A tea, a kávé hamis energiaérzetet ad

A tea és a kávé hamis energiaérzetet ad, akárcsak a cigaretta. Mindezek stimulánsok, és igen, függőséget okoznak. Gyógytea, zöld tea, koriander és mentalé, kókuszvíz és narancslé lenne.

Az egészséges életmód fenntartása nem túl nehéz. Csak annyit kell tennie, hogy tartson egy fület a rutinjában. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan változtathat meg néhány étkezési szokást és hogyan maradhat egészséges.

energiaérzetet

A kávé és a tea mindig energiával tölt fel, de függőséget okoznak. Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek felbujtani? Hogyan működnek ezek valójában?
A tea és a kávé hamis energiaérzetet ad, akárcsak a cigaretta. Mindezek stimulánsok, és igen, függőséget okoznak. Naponta legfeljebb két csésze teát vagy kávét fogyaszthat, ha ez jól érzi magát. (Egy csésze instant kávé 60-70 mg koffeint tartalmaz, egy csésze tea pedig ennek a fele). De ennél több hosszú távon addiktívnak bizonyul. Két erőteljes módszer a teljesítmény és a vitalitás növelésére az étrenddel: egyszerű ételek elfogadása és enzimekben gazdag gyümölcs- és zöldséglé.

A gyógytea, a zöld tea, a koriander és a mentalé, a kókuszvíz és a narancslé megengedhető ital lenne, mivel nem függőséget okozó, természetes, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag. A nyers ételek fogyasztása stimuláló és energizáló hatást is gyakorol a szervezetre.

Mi a megfelelő reggeli, hogy segítsen a napot magas hangon kezdeni?
A megfelelő reggeli olyan lenne, amely megfelel az Ön táplálkozási igényeinek és magas szinten tartja az energiaszintjét. A tipikus egészséges reggelinek különféle ételeket kell tartalmaznia - teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú fehérje- vagy tejforrások és gyümölcsök. Az egészséges reggeli elkészítéséhez minden nap válasszon egyet a következő lehetőségek közül:
Zöldséglé teljes kiőrlésű kenyér szendvics és egy főtt tojás.
Gyümölcs vagy gyümölcslé moong dal dosa-val.
Egy tál gyümölcs, majd tej búzapelyhekkel vagy kukoricapehellyel.
Sült parathák túróval.

Reggelente útközben fogyasszon kész gabonapelyhet egy banánnal és egy pohár alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejjel. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, mint a sült ganthia, a chaklis, a chivdas, a sült sev, a papdi, a sült dosa, a töltött parathák, a puri bhaji, a batata wadas és a medu wadas reggelijéhez, mivel azok emésztése hosszabb ideig tart. Minél hosszabb ideig tart bármely étel megemésztése, annál jobban elhasználódik a szellemi energiád.

Hogyan készíthetem el a tökéletes energiaitalt? Jók a piacon kapható energiaitalok? Hogyan működnek?
A sárgarépa és a céklalé, a gyümölcslé, mint az alma- és a narancslé, a fekete szőlőlé, a gránátalma levével keverve, természetes energiát fokozó anyag. Ezek hozzájárulnak a vér oxigénhordozó képességének növeléséhez és a szint javításához.

Ha már egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor nincs oka a kereskedelemben kapható energiadarabok és italok fogyasztására. Ezen úgynevezett energiafokozók többségében valójában magas a cukor-, koffein- és adalékanyag-tartalom, valamint alacsony a rosttartalom. Az energiaitalok stimulánsokat tartalmaznak, amelyek növelhetik a pulzusszámot és a vérnyomást (néha a szívdobogásig), kiszáríthatják a testet, és más stimulánsokhoz hasonlóan megakadályozhatják az alvást.

(Dr. Anjali Mukerjee táplálkozási szakember és az Health Total, egy táplálkozási tanácsadó központ alapítója.)