gramm.

Az egészség és a fitnesz ugyanolyan népszerű, mint valaha. Az edzőterembe járást manapság divatosnak tekintik (még ennek a szónak az írása is úgy szól, mintha apám lennék ...), és az egészséges táplálkozási létesítmények közelmúltbeli növekedése hihetetlen. Csak idő kérdése volt, amikor éttermek és kávézók csatlakoztak a fitneszőrülethez.

táplálkozás

Most ne érts félre, az „egészséges” étel felé való elmozdulás fantasztikus. Az olyan kávézók, mint a „-gram-”, amelyek egészséges ételeket kínálnak, amelyek megfizethetőek, miközben finomak és táplálóak is, a világnak éppen erre van szüksége. Az Egyesült Királyságban a legmagasabb az elhízás aránya Európában, és az elhízással kapcsolatos betegségek évente több mint 3 milliárd fontba kerülnek az Egyesült Királyság gazdaságának.

Itt vannak a problémák. Ma már több ezer zavaros fogyókúra kíváncsi arra, hogyan állíthatná vissza az egészségét a pályára. Kétségbeesésükben az emberek wannabe egészségügyi gurukhoz és táplálkozási szakemberekhez fordulnak, akik megbízhatónak tekintik őket, mivel több ezer Instagram-követőjük van. Időm nagy részét azzal a mítoszok lebontásával töltem, amelyeket ezek a „szakemberek” hoztak létre táplálkozási képesítés nélkül. Felháborító állításokat fogalmaznak meg, és meglehetősen megkérdőjelezhető, nem is veszélyes tanácsokat ajánlanak. Tudta, hogy a „táplálkozási szakember” nem védett cím az Egyesült Királyságban? Ha önéletrajza kissé csupasznak tűnik, tegye be oda. Senki sem állíthat meg és látszólag senki sem kérdőjelezi meg.

„Ne egyél tejterméket, ja és húst. Nagyon rosszak neked. "
- A szénhidrátok meghíznak.
„A glutén az oka annak, hogy hízol. Ha kivágja, könnyen lecsökken a testzsír. ”

Meg vagyok lepve, hogy maradt hajam a hajhúzás mennyiségével, amelyet a közösségi médiában görgetek. Az online tanácsok egy része teljesen nevetséges. Tehát miben kellene hinnünk?

Néha mindez ésszerű megközelítésből áll. Könnyebb mondani, mint megcsinálni, de arra kell összpontosítania, ami neked megfelelő. Az élelmiszercsoportok teljes kivágása és a vegyes gyümölcsök és zöldségek megélése nem ésszerű. Az összes igazi ételt étkezés helyettesítő turmixokkal helyettesíteni nem ésszerű. Nem értelmes, ha teljesen elvonja magát az ételektől, amelyek élvezik, és így teljesen nyomorultá válik.

Tehát mi az értelmes? Valódi ételek fogyasztása, amelyek táplálják a testét, és remekül érzik magukat. Ha hat hónap múlva nem láthatja magát ugyanazon a táplálkozási terven, akkor valószínű, hogy nem fog menni. Ahogyan a -grammok is megmutatták, az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak vagy bonyolultnak lennie.

Legyen aktív és mozogjon többet. Ezután győződjön meg arról, hogy étrendjének 90% -a egészséges, egyetlen összetevőből álló élelmiszerekből származik. Ez szép 10% mozgásteret biztosít az élet apró csemegéinek élvezéséhez. Fogyasszon olyan ételt, amely jól érzi magát, és figyelmen kívül hagyja az ellentmondásos étrendi tanácsokat.