A táplálkozási szakember megosztja a sikeres fogyás titkait

A fogyás folyamata hosszúnak és zavarónak tűnik, és az étrendi korlátozások és az első edzőterembe járás, szokás nélkül szinte lehetetlennek tűnik feladatnak. Nem mindenki készen áll holnaptól az életmód gyökeres megváltoztatására, és ami a legfontosabb, betartja a tervet. A fogyókúrával kapcsolatos félelmek és tévhitek eloszlatásához Natalia Koshkina táplálkozási szakember vett részt.

Lehetséges könnyen fogyni, élvezni? A fogyással kapcsolatban számos általános tévhit létezik: minél kevesebbet eszel, annál jobb a fogyás folyamata a liszt, amelyet túl akar élni, majd élvezni az életet.

De ez nem igaz. A titok az, hogy egyszerű dolgokkal kell kezdeni, amelyek nem igényelnek sok akaraterőt, majd fokozatosan bonyolítják őket - amint megszokja őket.

Válasszon egyet, és kezdjen holnaptól gyakorolni:

Igyon naponta 8-10 pohár vizet.
Menjen ki a házból a nemkívánatos termékekből vagy azokból, amelyeknek nem ismeri a mértékét.
Tartózkodjon a cukros italoktól: szóda, gyümölcsitalok, csomagolt gyümölcslevek. Ez üres kalória.
Cserélje a magas kalóriatartalmú bolti szószokat házi készítésű, hasznosabb.
Ne egyél ócska ételt naponta 1-nél többet. Például ebédnél pizzát evett vacsorára, és térjen vissza a régi ételhez.

Kövesse ezt a sorrendet. Vagy a szokások megváltoztatására néha. Nincs megfelelő recept. Mindenekelőtt próbáljon ki valamit.

Mindez segít kevesebb kalória fogyasztásában, és ezáltal a testsúly csökkentésében. Ebben az esetben nem érzi magát éhesnek és hátrányos helyzetűnek.