Hcg diéta grillezett cukkini recept

Szinttel feljebb a tested

diéta

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

HCG diétás receptek> Köretek> Hcg diétás grillezett cukkini recept

Szükséges összetevők

  1. Cukkini (friss) (32,0 közepes méretű cukkini)
  2. Citromlé (4,0 ékhozam)
  3. Citromos bors (4,0 teáskanál)
  4. Oregano (szárított) (4,0 teáskanál)
  5. Só (4,0 kötőjel)
  6. Fekete bors (4,0 kötőjel)
  7. Vaj (400,0 g)

Utasítás

Fogyókúrázol? Akkor ezt a tápláló és egészséges receptet mindenképpen érdemes felvenni a receptek listájába, amelyeket elő kell készíteni a kívánt súly eléréséhez és fenntartásához. Ez a recept a grillezett cukkinire.

  • Kezdje a grill előkészítésével. Előmelegítse és permetezze Pam-nel vagy bármilyen nonstick főzőspray-vel.
  • Amíg a grill melegszik, szerezzen be egy kis lábas vagy serpenyőt, amelyet felhasználhat erre a lépésre. Helyezze az edényt közepes hőfokon.
  • Ezután olvasson fel ½ csésze vajat és 1 evőkanál citromlevet, majd keverje össze őket a serpenyőben. Adjunk hozzá 1 teáskanál citrompaprikát, 1 teáskanál fokhagyma port és 1 teáskanál szárított oregánót.
  • Addig főzzük, amíg jól össze nem keveredik, majd sóval és borssal ízesítjük. Vegyük le a keveréket a tűzről, és tegyük át egy kis tálba.
  • Éles késsel vágja le a cukkinit a kívánt méretre és formára. Ezután tegye őket egy kis tányérba vagy tálba.
  • Amikor a grill készen áll, kezdje el az ízesített vajat ecsetelni az egyes cukkinidarabok vágott oldalán. Ezután tegye a fűszerezett cukkinit a grillre.
  • Főzzük legalább 12 percig, vagy amíg a cukkini oldalai jól meg nem főznek, amikor még csak elkezd puhulni.
  • Amikor az összes cukkini megfőtt, vegye ki őket a grillről, és tegye egy lapos tányérba. Tálaljuk forrón.
  • Cukkini tények:

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat, amelyek miatt a cukkinit kötelezően hozzá kell adni étrendjéhez.

Egy csésze cukkini 36 kalóriát és az élelmi rost RDA 10% -át tartalmazza, amely kezeli az emésztést, elkerüli a székrekedést, megfékezi a túlevést és alacsony vércukorszintet tart.

Segít csökkenteni a koleszterinszintet a cukkini élelmi rostjai miatt. Ez a rost kötődik az epesavakhoz, amelyeket a máj koleszterinből áll elő a zsír emésztése érdekében. Mivel az étkezési rostok olyan jól kötődnek az epesavval, azonnal megemésztik a zsírt, és a májat több epesav termelésével terhelik meg.

A cukkiniben található élelmi rostok elősegítik az egészséges és rendszeres bélmozgást. Segít abban is, hogy elkerüljék a rákkeltő toxinok telepedését a vastagbélben. Vannak más vitaminok és ásványi anyagok is, például C-vitamin, A-vitamin és folát, amelyek megtalálhatók a cukkiniben. Ezek erőteljes antioxidánsokként hatnak az oxidatív stressz ellen, amely bizonyos típusú rákhoz vezethet.

A C-vitamin és az A-vitamin nemcsak testünk erőteljes antioxidánsaként hatnak, hanem gyulladáscsökkentőkről is ismertek. A cukkiniben található réz mellett ezek a vitaminok megakadályozzák a hiper-gyulladásos rendellenességek kockázatát, mint például asztma, osteoarthritis és rheumatoid arthritis.

A cukkinifogyasztás a birtokában lévő magnézium és folát miatt csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát is.

A magnézium emellett számos egészségügyi előnnyel jár testünk számára, például hozzájárul a normál élettani funkciók sokaságához, támogatja a test fehérje- és szénhidrát-emésztését, valamint katalizálja a zsírsavak és koleszterin termelését.

A cukkini segít a vérnyomás csökkentésében a magnézium és a kálium miatt. Mindkettő, amely megtalálható a cukkiniben, elengedhetetlen a test keringési rendszerének stressz csökkentéséhez.