak szennyeződésének megtisztítását, mert őrült vagyok), bár amikor rájuk nézek, nem hiszem el, hogy ugyanaz az ember.

Ezt a bejegyzést a fotósom, Julia legcsodálatosabb feljegyzésével fejezem be, aki ott volt, hogy megtapasztalja, mennyire ideges és szorongó vagyok, hogy ezeket a fotókat elkészítsem és elküldjem. Bátorító szavai a következők voltak: „Büszkének kell lenned magadra. Nincs Facetune, nincs Photoshop, maradj igaz, mert te is rohadtul jó vagy ebben. Úgy nézel ki, mint egy 25 éves, anélkül, hogy még lenne gyereked. TE. SZÜKSÉG. NAK NEK. MAGA. SZERELEM. ÉS. LENNI. BÜSZKE. ”Jó pont, Julia, jó pont! Talán életvezetési edzővé válhat, amíg rajta van?