Csokoládé banán turmix

Ez az egészséges csokoládé banán turmix lehetővé teszi, hogy a napot egy csokoládé turmixolással kezdje! Ez a kiadós turmix egész reggel jóllakik, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, és 10 gramm fehérjét tartalmaz. Ugorjon a Recept billentyűzet_nyíl_lehetőségre

Mindent szeretni fog ebben a csokoládé banán turmixban, a krémes csokoládé ízétől, a finom banán ízétől és a mandulavaj árnyalatától. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot, és egész délelőtt jóllakhat. Szeretheti ezeket a zabpehely turmixokat vagy kelkáposzta, spenót és almás turmixokat is, hogy a napja megfelelő legyen.

Ez az egészséges csokoládé-banán turmix a válasz arra a száz fokos reggelre, amely elől úgy tűnhetünk, hogy menekülünk az utóbbi időben. Olyan forró volt és őszintén szólva, semmi sem tűnik vonzónak, amikor felébred és azonnal izzadni kezd. Az egyetlen dolog, amire még gondolni is tudok, az valami hűvös és frissítő, mint egy turmix, és ez a csokoládé verzió eljut a helyére. Majdnem olyan íze van, mint egy egészséges csokoládé turmixnak, de valójában jó neked.

A csokoládé turmix kulcsszereplői egy szuperérett banán, vaníliás mandulatej, zab, chia mag, lenmagliszt, mandulavaj, cukrozatlan kakaópor és jég. A banán édességet ad hozzá anélkül, hogy hozzáadott cukor lenne szükséges. Minél érettebb a banán, annál édesebb a turmix. A zab rostot és teljes kiőrlésű gabonát ad hozzá, hogy jóllakhasson. A chia és a len rostot és fehérjét, a mandulavaj pedig egészséges zsírokat és némi extra fehérjét ad hozzá. Végül a cukrozatlan kakaópor csokoládé ízt ad hozzá cukor nélkül. Elkészítése egyszerű, és olyan turmix, amely valójában egész nap teli marad.

Mellékesen szólva: A férjem reggel csokoládé-banán licuadosokat nőtt fel, amelyek alapvetően teljes tej, banán, csokoládé szirup, és néha még nyers tojás is voltak. Bár valószínűleg soha nem adok hozzá nyers tojást, ezt a receptet azok a reggeli licuadók ihlették. Szerettem volna egy egészségesebb verziót készíteni, amelyet reggel kaphatunk, és amit jól éreztem, ha lányainkat adtuk. Miközben még mindig esküszik azokra a szuper édes, tejszínes licuadókra; megdöbbent, hogy mennyire élvezi ezt a letisztított verziót.

Csokoládé banán turmix extrák

Zöldek: Zöldek hozzáadása a turmixhoz remek módja annak, hogy feldobja a táplálkozást és besurranjon a gyerekeknek szánt zöldségfélékbe. Gyakran dobok egy-két marék spenótot ebbe a turmixba. A kelkáposzta ugyanúgy működik, de erősebb és keserűbb íze van.
Karfiol: Ha gyermekei turmixban spenótra fordítják az orrukat, fontolja meg a fagyasztott karfiol kipróbálását. Olyan enyhe ízű, jól keveredik, és senki sem fogja megtudni, hogy ott van.
Avokádó: Egy extra krémes turmixhoz adj hozzá egy kis avokádót a turmixhoz is. A csokoládé és az avokádó nagyon jól működnek együtt, és extra egészséges zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá.
Joghurt: A joghurt egy másik nagyszerű lehetőség fehérje hozzáadásához ehhez a csokoládé turmixhoz. Ezenkívül kalciumot és probiotikumokat is ad hozzá. Szeretek sima görög joghurtot használni, de bármilyen stílus működni fog. Ízelt joghurtot, például kókuszt vagy epret is hozzáadhat. Ez némi édességet is ad a turmixnak, ha nem elég édes az Ön számára.
Bogyók: Egy másik lehetőség a bogyók hozzáadása. A fagyasztott eper, málna és áfonya ízletes ebben a turmixban, és antioxidánsokat ad hozzá.
Kókuszdió: Szeretem a kókuszt bármit, főleg a csokoládéval. A kókuszíz hozzáadásához a mandulatej helyett kókusztejet is használhat. Hozzáadhat cukrozatlan aprított kókuszt is. Alacsony kalóriatartalmú lehetőség esetén használhatja a kókusz kivonatot vagy a kókusz Stevia-t.
Kendermag:A kendermagok rendkívül táplálóak és tartalmaznak Omega 3 és Omega 6 zsírsavakat, valamint fehérjét és sok más vitamint és ásványi anyagot. Remekül kiegészítik ezt a turmixot, hogy növeljék a tápértéket.
Tofu: Egy másik fehérje lehetőség az, hogy adjunk egy kis puha selymes tofut a turmixhoz. Először győződjön meg róla, hogy az összes folyadékot kiürítette, és jól öblítse le. Mivel a tofunak gyakorlatilag nincs íze, hozzáadva egy turmixhoz fehérjét ad, és a turmix szuper krémes lesz.
Fehérje por: Bármikor felteszek egy turmix receptet, mindig millió kérdést kapok a fehérjeporról. Személy szerint általában megpróbálok természetes fehérjét adni, amikor csak lehetséges, így joghurtot vagy tofut választanék. A fehérjepor azonban remek lehetőség.
Tojás: Akár hiszi, akár nem, egyesek szeretnek nyers tojást adni a turmixokhoz, és nem csak testépítők. Ha pasztörizált tojást vásárol, ez egy lehetőség. Szupergazdag lesz a turmix.
Édesítőszer: Ha az Ön által használt banán nem túl érett, akkor lehet, hogy ez a turmix nem elég édes. Édesítéséhez használhat mézet vagy juharszirupot. Használhat édesített vaníliás mandulatejet vagy ízesített joghurtot is az édesség hozzáadásához.
Kávé: Ha egyszerre szeretné megkapni a reggelit és a kávét, adjon hozzá főzött kávét vagy instant eszpresszóport ehhez a csokoládé banán turmixhoz, hogy mokkás turmixot készítsen. Nagyon finom.

Hogyan készítsünk étkezési csokoládé banán turmixokat

Ha fel akarja gyorsítani a reggeleket, valójában nagyon könnyű elkészíteni ezeket a turmixokat, csak mindent be kell dobnia a turmixgépbe, és hozzá kell adnia tejet.

Hűtőszekrény előkészítése: Ha 4-5 napon belül elkészíti ezeket a turmixokat, elkészítheti ezt, akárcsak az éjszakai zabot. Tegyen mindent egy nagy befőttesüvegbe, kivéve a jeget. Ezután csak dobja be a turmixgépbe, és adjon hozzá jeget, ha készen áll arra, hogy megegye. Attól függően, hogy a zab mennyi tejet szív fel, szükség lehet némi extra tej hozzáadására.
Kamra előkészítő: Adja hozzá a zabot, a lenmagot, a chia magot, a kakaóport, a fahéjat egy kis edénybe vagy táskába, hogy a kamrában tartsa. Majd reggel hozzáadjuk a turmixgéphez a banánnal, a mandulavajjal és a tejjel. Így nem fog rengeteg különböző összetevőt mérni.