Egészséges csokoládé-mogyoróvaj-banán turmix (YUM!)

Két olyan ízkombináció létezik, amelyeket vitathatatlan klasszikus mogyoróvaj felhasználásával készíthet. A földimogyoróvaj és a csokoládé az első és valószínűleg legnépszerűbb lehetőség. A földimogyoróvaj és a banán továbbra is hihetetlenül népszerű, és jó okkal, mivel ez az én személyes preferált kombóm. Ma megosztok egy egészséges csokoládé-mogyoróvaj-banán turmix receptet, amely ezeket a nagyszerű összetevőket összekeverve egy hihetetlenül finom turmixot készít. Mindent, ami e turmix elkészítéséhez szükséges, gondosan válogattuk össze, hogy tápláló és ízletes is legyen. Egy fagyasztott banánt, természetes mogyoróvajat, kakaóport és még néhány más választott terméket fog használni, amelyek mindegyike tökéletesen kombinálható fantasztikus eredményekkel.

balance

Félelmetes turmix trió

A recept három fő összetevője mind-mind jó néhány csodálatos előnnyel jár Önön túl azon, hogy remek ízű italt készít. A banántól kezdve remek táplálékrost, antioxidáns, valamint nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok forrása lesz. Ráadásul a banán viszonylag magas szénhidráttartalma ellenére meglehetősen egyedi, mivel elég lassan emészthető. Egy tanulmány megállapította, hogy a napi banánfogyasztás valójában ártalmatlan, sőt hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. (1)

A turmix csokoládé ízét a cukrozatlan kakaópor használatának köszönheti. A kakaópor nagyszerű módja annak, hogy ezt egy meglehetősen szív egészséges turmixgá varázsolják, mivel tele van flavonoidokkal, amelyek széles körű egészségügyi előnyöket nyújtanak. Ezen egészségügyi előnyök között van néhány meglehetősen erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonság, amely segít csökkenteni bizonyos típusú betegségek kialakulásának kockázatát. (2) Az egyetlen hátrány, hogy egyesek kissé keserűnek találhatják a kakaóport - ne aggódj, mivel két friss dátumot is hozzáadsz, amelyek természetes módon édes ízt adnak a turmixnak.

A receptben használt harmadik fő összetevő természetesen két evőkanál teljesen természetes mogyoróvaj. Megállapítottam, hogy ez a tökéletes mennyiség egészséges zsírok és fehérjék szilárd keverékének hozzáadásához a keverékhez anélkül, hogy túlzásba vennénk a kalóriatartalmat. A zsír- és fehérjetartalommal együtt a természetes mogyoróvaj egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, beleértve a B6-vitamint, a káliumot, a magnéziumot és az E-vitamint. A mogyoróvajnak önismeretes balekja vagyok, mivel hozzáadom a turmixaim nagy részéhez és nagyjából van rá egy napi kanál is!

Amint röviden említettem, ez a recept két magozott dátum hozzáadását is előírja annak érdekében, hogy ellensúlyozza a kakaópor kissé keserű ízét. A fenti összetevők hozzáadása után hozzáadhatja folyékony alapanyagait, amelyek egy csésze cukrozatlan mandulatejből és ½ csésze jégből állnak. Keverjen össze mindent, és máris készen áll arra, hogy egy ízletes ínyencséget élvezzen, amely szintén meglehetősen egészséges ételcsere lehetőség.