A táplálkozási szakember elárulja - 3 hónapos étrend-terv az egészségügyi tippekkel együtt egy menyasszonynak!

Írta: Apoorva | 2019. május 03

30127 megtekintés | 4 perc olvasás

Az esküvői idő azt jelenti, hogy a legjobban néz ki, valamint a világ tetején érzi magát. De a valóságban hogyan érheti el mindez, amikor örökösen szaladgál a helyszínen szerelvények, kóstolók, rendezvények, vacsorák és még sok minden más miatt? Megkérdeztük Neha Ranglanit, egy táplálkozási szakembert, aki egy tökéletes étrend-tervvel átadta nekünk az összes életmódot, amelyet egy menyasszony éhezés nélkül követhet.!

"Minden menyasszony arra törekszik, hogy szép bőr, jó haj, jó körmök és minden apró részlet gyönyörködjön a szépségében. És a lista tetején egy jó test és alak, amely nem kevesebbet tesz, mint egy BRIDEZILLA, az összes szükséges futással együtt Ön a ruhája, ékszerei, cipője és mi nem. Biztosan feladattá válik mindent kezelni, és mégis fogyni/fenntartani a súlyát. De ne aggódjon. Könnyen követhető irányelveket adunk Önnek, hogy biztosan ragyogjon, mint egy csillag életed legfontosabb napján.

Aludj jól

Igen, a legtöbb menyasszony elfelejti, mi az alvás, miután összekapcsolódnak. De ne felejtsd el, az alvás az egyetlen alkalom, amikor a tested felépül minden stresszből, amelyet a tested napközben átél. És a jó hír az, hogy a jó alvás fontos összetevője a fogyás folyamatának, mivel stabilizálja éhséghormonjait, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában.

Csatlakozz egy tornateremhez vagy fitnesz klubhoz

Ha motiválni tudja magát, és elmehet egy jó gyors sétára egy órára, akkor jól. De ha egyike vagy azoknak, akik folyamatosan hátráltatják az edzésedet, jobb, ha beiratkozol egy tornaterembe, táncórára stb., Hogy biztosan odaérj. 1 óra testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy elősegítse a lepattanás kitörését és a fantasztikus megjelenést.

Igyon sok vizet

A víz kiváló oldószer, és az összes méreganyagot eldobja testéből, ragyogó bőrt, fényes hajat és egészséges testet hagyva maga után. A víz emellett segít egyensúlyba hozni a sejtjeiben lévő összes reakciót és fenntartani az anyagcserét, hogy elősegítse a fogyást. Igyon legalább 35ml/testtömeg-kg vizet/nap, és még többet, ha napsütésben tartózkodik. Próbálja meg az elektrolitban gazdag folyadékokat, például kókuszvizet, zöldségleveket, citromvizet stb.

Egyél kis étkezéseket 2-3 óránként

Egyetértek azzal, hogy a házasság előkészületeinek minden rohanása ellenére a gyakori étkezés nagy kihívást jelenthet. Csak annyit kell tennie, hogy okosan megtervezi a napját, és ügyeljen arra, hogy ételeit bárhová magával vigye, bárhová is megy, elkerülve, hogy lemaradjanak róluk, és ne ejtsenek meg minden előttünk álló szemetet. Az étkezés gyakran növeli az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.

Tartsa távol a felesleges zsírokat és édességeket

Kerülje az összes vajat, ghí-t, süteményeket, süteményeket, desszerteket, sült ételeket, mivel ezek csak ronthatják a fogyás erőfeszítéseit. Az édességek sok hangulatváltozást és cukor utáni sóvárgást is adhatnak, amelyekre az életnek ezen a pontján biztosan nincs szüksége.

Itt van valami, amit minden menyasszony követhet az esküvő előtt három hónappal

3 hónappal az esküvő előtt:

Kora reggel: gyömbér + citrom + nyers méz meleg vízben
Reggeli: zab upma/zab dosa/poha zöldségekkel és hajtásokkal/barna rizs idlis/dosa
Reggel: 2-3 gyümölcs
Ebéd: saláta + 1 köles rotis/1/2 csésze barna rizs + zöldségek + dal
Dél közepén: maroknyi vegyes dió és mag + kókuszvíz
Este: hajtások/makhanas/chana chaat/bhel (no sev)
Vacsora: Leves/keverjük megsütjük + sabji + 1-2 dal chilas/quinoa/dal khichdi

1 hónappal az esküvő előtt:

Kora reggel: gyömbér + citrom + nyers méz meleg vízben, majd egy zöld turmix 10 perc múlva (ananász + néhány spenótlevél + maroknyi mentalevél + bazsalikomlevél + 1 bétel levél + víz- keverje össze az összeset és igyon)
Reggeli: 500 g vegyes gyümölcs
Reggel: 1 tál hajtás/pulzus saláta
Ebéd: saláta + zöldség + 2 dal chilas
Dél közepén: maroknyi vegyes dió és mag + kókuszvíz
Este: makhanas/édesburgonya/hummus/kukorica
Vacsora: Leves/keverjük megsütjük + sabji + 1-2 dal chilas/quinoa/dal khichdi

Tehát most már tudja, mi a legjobb az Ön számára, és hogyan juthat el álmai alakjához, hogy úgy nézzen ki, mint egy millió dollár az esküvőjén! "

Ne feledje, hogy ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed, kérjük, forduljon kezelőorvosához, mielőtt megváltozik az étrend és az alvás!