A táplálkozási szakemberek szerint 8 módszer a test méregtelenítésére mindössze 24 óra alatt

szerint

Bár elutasítjuk azt az elképzelést, hogy az ízletes ételek elengedése szükségszerűen rossz dolog, azt is megkapjuk: Több napos vagy hetes mulatság, például nyaralás vagy ünnepi időszak után könnyű kissé lassúnak, dagadtnak és rászorulónak érezni magunkat. egy kis méregtelenítő. De ne feledje, hogy a méregtelenítés, bár ez jobban érezheti magát, nem teljesen szükséges. "Testünk teljes és hatékony méregtelenítő rendszerrel rendelkezik, amely segít megőrizni egészségünket" - mondja Mia Syn, az AllerLife szóvivője és a Nutrition by Mia alapítója. Ennek ellenére lehetnek hátrányai az egészségtelen szokásoknak.

"A rossz étkezés és ivás egyik negatív hatása az idő múlásával a törött anyagcsere,"mondja Sarah Asay, a BistroMD táplálkozási és termékfejlesztési igazgatója. (Igen, végül is lehetséges megtörni.)" Az anyagcsere-diszfunkció súlygyarapodásként, megnövekedett vérnyomásként és koleszterinként, kevesebb energiává, étvágyaként és alvászavar. "Ismerősen hangzik? Nos, szerencsés számunkra, vannak egészséges (igen, egészséges) módszerek a test méregtelenítésére - mindössze 24 óra alatt elindul.

"A jó hír az, hogy ezek a tünetek az életmód megváltoztatásával csökkenthetők vagy enyhíthetők" - mondja Asay. De ki akar hat hónapot várni az anyagcseréjük foltozására? Senki. Szerencsére van néhány egyszerű változtatás, amelyet ma megtehet, hogy gyorsan méregtelenítő hangulatba hozza testét.

Olvasson tovább, és tanuljon meg nyolc egyszerű módszert a test méregtelenítésére 24 órán belül vagy kevesebb idő alatt.

Aludj sokat

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

"A jó éjszakai pihenés az egyik legjobb módja annak, hogy méregtelenítse a testét és helyreállítsa" - mondja Asay. "Az alvás a fogyáshoz kapcsolódott, csökkent a kortizolszint és a stressz, valamint javul az általános egészségi állapot. "Az alvásban az a legjobb, hogy ez semmiféle erőfeszítést nem igényel - csak győződjön meg róla, hogy szobája hőmérséklete hűvös, és adjon magának 10 órás blokkot a szundításhoz." Minőségi alvás időt és teret ad a testének, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól "- mondja Carielle Nikkel, MS, RDN, a Persona Nutrition táplálkozási igazgatója.

Igyon vizet, amikor felébred

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

És közvetlenül azelőtt, hogy lefeküdnél. És egész nap. "Ha belegondolunk, miközben testünk alszik, hét vagy több órát töltünk el minden hidratálás nélkül" - mondja Asay. "Azáltal, hogy ébredéskor hidratálja a testedet, felfrissíti és energiával látja el sejtjeinket."

"A hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen a test számára a méreganyagok eltávolítására és a vércukor-egyensúly fenntartására" - mondja Nikkel. Különösen elengedhetetlen a felszívódás után: "Az alkohol vízhajtóként működik és kiszárít, ezért mindenképpen növelje a vízfogyasztását, ha nemrégiben ivott."

Vegye ki a nyújtási szüneteket

"Óránként tartson szünetet, még ha csak öt percre is, nyújtózkodjon és mozogjon!" mondja Asay. "Ez lesz csökkenti a fáradtságot, áramlik a vér az izmokon keresztül, és gyorsítsa fel a pulzusát, kalóriát égetve. "(Ráadásul a gyors nyújtó szünet valószínűleg az egyik legélvezetesebb módja a test méregtelenítésének, nem?)

Készítsen egy Burst of Cardio-t

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A testmozgás az egyik legjobb módszer arra, hogy száműzze azt a lomha érzést, amely nagy étkezés után következik be. "A kardió és az erőnléti edzés kiegyensúlyozott megközelítése biztosítja a testmozgás átfogó megközelítését, amely a legtöbb hasznot fogja hozni" - mondja Nikkel. "A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testét naponta mozgatja. Ez javítja a vérkeringést, és oxigént és tápanyagokat juttat el minden szervéhez és szövetéhez, ami segíti őket a hatékonyabb működésben."

Igyon puffadásgátló italokat

Az egészséges folyadékok kulcsfontosságúak abban, hogy egy engedékeny néhány nap után gyorsan jobban érezze magát. A táplálkozási szakértők által jóváhagyott italok listájának tetején: gyógyteák, ásványi húslevesek és (kitaláltad) a jó öreg H2O.

Kerülje az alkoholfogyasztást

Sajnos ez a "kutya szőr" mimóza nem méregtelenítő. "A testünkhöz, az alkohol toxin, ami azt jelenti, hogy amikor elfogyasztjuk, testünk azon dolgozik, hogy az alkohol metabolizálódjon más energiaforrások előtt "- mondja Asay. Más szavakkal, míg a tested elfoglalt az alkohollal, addig az ételedben vagy italodban lévő többi kalória tárolásra kerül. .

Vegye ki a Kiegészítőket

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Julia Reznikov/Getty Images

"Győződjön meg arról, hogy olyan alapvető tápanyagokkal látja el a testét, amelyeket korábban nem kapott" - mondja Nikkel. Javasolja a Persona Daily Detox programjának kipróbálását, amely 28 napos vitaminkészletet biztosít az Ön által szedett napszak szerint.

Míg Syn megjegyzi, hogy az étrenddel meg kell próbálnod megszerezni az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok nagy részét, azt javasolja, hogy vegyen be egy olyan tápanyagot (például a D-vitamint és a cinket), amelyeket önmagában csak ételből lehet nehéz megszerezni. Az Allerlife Energize kapszulákat ajánlja (18 dollár).

De ne nélkülözd magad

Amikor teste durva érzés, a bélreakciója (szójáték nem célja) az lehet, hogy mindent megesküsz, csak a zöld levet és a vizet. De Asay szerint ez a gondolkodásmód tévedés lehet. "Egyetlen ételt vagy italt sem szabad korlátozásnak tekinteni" - mondja. Ehelyett képzelje el az általad kedvelt ételeket egy spektrumon, azoktól, amelyekből sokat kell enni, és azoktól, amelyeket kíméletesebben kellene fogyasztania. Syn azt javasolja, hogy "80/20-as étkezési módot" alkalmazzon - törekedjen 80 százalékos tápláló ételekre, 20 százaléka pedig arra, ami a testére vágyik.