Ennyi időbe telik, amíg az egészséges táplálkozás könnyűvé válik

ennyi

A fogyókúrának túl gyakran van bumeráng hatása, amikor végül lefogy, aztán visszahízza az egészet, így a kezdet és a vége sajnos ugyanaz a hely.

--> De az International Journal of Obesity-ben megjelent új kutatások felfedezték a módját, hogy elkerüljék ezt a közös csapdát: 12 hónapig tartsák be a diétát.

Hosszú időnek tűnhet, de a kutatók azt találták, hogy ha egy évig meg tudod tartani az egészséges étrendet, akkor hosszú távú kémiai változásokat gerjesztesz a testedben, amelyek lehetővé teszik a célsúly fenntartását - egy életen át.

A tanulmányban a koppenhágai egyetem kutatói 20 elhízott férfit és nőt nyolc héten át nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendbe helyezték. A nyolc hét végén a résztvevők 13 százalékos fogyást tapasztaltak - átlagosan körülbelül 28 fontot. Ezután 12 hónapig „szigorú diétát” folytattak (AKA a „fenntartási protokoll”).

A kutatók vérmintákat vettek a nyolc hetes alacsony kalóriatartalmú étrend előtt és után, valamint egyéves súlytartás után is. Ebből megállapították, hogy a teljes év után a a résztvevők teste kevesebbet termelt az éhséget kiváltó ghrelin hormonból és többet az étvágycsökkentő GLP-1 hormonból.

Tehát, ha komolyan gondolja a súlycsökkenés fenntartását, akkor egy egész éven át vállalja el az egészséges, reális étrendet, és ne egy olyan trendet vagy divatot, amelyhez tudhatja, hogy nem fog tudni ragaszkodni. Megváltoznak a vegyi anyagok a testében, és azok is jól érzik magukat, egész életen át tartó egészséges szokások.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!