A táplálkozási siker létra

Ismerje meg Michi létra című cikkét, hogy egészségtelen ételeket cseréljen jobb választási lehetőségekre.

Írta: Cori Ann Lentz, szomszéd
2011. június 1., 1:09 a m PT | Frissítve 2011. június 1, 2:05 p m PT

létra

Ha hallottál már a Beachbody-ról vagy a Shakeology-ról, akkor hallhattál Michi's Ladderről is.

Mi Michi létra? A Michi's Ladder egy többszintű rendszer, amely segíti Önt az egészséges ételek kiválasztásában, amikor tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételeket próbál megenni, általában kifejezetten a fogyáshoz, az emésztés elősegítéséhez és a hasi puffadás csökkentéséhez.

A Michi's Ladder nem diéta. Ez egy egyszerű helyettesítési terv. A fogyáshoz és a hasizmainak öröméhez a Michi's Ladder azt javasolja, hogy cserélje fel azokat az ételeket, amelyeket általában alacsonyabb szinteken fogyaszt, hasonló ételekre cserélje fel az 1-es és a 2-es felső szintet. Minél többet eszik az 1. és 2. szinten, annál többet fog növelje a fogyás esélyét.

Vannak egészséges ételek alacsonyabb szinteken, de vagy kalóriatartalmúak, vagy tápanyaghiányosak. A fogyás érdekében elősegíti az emésztést és a hasizmait olyan tónusú maradja, amennyire csak lehetséges, maximalizálja a tápanyagokat minden fogyasztott kalóriában. Az interneten többet megtudhat a Michi's Ladder különböző szintjeiről.

Michi létrája az évek során megváltozott, és tovább fog fejlődni. Folyamatosan változni fog, mivel az egészségügyi és fitnesz szakemberek többet megtudnak a táplálkozásról. Mivel a Beachbody kiadta, az ügyfelek visszajelzései is befolyásolják annak fejlődését.

A táplálkozással kapcsolatos gondolatok és tudomány folyamatosan változnak. Úgy tűnik, hogy a Beachbody folyamatosan dolgozik a fejlesztésen és a fejlődésen.

A Michi's Ladder azt tükrözi, ami a Beachbody ügyfelek számára bevált. A Michi's Ladder rendszerint változtatásokat hajt végre, miután valódi emberekkel tesztelték őket. nem mindig csak a valódi tudomány. A tudományos alapokon nyugvó emberek. Bár ez anekdotikusabbnak minősítheti, szemben a kutatáson alapuló vizsgálatokkal, meglehetősen sok kutatás állítja, hogy az emberek egészségesebbek lesznek, ha több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány halat fogyasztanak, szemben a feldolgozott ételekkel, tápanyaghiányosak ételek vagy kalóriatartalmú ételek.

Ez kijelentette, hogy itt van néhány szempont, amelyet fontolóra kell venni Michi létrájával kapcsolatban:

Először is, ez csak egy élelmiszer-helyettesítési útmutató azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, elősegítik az emésztést, és alapvetően elégedetté teszik hasizmaidat ahhoz, hogy megmutassák magukat.

Helyzettől függően szükségessé válhat, hogy többet egyen az alsóbb szintekből, különösen ha sportoló. A teljesítménytáplálás eltér a fogyókúrás táplálkozástól.

A teljesítmény érdekében gyakran fontos a sűrű kalória.

A fogyáshoz a sűrű kalória szinte mindig kerülni akarja. A Michi's Ladder kalória szempontjából az alacsony sűrűségű ételekre összpontosít, amelyek nagy sűrűségű tápanyag-aránnyal rendelkeznek.

Az 1. szint sok zöldséggel van tele, amelyek kalóriánként tápanyagokkal vannak ellátva, valamint nincsenek kalóriarostok. Azok számára, akik megpróbálják a lehető legtöbb tápanyaggal és minél kevesebb kalóriával feltölteni a gyomrukat, ez a táplálkozás elsődleges célja.

Másodszor, a Michi's Ladder nem diéta! Még mindig be kell tartania valamilyen tervet. Ehetne semmiből, csak az 1. szintből, és továbbra is rosszul táplálkozhat, ha nem fedezi alapvető táplálkozási szükségleteit, például a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő egyensúlyát. A Michi's Ladder soha nem volt hivatott ezzel foglalkozni. Csak annyit terveztek, hogy segítsen hasonló típusú ételek helyettesítésében.

Végül mindenki hibázik. A Michi's Ladder egyes verzióiban voltak hibák. Ha valami rosszul hangzik (például, ha a marhahúst rángatják szénhidrátra), akkor valószínűleg hiba. Használja a józan észt a Michi's Ladder, vagy bármilyen táplálkozási tanács használata közben.