A tanárok súlygyarapodása valós. Így tanultam meg tartani.

A tanítás első évében körülbelül 15 kilót híztam. A 3. évre úgy döntöttem, hogy tennem kell valamit.

tanárok

Amikor megszereztem az első munkahelyemet középiskolai angol tanárként, ez nagy változás volt ahhoz a 10 évhez képest, amelyet korábban az étteremiparban töltöttem. Míg a tanítás némi fizikai aktivitást igényel, a tempó fizikailag sokkal kevésbé megterhelő, mint egy éttermi dolgozóé. Kombinálva az édességek és csemegék állandó jelenlétével a tanári munkateremben, a hallgatók finom elismerő ajándékaival és a nem túl egészséges automatákhoz való könnyű hozzáféréssel, egy éven belül 15 fontra tettem szert! Sok elsőéves hallgatótársamnak ugyanaz a sors jutott. Valójában egy WeAreTeachers közvélemény-kutatás szerint az új tanárok több mint 75 százaléka számolt be súlygyarapodásról.

Kemény munkával és elszántsággal sikerült megfordítanom a számokat a skálán. Az alábbi tippek alapos figyelembevételével teljes súlyomat elvesztettem, és évekig nem tartottam (amíg háromgyerekes anyukám lettem, de ez egy másik bejegyzés története).

1. Vegyen részt rendszeresen ütemezett önellátásban.

A tanítás első három éve a legnehezebb. Könnyű eltévedni új identitásában és az igényes tanítási vállalkozásban. Az új tanárok gyakran szenvednek krónikus alváshiánytól azáltal, hogy hatalmas mennyiségű túlórát töltenek az iskolában, otthon tervezik és osztályozzák. Az alváshiány önmagában súlygyarapodást okozhat. Az otthoni munkát kísérő késő esti falatozás csak súlyosbítja a problémát. Add hozzá az első éves stresszt, és az anyagcseréd igazi sikert érhet el. Tehát ne felejtsen el magának állásidőt elpusztítani, aludjon legalább hetente párszor és hétvégén, és próbáljon korlátozni a késő esti hajlamokat.

2. Tegyen egy napirendi pontot a napi tervezőbe.

A testmozgás fontos része az öngondoskodásnak. Bármennyire is négybetűs szónak tűnik számomra (régebben azt mondtam, hogy csak akkor futok, ha valami üldöz), a testmozgást elengedhetetlennek találtam. Menjen sétálni kint szép napsütéses napokon. Végezzen jógaórákat a kikapcsolódáshoz. Emelje meg a súlyokat a stressz oldásához.

Ha találsz társat vagy csoportot az iskolában, a testmozgás szintén kiváló módja a munkabarátok megszerzésének. Csatlakozzon egy iskolai testedző csoporthoz, hogy elszámoltathassa magát és több erőforrást nyújtson az erkölcsi és gyakorlati támogatáshoz.

3. Lépjen el az uzsonnaasztaltól!

Vigyázzon a sok ócska ételcsábítással, amely az adott nap bármelyik napján megtalálható az egész iskolában. A jó szándékú csoportok és egyének folyamatosan záporozzák az iskolákat a finomságokkal. Az adománygyűjtők gyakran sütiketésztával, cukorkával és más csábító finomságokkal csalogatják a tanárokat. Könnyű azon kapni magát, hogy egész nap kis harapnivalókat csempész.

Ismételje meg utánam: Nem kell az összes ételt mintavennem a tanári munkateremben; Nem kell minden tanár és/vagy gyermek születésnapján süteményt ennem; Takaríthatok ünnepi cukorkákat, hogy motiválóként használhassam őket az osztályteremben.

Az összes csemege elfogyasztása volt a legnagyobb problémám. Csak itt harapnék, ott harapnék - fel sem fogtam, mennyit eszem.

Ahhoz, hogy irányítsam ezt a helyzetet, teljesen el kellett szakítanom magam attól, hogy ettem bármit, amit nem hoztam otthonról, és kalóriakövetőt kezdtem használni, hogy elszámoltassam magam.

Volt hasonló tapasztalata új tanárként? Mit tett a tanárok nem kívánt súlygyarapodásának megakadályozása vagy visszafordítása érdekében?

További támogatást keres? Nézze meg Facebook oldalunkat, kizárólag új tanárok számára!

Csatlakozzon Facebook-csoportunkhoz a WeAreTeachers - Első évek! kapcsolatba lépni más új tanárokkal, és többet megtudni arról, hogyan lehet eligazodni az osztályteremben és az életében.