Tánc fitnesz és fogyás program

Tánc fitnesz és fogyás programok rendkívül népszerűek az Egyesült Államokban. Az a képesség, hogy részt vegyen egy olyan edzésprogramban, amelynek középpontjában a táncmozdulatok magas energiaszintű előadása áll, több millió olyan ember figyelmét vonta magára, akik hatékonyan szeretnének fogyni.

A táncorientált aerob fitneszprogramok népszerűségének egyik oka az, hogy sok ember tapasztalja, hogy a mozgások igen szórakoztató teljesítmény, nagyon motiváló, unalommentes és sok kalóriát éget el edzésenként.

A táncorientált fitneszprogramokban résztvevő személyek kiváló szív- és érrendszeri edzést és kiváló minőségű izomtónust kapnak, mindeközben megtanulják a táncmozgásokat és élvezik a teljes folyamatot.

Ütésalapú fitnesz néven is ismert, a tánc fitnesz alapvetően a testmozgás folyamata a zenéhez kapcsolódó táncorientált lépések mozgásán keresztül. A hagyományos kardiovaszkuláris edzésektől nem motivált egyének, vagy akik változatosabbá akarják tenni a meglévő edzéseket, a tánc fitnesz lehetővé teszi az aerob hatás elérését, miközben valóban élvezi a folyamatot. A tánc fitnesz nemcsak az izmok megformálásában és tonizálásában segít, hanem az is csökkenti az unalmat ami nap mint nap ugyanazon edzésprogram elvégzéséből származhat.

A mozgások típusai

A tánc fitnesz motivációt nyújt a rendszeres edzéshez. Nincs egyetlen tánctípus, amelyet választania kell, hanem sokféle táncórát kínál, amelyeket a preferenciái alapján kóstolhat és választhat. A tánc fitnesz órákat kínálnak fitneszközpontok, táncközpontok, sőt közösségi központok. Ezenkívül számos cég készített táncorientált aerob edzéseket, amelyekben megvásárolhatók DVD vagy VHS nyomtatvány és a saját otthonának kényelmében lépett fel.

Számos tánctípus közül választhat, amikor eldönti, hogy a tánc fitnesz típusa melyik felel meg legjobban az Ön személyes fitnesz céljainak és ízlésének. A a tánc fitnesz gyakoribb típusai a következő:

Balett tánc fitnesz órák ideális felnőttek és serdülők számára. Úgy tervezték, hogy javítsák a testtartást és növeljék az izmok, szalagok és inak rugalmasságát. A balettorientált táncos fitnesz órák növelik az izomerőt és a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint elősegítik a kegyelmet, a derültséget és az eleganciát a mozdulatokban.

Alapvető társastánc-fitnesz órák magában foglalja a különféle típusú társastáncokhoz kapcsolódó alaplépések elvégzését, mint a Cha-Cha, Foxtrot, Jive, Quickstep, Rumba, Salsa, Samba, Tango és a Waltz. Ezen társastánc típusok mindegyike a rugalmasság, az egyensúly, a koordináció, a szív- és érrendszeri állóképesség és az izomtónus javítására összpontosít.

Hastáncos fitnesz órák életkorától, testtömegétől és méretétől függetlenül gyakorlatilag bárki elvégezheti. A hasizmokra összpontosított és a fő erő fejlesztéséről ismert hastánc a hátsó izmokat a medencefenék közelében is megdolgoztatja, miközben tonizálja a combjait, a csípőjét, a farizmait és a combizmait. A hastánc gyakorlása a testtartás és a rugalmasság javítására, valamint az izmok tonizálására is kiváló. A hastánc rutinjai szintén alkalmazhatók az elme megnyugtatására és ellazítására.

Hip-Hop tánc fitnesz órák ihletet kapnak a break táncból, az utcai táncból és a jazzből, és előadásakor hangsúlyozzák a ritmust és a nagy energiát. A hip-hop tánc fitnesz órák általában sok kalóriát égetnek el, és azokhoz az egyénekhez vannak igazítva, akik élvezik a hip-hop zenét és a fogyás túlsúlyára törekszenek. Laza, kényelmes ruházat ajánlott, amikor hip-hop tánc fitneszórát tartanak.

Jazz tánc fitnesz órák a legnépszerűbb táncfajták közé tartoznak, és gyakorlatilag bármilyen életkorúak előadhatják. A jazz stílusú tánc fitnesz órák javítják a szív- és érrendszeri állóképességet, növelik az izomtónust, javítják az egyensúlyt és a rugalmasságot.

Tiszta latin tánc fitnesz órák jellemzően párok vagy egyéniségek élnek társával. A tiszta latin táncorientált órák olyan táncstílusokat tartalmaznak, mint a Cha-Cha, Jive, Rumba, Salsa és Samba. Sok más táncstílushoz hasonlóan a tiszta latin táncstílusok elősegítik a szív- és érrendszeri állóképesség, az izomtónus, az egyensúly és a koordináció javulását. Ezenkívül az ilyen típusú táncmozgások általában kifinomultak, nagy energiájúak és élvezetesek a teljesítéshez.

Salsa Dance Fitness órák a funk, a hip-hop, a jazz, a reggae és a samba fúziója, és két típusra oszthatók - Solo Salsa és Couples Salsa. A Solo Salsa-t a latin pop- vagy salsa-zene gyors ütemével adják elő, és minden lépést tovább osztanak részlépésekre a mozgások könnyebb végrehajtása érdekében. A Salsa párokat természetesen partnerrel adják elő. Minden egyén egy adott mozgássorozatot hajt végre párjával együtt. Mindkét típusú salsa tánc fitneszórát a koordináció, az egyensúly, az izomtónus és a szív- és érrendszeri állóképesség javítására tervezték. A salsa többféle stílusban végezhető el. A különböző stílusok jellemzően tartalmazzák a lépések mintázatának variációit, a tényleges lépések időzítését, a hozzáállást és az öltözködési rendet, hogy csak néhányat említsünk. Találja meg az összes Halloween jelmezét és Halloween kiegészítőjét a Findema.com oldalon. A jelmezek széles választékát kínáljuk felnőtteknek, gyerekeknek, pároknak, családoknak, háziállatoknak - vásároljon online Halloween jelmezeket 2018 - új minták állnak rendelkezésre! A 2018-as Halloween jelmezötletek legolcsóbb árai - bolt ingyenes szállítással az Egyesült Államokba!

Utcai tánc fitnesz órák többféle stílusú táncot használnak, és jellemzően magas szintű energiával adják elő őket. Az utcai tánc fitnesz órák elősegítik a szív- és érrendszeri és izomfejlődést, és egyensúlyt és koordinációt igényelnek a résztvevők között. Ezenkívül a táncrutinok magas energiájú jellege kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére és az elme megnyugtatására.

Koppintson a Tánc fitnesz órák elemre a világ minden korosztályának egyedei végzik. A koppintánc fitneszórák kiemelkedő tevékenységek az egyensúly, a koordináció, az állóképesség és az izomtónus javításában. A csapstáncos fitnesz órákhoz megfelelő cipőre van szükség ahhoz, hogy valóban helyesen hajtsák végre a mozdulatokat, és a tánc rutinjának teljes hatását elérjék.

Line Dance fitnesz órák minden korosztály számára elvégezhető, és kiváló edzést nyújt, amely szórakoztató és energizáló. A vonaltáncot a testmozgás alacsony hatású formájának tekintik, annak ellenére, hogy a pulzusod gyorsan emelkedni fog. A vonaltánc számos mozdulata gyakorolja a láb, a mag és a kar izmait.

A különböző táncstílusok mindegyike több hasonló mozgást és koncepciót tartalmaz, bár mindegyik a maga módján egyedülálló. Ezért érdemes értékelni az egyes tánctípusokat, hogy meghatározzuk, melyikük a legjobban megfelel nemcsak a fitnesz céljaidnak, hanem a személyiségednek is. Az egyes táncstílusokhoz kapcsolódó tánctechnika elsajátításához fegyelemre van szükség, csakúgy, mint általában az edzéshez. Mint minden fitnesz rutin esetében, előnyös lehet edzéspartnerrel vagy társsal edzeni annak érdekében, hogy továbbra is elkötelezett maradjon az edzés mellett. Több esetben a táncóráknak valóban szükségük van egy partnerre.

Megcélzott izmok

Általában minden táncorientált fitnesz rutin hangsúlyozni fogja szív- és érrendszeri állóképesség. Különböző mértékben azonban az egyes táncórák gyakorlatilag az összes izmot gyakorolják. Míg az összes tánctípus hangsúlyozza a mag és az alsó test izmait, néhány osztály a mellkason, a vállon és a karon is dolgozni fog.

Ezen túlmenően a táncorientált osztályok közül néhány súlyzót használ. Ebben az esetben további hangsúlyt kap a karok, vállak és mellkasizmok kondicionálása és megerősítése. Mindent egybevetve minden tánctípus fog tonizálja az egész testet, csökkenti a túlsúlyt, javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, és növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt.

Mindig emlékezzen arra, hogy megfelelően bemelegítés és nyújtás mielőtt elvégezné a táncgyakorlati rutinját. Ezzel a teste jobban felkészül, csökkenti a sérülés valószínűségét, és sokkal hatékonyabb edzésnek örvend. A tényleges táncgyakorlati edzést követően hűtsön le egy rutint. Sok esetben a táncorientált órák hasi gyakorlási rutint adnak a táncóra végéhez.

Aerob hatás

A teljes szív- és érrendszer gyakorlása és kondicionálása valószínűleg az egyetlen legnagyobb egészségügyi előny, amelyet a táncorientált fitneszórák végeznek. Ennek ellenére a célod az kell, hogy legyen aerob hatás minden egyes alkalommal, amikor táncorientált edzést végez. Ez azt jelenti, hogy legalább 20 percig szeretné elérni és fenntartani a cél pulzusát.

Szükséges felszerelés

Viszonylag kevés felszerelés szükséges a táncorientált edzésekhez. Vannak azonban különbségek a felszerelésben, amelyre szükség van a különböző tánctípusok összehasonlításakor. Előfordulhat, hogy vásárolni kell például egy olyan személyt, aki balett-táncórákat kezd harisnya és trikó. Előfordulhat, hogy csapstáncosoknak kell vásárolniuk csap tánc cipő. A táncorientált órák elkezdése és megkezdése előtt ajánlatos megbeszélni az oktatóval a felszereléssel kapcsolatos követelményeket.

A választott táncstílustól függetlenül mindig viseljen korlátozás nélküli ruházatot, amely elvezeti az izzadságot és a nedvességet a testétől. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy rendelkezik-e a jó pár cipő és egy kulacs hogy hidratált maradjon.

Előnyök

A táncorientált fitneszórák rendszeres elvégzésével számos fizikai és szellemi előny jár. Különböző mértékben a táncstílusok mindegyike megteszi elég sok kalóriát éget el edzésenként. Ez elősegíti a hatékony és biztonságos fogyást. Emellett javulni fog a szív- és érrendszeri állapot és az állóképesség. Amíg továbbra is részt vesz a táncórákon, javulást tapasztal az egyensúlyban, a rugalmasságban, a koordinációban és a ritmusban. Az izomtónusban is javulni fog, főleg a mag és az alsó test területén. Egyéb fizikai előnyök a fenntartott vagy megnövekedett csontsűrűség és a vérnyomás csökkenése.

A táncorientált órák kihívást jelentenek, de élvezetesek. Sokan úgy vélik, hogy a tánc előadása megnyugtatja az elméjüket, enyhíti a stresszt és nagyobb szellemi jólét érzetét kelti.

Az edzésenként elégetett kalóriák mennyisége több tényezőtől függ. Ezek a tényezők magukban foglalják az elvégzett táncórák típusát, az intenzitás szintjét, a testmozgás időtartamát, valamint az egyén súlyát és életkorát. Általában, 150 font súlyú egyénnek arra kell számítania, hogy 150 és 500 kalória között ég 30 perces edzés közben, intenzitástól függően.

Bármilyen típusú edzésprogram elsődleges célja testének gyakorlása, kalóriaégetés, a szív- és érrendszeri állóképesség és tónus javítása, valamint az izmok erősítése. A táncorientált fitneszprogramok azonban arra is összpontosítanak, hogy a testmozgás rutinja szórakoztató és izgalmas legyen, az unalom csökkentése. Annyi tánctípus áll rendelkezésre, ha kiválasztja a személyes fitnesz céljainak és személyiségének megfelelőt, és segít abban, hogy továbbra is érdeklődjön és elkötelezett legyen az edzés rutinja mellett.

Ma a legtöbb fitneszközpontok, táncstúdiók és közösségi atlétikai központok felajánl egy ingyenes kezdő táncórát, amely lehetővé teszi annak eldöntését, hogy a tánc stílusa az Ön számára való-e. Számtalan is van DVD/VHS táncprogramok elérhető, amelyek tanítják a tánc fitneszét. Sok táncvideó tartalmazza a cikkben tárgyalt tánc fitnesz típusokat, és részletesen leírja az elvégzendő mozgások típusait.

A tánc fitnesz hatékony gyakorlattípusnak bizonyult, amelyet szó szerint egyének milliói végeznek naponta, hogy javítsák általános kondíciójukat, biztonságosan és hatékonyan fogyjanak, növeljék szív- és érrendszeri állóképességüket, és javítsák mentális jólétüket.

Függetlenül attól, hogy több éve nem edzett, vagy egyszerűen csak egy újabb testmozgási formát szeretne hozzáadni a jelenlegi rutinjához, érdemes megfontolni a táncorientált gyakorlati órákat.

Una lateste ricerca di YouGov, effettuata su oltre 1600 ragazzi e ragazze tra 18 e 24 anni, ha rilevato che viagra professional prezzo farmacia italia il 43% degli intervistati si identifica in una њ sessualitГ liquididaâ senza etichette o incasellamenti. Dopo i primi fallimenti puІ accadere che la paura di viagra online sito sicuro ulteriori nepakankccessi porti a helyzetet cos ¬ ansiogene da divareare vero e proprio fattore di mantenimento del distro stesso. Rinnovabili, da uno motore dell'800 fotovoltaico piÃ Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â or or or or or or or or or or or or si pu fare lave amore con una kamagra prezzo farmacia persona che ci piace senza esserne innamorati, oppure un ragazzo alle prime armi puІ non riuscire a viteldíj amore con la persona di cui innamorato per paura di fallire.