11 A teaivás egészségügyi és wellness előnyei

Ha egészséges életmódra gondolunk, a testmozgás, a megfelelő étrend és a kiegészítők jutnak eszünkbe. Felveheti az ivó teát az igazán egészséges életmód fontos alapjainak listájába. Ebben a cikkben megmutatjuk, miért!

Kutatások kimutatták, hogy napi 3–6 csésze tea elfogyasztása elősegítheti az emésztést, javíthatja immunrendszerét, csökkentheti a stresszt, javíthatja a relaxációt, növelheti az energiát, fokozhatja az összpontosítást és csökkentheti sok krónikus betegség kialakulásának esélyét.

Alapjában véve a tea nagyon egyszerű ital - csak pácolt tealevelek (vagy más gyógynövények és infúziók) és egy friss fazék forralt víz. Ez egy egyszerű és aromás ital, amely a természetben megtalálható legjobb egészségügyi előnyök közé tartozik.

Mi teszi a teát egészségessé?

A kérdésre adott válasz attól függ, hogy milyen teáról beszél. A tea két tág kategóriája létezik: az igaz teák és a gyógyteák, más néven tisanes.

Igaz teák

Az igazi teákat a kelet-ázsiai őshonos Camellia Sinensis növény gyógyított és szárított leveleiből készítik. Fekete tea, zöld tea, fehér tea, oolong és pu-erh tea. A különbség ezek között az elkészítés módja: egyeseket párolnak, másokat erjesztenek, másokat egyszerűen szárítanak.

Az igazi teák és a gyógyteák között az egyik figyelemre méltó különbség a természetesen előforduló koffein. Bár a koffein szintje - és az általuk nyújtott egészségügyi előnyök fajtája - a főzött tea típusától függ.

Az igazi teák egészségügyi előnyei két erős antioxidánsból származnak: theaninból és polifenolokból. Kutatások kimutatták, hogy ezek a tápanyagok képesek javítani a szív egészségét, megvédeni a rákot, szabályozni a vércukorszintet, enyhíteni a szorongást és még sok mást. A teaban található theanin és polifenolok azok a motorok, amelyek az igazi tea számos egészségügyi előnyét szolgálják.

előnye

Gyógynövényteák

A gyógyteák aromás, ízesítő és többnyire koffeinmentes teák, amelyek gyógynövények, gyümölcsök, bogyók és levelek keverékével készülnek. A gyógyteák egyik kiváló tulajdonsága, hogy testre szabott keverék lehet, az Ön előnyeitől függően. utána. Az Egészséges teázóban számos wellness keverékünket úgy terveztük, hogy specifikus funkcionális egészségügyi előnyöket biztosítson, például immunitásnövelést, vércukorszint csökkentést, jobb alvást és még sok mást.

Gyógynövényes infúziós teák

Az infúziók alapja a kamélia levele, majd más gyógynövényekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva. Ez egy másik szint, mivel teljes körű ízt, aromákat és egészségügyi előnyöket nyújt. A fekete tea, az őszibarack és a kajszibarack kombinációja lendületet adhat a nap folyamán. Ezenkívül egy házi készítésű jeges infúziós tea íze sokkal jobb és sokkal jobb az Ön számára, mint a cukorral töltött tömeges előállított fajta, amelyet bárhol megvásárolhat. Számos gyümölcs- és bogyós gyümölcsöt tartalmazó fekete és zöld tea keveréke van a legjobb eladók között.

A teaivás 11 egészségügyi előnye

Most, hogy megismertük a teák alapvető különbségeit, ellenőrizzük ennek a csodálatos italnak az ismert előnyeit.

A tea fokozza az összpontosítást és növeli az energiát

Ha a fókuszban vagy zavarban van, a teaivás segíthet megtisztítani az elmédet és visszanyerni a fókuszt. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a teákban található theanin és koffein hatással lehet az energiára és az összpontosításra. A koffein-összeomlással rendelkező kávéval ellentétben a fekete tea és a zöld tea hosszabb ideig energiát adhat a tüskék és összeomlások nélkül. Ha savanyú a kedved, egy csésze friss Peace Of Mind tea segíthet a hangulatváltozásban és a szomorúságban.

A Northumbria Egyetem egy másik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a Rosemary, valamint az adaptogén gyógynövények, az Ashwagandha és az Astragulus teahoz való keverése növelheti az agy aktivitását és a memóriát, miközben elősegítheti a mellékvese stimulálását, ami javítja a véráramlást és az energiát. Erőteljes Agyteánk éppen ezt teszi!

A gyömbért évszázadok óta használják kiváló szuperélelmiszer-összetevőként, és a tea és a gyömbér keverése elősegítheti az energiát, csökkentheti a szájbaktériumokat, megelőzheti a torokfájást és csökkentheti a stressz szintjét. A gyömbér őszibarack kiváló teapélda ezen előnyökkel.

Ajánlott tea: Gyömbéres őszibarack tea

A tea csökkenti a stresszt

A modern élet túl gyors ütemben zajlik. Így mindannyian tapasztalhatunk stresszt. A munkahelyi, iskolai vagy családi nyomás stresszt okozhat, és ha nem kontrollálják, akkor számos egészségügyi kihíváshoz vezethet. A testmozgás, a pihenés és a hobbi segíthet a stressz kezelésében - adjon hozzá teafogyasztást ehhez az egyenlethez, és ez jó 1-2 ütés lesz a stressz legyőzésében. Számos olyan gyógytea létezik, amely segíthet csökkenteni a stresszt és elősegíti a pihenést. A szenvedélyvirággal, az orbáncfűvel vagy a borsmentával készített teák a legjobbak közé tartoznak.

Egy másik stresszhajtó a kamilla tea. A kamilla tea enyhe, de virágos íze segít szabályozni a szerotonin nevű stresszhormon felszabadulását, és elősegíti a „boldog hormon dopamin” felszabadulását. Egy-két csésze kamilla minden bizonnyal mosolyt és boldogságot okoz.

Ajánlott: Peace of Mind Tea

A tea segít a kimerültségben

24/7 kultúrában élünk. És mindannyiunk számára kimerítő lehet.

Ugyanakkor ugyanaz a két antioxidáns, amelyek fokozzák az energiát és a hangsúlyt, a theanin és a polifenol, szintén képesek megkönnyíteni a kimerültséget. Ennek eredményeként a teaivás nagyszerű kikapcsolódási lehetőség lehet egy hosszú munkahelyi nap után.

Túl gyakran végezzük el a munkanapunkat, és annyira fáradtnak érezzük magunkat, hogy elhanyagoljuk a legszorosabb kapcsolatainkat. A családunkat és barátainkat a hátsó égőre tesszük, mert úgy érezzük, hogy szükségünk van erre a további időre, hogy felépüljünk napjaink kimerültségéből és stresszéből.

Azonban egy csésze zöld vagy fekete tea segíthet felépülni a kimerültségben, és képes arra, hogy valóban jelen lehessen a családjával és a barátaival.

Néha a kimerültség mélyre nyúlik, és a mellékvese kimerül az állandó stressztől, fáradtságot okozva. Az Astragalus gyökeret, a Rhodiolát és más adaptogén gyógynövényeket tartalmazó tea segíthet a mellékvese rendszerének újjáépítésében és megerősítésében a krónikus fáradtság elleni hatékony küzdelem érdekében. A mellékvese támogatási teánkat arra tervezték, hogy itt segítsen.

Ajánlott tea: Adrenal Support Tea

A tea elősegíti a csontok egészségét

Bár nem voltak konkrét emberi tesztek eredményei, a laboratóriumi vizsgálatok ígéretesnek bizonyulnak. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea antioxidáns vegyülete stimulálja a csont mineralizációját és képződését, miközben gátolja a csontszövetet csökkentő sejteket.

A csalán és a zsurló egyaránt ígéretet tett az erős csontok felépítésében, mert mindkettőjükben magas a kalcium-, a vas-, az A- és a K-vitamin-tartalom.!

Bár nem lehetünk 100% -ban biztosak abban, hogy a teaivás megakadályozza Önt a csontritkulásban, vannak olyan bizonyítékok, amelyeket feltárnak, amelyek arra utalnak, hogy ez a csontok megerősítésének módja lehet. Remélhetőleg további kutatások világosabb képet kapnak arról, hogy ez mennyire van így.

Ajánlott tea: Egészséges haj tea

A tea segít a súlykezelésben

Hacsak nincs gyors anyagcseréje vagy profi sportoló, a fogyás küzdelmet jelenthet. Az elhízottak száma sok országban folyamatosan növekszik. Noha a tea önmagában nem oldja meg súlyproblémánkat, ha hozzáadják a rendszeres testmozgáshoz és étrendhez, a tea valóban elindíthatja a fogyókúrát, és könnyebben és gyorsabban elérheti céljait. Zöld tea vagy gyömbér tea fahéjjal történő fogyasztása egyes tanulmányok szerint segít csökkenteni az éhségérzetet, szabályozni a cukorszintet a szervezetben, és legalább 4% -kal elindítani a szervezet anyagcseréjét.

A Gymnema Sylvestre tea segíthet a test cukorszintjének égetésében és szabályozásában. Segít elnyomni a cukor és szénhidrát utáni vágyat is, ezáltal segít a fogyás kezelésében.

Ajánlott: Fogyás tea

A tea elősegíti a jó emésztést

Az egészség a bélben kezdődik, és a beled nem egyszerű szerv. Ez egy teljes ökoszisztéma, billiónyi jó baktériummal, amelyek segítenek a testednek az étel lebontásában és energiává alakításában. A beled nem csak a tested motorja. Ez az immunrendszered egyik legfontosabb szövetségese is.

De mi történik, ha a bélben lévő jó baktériumokat elárasztják a rossz baktériumok? Mindenféle betegség, a cukorbetegségtől és az IBS-től a rákig.

Szóval, hogyan harcolhat a rossz baktériumok mellett, miközben egészséges környezetet ápol a bél számára? A gyógyteák nagyban hozzájárulhatnak a gyomor belső környezetének fenntartásához - fokozhatják az emésztést és az általános egészségi állapotot.

Ugyanazok a korábban említett polifenolok, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és növelni az energiát, elősegítik a jó baktériumok szaporodását a bélben, és megakadályozzák a rossz baktériumok átvételét. A fekete tea antimikrobiális tulajdonságai a szövetségnek is köszönhetően a betegségek és a mérgező anyagok elleni küzdelemben.

Ha csak rövid távú megoldást keres a gyomorrontásra, a kamilla, a gyömbér és a borsmenta gyógynövény-keverékei képesek megnyugtatni az émelygést és kezelni az irritábilis bél szindróma bizonyos tüneteit.

Ajánlott tea: Zöld borsmenta tea

A tea javítja a száj egészségét

Bár nem tűnik nyilvánvalónak, a teaivás meglepő hatással van a száj egészségére. Japán kutatók azt találták, hogy ez valóban csökkentheti a fogvesztést azáltal, hogy megváltoztatja a száj pH-értékét, megakadályozza az üregeket. És a piacon lévő sok más itallal ellentétben (különösen azokban, amelyek cukorban gazdagok) a tea nem rontja a fogak természetes zománcát. De nem csak a gyöngyházfehérje fenntartásáról van szó. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld és a fekete tea elpusztíthatja a szájban lévő baktériumokat - ezért leállítják, mielőtt képes lenne pusztítást végezni a test többi részén.

És ami talán a legmeglepőbb, számos különálló tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea csökkentheti a rossz leheletet. Ha együtt vesszük, láthatjuk, hogy a tea kiválóan kiegészítheti-e a szájhigiénia többi részét.

Ajánlott tea: Gránátalma zöld tea

A tea fokozza a test immunrendszerét

Az Országos Tudományos Akadémia tanulmánya szerint a rendszeres teaivók immunrendszerének vérsejtjei ötször gyorsabban reagálnak a baktériumokra és a csírákra, mint a kávéivók vérsejtjeiben. Azt is megállapították, hogy a tea egyik összetevője segít a fertőzések, bakteriális támadások, vírusok és gombák leküzdésében.

Ha olyan gyógyteát keres, amely fokozza az immunrendszert, ne keressen tovább, mint az Echinacea-val. Ez egy olyan gyógynövény, amely nemcsak antibakteriális, hanem vírusellenes és gyulladáscsökkentő is. Más szóval, ez egy immunerősítés egy csészében. Hideg és influenza immunitási teánk Echinacea-val és sok más immunitásnövelő gyógynövénnyel van tele.

A tea segíti a pihenést és az alvást

Az amerikaiak körülbelül 30% -a szenved valamiféle alvászavarban, mégis az alvás a testünk egyik legnagyobb szükséglete. Megfelelő alvás nélkül kimerültebbek leszünk, magasabb szintű stresszt tapasztalunk, és több rövid távú és krónikus betegségben szenvedünk. Egészségünk jelentősen függ a megfelelő minőségű alvástól.

Ez az egyik olyan terület, ahol a tea óriási változást hozhat az életünkben. Számos tea segíthet jobban, hosszabb ideig aludni.

A kamilla évszázadok óta nyugtatóként és alvást segítő szerként ismert. Van egy antioxidánsa, az úgynevezett apigenin, amely kötődik bizonyos agyi receptorokhoz, csökkentve a szorongást és segít elaludni. Alvást kiváltó tulajdonságait pedig kutatások igazolták. Valójában egy idősek otthonában végzett tanulmány megállapította, hogy azok a betegek, akiknek legalább 400 mg kamilla volt, jobb alvásminőséget tapasztaltak, mint azok, akik nem. És egy másik tanulmány a szülés utáni nők körében pontosan ugyanazokat az eredményeket találta.

A kamilla mellett a valerianus gyökér is ismert, amely segíti az embereket a jobb alvásban. Egy kis tanulmány kiderítette, hogy a résztvevők 89% -a javította az alvás minőségét, akik ezt a gyógynövényt szedték.

A levendula tea arról is ismert, hogy segít az embereknek pihenni, nyugtatni az idegeket és jobban aludni.

Végül a citromfűnek és a golgotavirágnak is voltak olyan tanulmányai, amelyek kimutatták, hogy hatékonyan segítik az embereket a jobb pihenésben. Valójában egy tanulmány feltárta, hogy a passióvirág ugyanúgy működött, mint Ambien.

Ajánlott: pihentető alvás tea

A tea segít a hidratálásban

A tested akár 60% -a víz.

Ezért van az, hogy a levegő mellett a víz a tested legfontosabb szükséglete. És mégis, sok ember azért küzd, hogy hidratált maradjon, mert nem iszik elég vizet.

A tea hidratálva segít bennünket ennek leküzdésében - ízzel.

És ami a teaivást a hidratálás remek lehetőségévé teszi, az hihetetlen rugalmassága. Lehet melegen vagy hidegen. Több száz különböző íz közül választhat.

A tea természetes vízhajtó is. Segít a méreganyagok és folyékony hulladékok eltávolításában, amelyek segítik a vesék egészségét. A gyógynövényes és a wellness teák a legjobb választás, és egészséges módja annak, hogy elegendő vizet igyon.

A tea hozzájárulhat egy hosszabb élethez

Mindenki teljes és boldog életet akar élni, és a teázás ebben is segítségünkre lehet! A tea nem tesz minket golyóállóvá, de számos egészségügyi előnyével hosszabb és egészséges élet lehet.

A Harvard Medical School 40 000 japán felnőtt felméréséből kiderült, hogy a rendszeres zöld teaivók (matcha vagy rendszeres zöld tea):

  • Kevesebb az esély a stroke-ban való halálra (férfiaknál 35%, nőknél 45%)
  • Kevesebb a szívbetegség kialakulásának esélye (férfiaknál 22%, nőknél 31%)
  • Egyéb okok (12% a férfiaknál és 23% a nők)

És nehogy azt gondolja, hogy ez a tanulmány csak egy csapás volt, egy másik 14 000 idős japán ember tanulmánya szerint a legnagyobb zöld tea-fogyasztók 76% -kal kisebb eséllyel haltak meg a hatéves vizsgálat során.

Összefoglalva

A teaivás előnyei túlmutatnak a felfrissülésen és a társadalmi gyakorlaton. Láttuk, hogy a tea javíthatja az emésztést, csökkentheti a stresszt, javíthatja a pihenést, növelheti az energiát, fokozhatja az összpontosítást, csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának esélyét, és akár éveket is adhat az életéhez! Tehát tegye egészségét valódi szívességként, és tegye a rendszeres teafogyasztást a mindennapi egészségügyi és wellness rutin alapjává. Mindannyiunknak meg kell inni 3-5 csésze kedvenc teát minden nap, és élveznie kell azokat az átalakulási egészségügyi előnyöket, amelyek biztosan következni fognak.