A tánc mely stílusai égetik el a legtöbb kalóriát?

Ha nézted a Dancing With The Stars-t és arra gondoltál, hogy „ezt szívesen megcsinálnám”, itt az ideje, hogy megragadd a táncos cipődet, mert a tánc a kardió egyik hihetetlen formája! Huuuuge kihívás volt számomra, de ó, annyira kifizetődő!

Ez az egyik a legjobb a kardió formái. Nem csak az izzadtságod támad, ez egy nagyszerű módja a fizikai bizalom növelésének és a rohadt szórakozásnak - fogadok, hogy észre sem veszed az eltelt időt ezeken az edzéseken.

Nagyon sokféle stílusú táncot lehet kipróbálni - válasszon tehát egy személyiségének megfelelőt. Ha úgy érzed, hogy két bal lábad van és nincs koordinációd, de arról álmodozol, hogy középpontban vagy szigorúan díszteremben állj - soha ne félj! A legtöbb tánciskolában kezdő órákat, sok tornateremben pedig Body Jam vagy Zumba órákat tartanak. Ne feledje, még a világbajnoknak is el kellett indulniuk valahol!

Az elégetett kalóriák mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a testtömegét és azt, hogy mennyit dolgozott ki (természetesen!). De útmutatóként, ez az a sok kalória, amelyre számíthat az egyes stílusok 60 perces osztályában.

Zumba

Ha olyan edzésre vágyik, amely inkább bulinak, mint kardiónak érzi magát, ez egy veszély! Mivel az egész testét mozgatja, különféle izmokat használ. Egy 77 kg-os nő számára egy 60 perces Zumba-sesszel égni fogsz 680 kalória! Míg egy 58 kg-os nő várhatóan megég 520 kalória.

Nem rossz egy órás táncmulatság!

Bálterem

Nos, ez egy nagy ernyő! A legszélesebb meghatározása szerint bármely partner táncolhat, de ha a báltermet a nemzetközi versenystílusok alapján határozza meg, akkor a The Waltz, a Bécsi keringő, a Tango, a Foxtrot és a Quickstep témákat nézi. Egy órás órára nézi 150-220 kalória a lassabb stílusokhoz, és 250-330 a gyorsabb tempójú táncstílusokért.

Ír tánc

Néhány évvel ezelőtt világszerte népszerűségre tett szert az olyan előadásoknak köszönhetően, mint a Riverdance és a Lord of the Dance, ez a stílus kalóriaaprítást, lábformálást és pokolian szórakoztató edzést nyújt Önnek! Az állandó mozgás miatt valószínűleg körülbelül 400 kalóriát éget el 1 órán keresztül.

Balett

Várj! Láttad a definíciót egy balerinán ?! Ha tompítani akar, vegye be a verejtékét, és közben kecsesnek nézzen ki, a balett lehet a stílus az Ön számára. Ne feledje, hogy a Hattyúk-tóban nem fog napról napra főszerepet játszani, ez jobban megtanulja az alapokat, de hé, még Margot Fonteynnek is meg kellett tanulnia, hogyan kell pengetni, mielőtt Grand Jete!

Hip Hop

A hiphop-tánc általában a vidám, városi zene végett teljes testmozgásokat tartalmaz, fejlesztve az izomerőt, az állóképességet és az állóképességet. Mivel ez egy aerob fitnesz stílus, éghetsz 450 kalória egy órán keresztül az intenzív hip-hop tánc.

Rúdtánc

Ez a népszerű táncstílus remekül alkalmazkodik a rugalmassághoz, az alakformáláshoz és a kardióhoz. Arra kell számítani, hogy megég 350 kalória egy órától.

Salsa

Ha a csípő és a farizom olyan terület, amelyet szívesen tompítana, gondoljon arra, hogy regisztráljon a salsa órákra. Éghet körül 450 kalória óránként, és a legjobb az egészben, hogy a következő esküvői/éjszakai klub/szupermarket szigeten néhány komoly mozdulatot tudsz mutatni.

Hastánc

Szeretne visszavenni egy kis umpf-ot a lépésébe? A hastánc egy csodálatos kardio edzés, amely a görbéket ünnepli! (Kaphatok halleluját ?!). Ez a szórakoztató és egzotikus táncstílus égni fog 300 kalória óránként.