A szuperhős diéta spektrum

Szeretne komoly formába lendülni (és gyorsan)? Vegyen ki egy oldalt a profi játékkönyvből.

2015. október 12

Akár be akarjuk ismerni, akár nem, a legtöbben összehasonlítjuk magunkat az akciósztárokkal, akiket a nagy képernyőn nézünk. Különösen akkor, amikor a világot megmentő srácok néhány évvel ezelőtt csupán halandók voltak, szabályos haver testtel. Fantasztikus speciális effektusokat leszámítva ezek a srácok komoly formában vannak ezekhez a szerepekhez. És hajlamosak gyorsan megtenni, különböző interjúkban megosztva üzleti titkaikat a filmek népszerűsítése érdekében. Tehát talán nekünk dolgoznának rendes népként. De melyik terv az Ön számára megfelelő? Hollywood új szuperhős-generációja megosztottnak tűnik. Úgy tűnik, a nagyobb srácok esküsznek a szénhidrátok beépítésére, hogy komolyan összepakolják az izmokat. Míg azok, akik soványak, gonoszok és aprítottak, inkább a lehető legtöbb szénhidrátot csökkentik. Tehát attól függően, hogy mit akar elérni, és kit szeretne utánozni, itt van egy áttekintés arról, hogy a jelenlegi hősnövényünk hogyan szerezte az emberfeletti testet.

Hugh Jackman legendás elkötelezettsége az erőnlét és az étrend mellett, és hogy a legmagasabb mutáns szintű formába kerüljön, edzőjével, David Kingsburyvel együtt dolgozott ki egy olyan étrendet, amely naponta akár 6000 kalóriát is elfogyasztott volna. A terv tartalmazta a szénhidrát-kerékpározást (nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása az edzésnapokon) és a böjt periódusait (16 órás böjt és 8 órás táplálási időszak a hét minden napján). Emellett növelte az egészséges zsírok, például az avokádó és a dió bevitelét, hogy ne csökkenjen túl alacsony kalóriája azokon a napokon, amikor csökkentette a szénhidrátot.

Hugh Jackman az edzőterem recepcióján dolgozott, mielőtt híres lett, de ironikus módon soha nem ért hozzá súlyt.