A tél egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen a diéta

A bonyolult étkezés elkészítése azonban télen ijesztő feladatnak tűnhet, és ezért gyakran rendelünk ételt, ami a súlygyarapodásunk legfőbb oka. Nem csoda, hogy a formában maradás történetesen egyetemes vágy, de ami még fontosabb, mint a formában maradás, az egészséges test és épeszű elme szükséges. Nos, ha te is minden évben ugyanazzal a dologgal foglalkozol, akkor itt az ideje feltenni az ujjaidat és fittnek maradni ebben a szezonban az egészséges táplálkozás adaptálásával, anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tenne.

Zabkása
Mindannyian imádunk ízletes finomságokkal kedveskedni télen, de az, hogy testünket tápláljuk-e, fontos szerepet játszik az egészségünk meghatározásában. Ezért elengedhetetlen, hogy a napot meleg és kiadós reggelivel kezdjük. Nos, remek ötlet egy nap egészséges zabkásával kezdeni a napot. Számos gabona és gabonafélék közül választhat. Annak érdekében, hogy még jobb legyen, adhat hozzá néhány egzotikus szárított bogyót vagy datolyát. Ez egyszerűen felemeli a kása egészségügyi hányadát, és melegen tartja a testet. A dátumokban található magas vastartalom elegendő erőt ad az évszakos betegségek leküzdéséhez.

Növelje a D-vitamin bevitelét
A hűvös idő gyakran megterheli az egészségét, és az első dolog, amelyet befolyásol, a csontjai. Ezért fontossá válik, hogy csontjait erőssé tegye, hogy ellenálljon az időjárási problémáknak. A D-vitamin bevitelének növelése hozzájárul a csontok és az immunitás erősítéséhez.

Egészséges kényeztetés
Nem tagadható, hogy a tél elragadó kényeztetést igényel, de ha fitt akar lenni még a szezonban is, akkor az egészségesebb lehetőségekre való váltás a kulcs. Tehát cseréljen minden cukros finomságot sült és gyökérzöldségekre, amelyek többnyire édes ízűek, mint az édesburgonya, a répa gyökerei, a sárgarépa, hogy csak néhányat említsünk. Ezeknek az ételeknek a levesekhez és finomságokhoz való hozzáadása hozzájárulhat az egészséges testsúly-szabályozáshoz.

Egyél zsírt
A zsírok megterhelődnek a fehérjék jóságával, ami hozzájárul az immunitás erősítéséhez. Valójában tojás, hal, tőkehal, sovány hús, sajt hozzáadása étrendjéhez segíthet az anyagcsere javításában. Az egészséges testsúly megőrzéséhez ugyanakkor elengedhetetlen az elfogyasztott adag ellenőrzése.

Válasszon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket
Elképzelni a jó egészséget télen C-vitamin gyümölcsök és zöldségek nélkül, szinte lehetetlen! Hogy teste télire készen álljon, a bőséges C-vitaminban gazdag étel hozzáadása az immunitás kiépítésének és az évszakos változások elleni küzdelem egyik legfontosabb módja. Adjon hozzá citrusféléket, mint például narancs, mész, grapefruit, amla, édesburgonya, paradicsom, pirospaprika, hogy csak néhányat említsünk.

Egyél szezonálisan:
Rengeteg téli gyümölcs, zöldség és étel van, amely bőségesen erősítheti testét, hogy ellenálljon a csontok hidegrázásának. Az olyan ételek, mint a jaggery, könnyen elérhetőek ebben a szezonban, és kiválóak a megfázás és a köhögés elleni küzdelem szempontjából.