A terhes szakács

Étel és életmód a termékenység, a terhesség és azon túl

Amikor azt kérdezem a várakozó szülőktől, hogy remélik, milyen lesz a babájuk, legyen fiú vagy lány, a legtöbben azt válaszolják, hogy nem bánják, amíg a babájuk egészséges. Az egészség központi szerepet játszik a boldogság és a jólét szempontjából, és ez a mércéje a hosszú és kiteljesedett életnek. Bár nem tudjuk ellenőrizni az egészség minden tényezőjét, az étrend minden bizonnyal az, amit tehetünk, és kétségtelenül alapvető az egészségünk szempontjából.

Azáltal, hogy egészségesen táplálkozik terhesség alatt, a lehető legjobb kezdetet nyújtja a babának az életben. Az egészséges táplálkozás összekapcsolódik a kismamák előnyeinek hosszú listájával, például a hosszú távú betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésével, a terhesség kellemetlenségeinek minimalizálásával, az energiához és a kiegyensúlyozott érzelmi állapothoz való hozzájárulással, az egészséges testsúly fenntartásával, és a lista folytatódik . Az előnyök bebizonyosodtak, hogy a szülők megtanulják és értékelik az egészséges táplálkozás fontosságát még a terhesség után is, és megtanítják gyermekeiket is erre.

Terhesség alatt a fejlődő baba teljes mértékben attól függ, hogy teljesíti-e a növekedéshez és fejlődéshez szükséges táplálékigényét. Bármit is eszel és iszol, ő is eszik és iszik. Ha a vitamin- vagy ásványianyag-bevitel túl alacsony ahhoz, hogy kielégítse a baba igényeit, a tested felhasználja tartalékait, hogy mindent megadjon a babának, amire szüksége van. Ennek eredményeként hiányosabb marad, ami egészségügyi problémákhoz vezethet a terhesség alatt és a jövőben is.

Bár előfordulhat, hogy a különböző tanácsok néha ellentmondásosak, az általános konszenzus mindig a kiegyensúlyozott, változatos étrend követése. A következő alapelvek segíthetnek abban, hogy a dolgok kissé könnyebben megjegyezhetőek legyenek: